-Кобальт-: Per aspera ad astra!

Пандорра

-Кобальт-
Привет! Я с визитом.
Термосы :co_ol:

Lazy_Bear

-Кобальт-

Сашк, мамулечку с днём Рождения! Здоровья ей! Это так хорошо, когда можно сказать мамуле, что ты ее любишь. Пусть так будет еще как можно дольше.

-Кобальт-

Вчерашние замеры и треня:

04.04.15

104.0

27.2
38.2

Сведение рук в Пэк-Дэк
59-64-68-73-77кг / 25-15-12-10-8р / 5п
Французский жим с гантелей стоя
32-34-36-36-36кг / 20-18-16-13-12р / 5п
Жим гантелей из-за головы
20кг х 2 / 15-12-10-8-8р / 5п
Рычажная тяга блока
35кг х 2 / 15-15-15-12-12р / 5п
Сплит (протяжка со штангой / армейский жим стоя)
20кг / 15/15-12/12-10/10-10/10-10/10р / 5п
Сгибания рук со штангой в Скотте
20кг / 15-15-12-10-10р / 5п

Кардио. Вело.
30мин / 537кКал / 10.47км

Тренироватся было ооочень тяжело! Не рассчитал и поел минут за 20 до трени. Желудок мне отомстил утомляемостью и бурчанием.

05.04.15

Вес, как итношени жира к мышцам остались на прежнем уровне. Радует. Думал привес будет в угольный день.

Вчера ходили на "Битву за Севастополь"... Шикарная история любви и чести, жизни и смерти, доблести и отваги... Реально хороший фильм! С Бандарчуковским "Сталинградом" не сравнить! Побольше бы таких фильмов! Актриса вообще сыграла - не придерешься! Ну и красавчик Цыганов (супруга утверждает, что я на него похож :-)

) отыграл на ура, как и двое других исполнителей мужских ролей! Супер! 5 баллов!

Вложение:

image.jpg

luchick

Саша, доброго воскресного дня! Тебя и всю твою семью с Вербным воскресеньем!

И фотоотчет(качество не очень, снимала на телефон) , а сырники вкусные :cool_cool:

Еще раз спасибо!

Вложение:

сырник.jpg

AL@X

-Кобальт-
привет! нравится мне слушать такие восторгающие комментарии по поводу фильмов..т.к., к сожалению, у нас очень мало действительно СТОЯЩИХ фильмов, то это вдвойне приятно..
по телику как-то показывали сериал "разведчицы". я не люблю, на самом деле, фильмы связанные с войной, они меня угнетают, и я рыдаю..но этот, покорил меня! смотрела не отрываясь! и каждый раз ждала новую серию)))
еще мне говорили, что очень неплохой фильм "женский батальон", недавно вышел на экраны. слышал что-нибудь о нем?
мне, кстати, "сталинград" тоже не очень понравился.. фильм - "на один раз".

и какая у тебя схема БУЧ?

-Кобальт-

05.04.15

104.0

27.2
38.2

Сведение рук в Пэк-Дэк
59-64-68-73-77кг / 25-18-15-9-8р / 5п
Тяга вертикального блока к груди
43-52-61-70-79кг / 30-17-12-9-7р / 5п
Жим штанги из-за головы в Смите
50-60-70-80-80кг / 25-20-12-6-р / 4п
Разведение рук в Пэк-Дэк
36-41-45-50-54кг / 30-25-17-14-9р / 5п
Сплит (протяжка со штангой / армейский жим стоя)
20кг / 15/15-15/15-15/15-12/12-12/12р / 5п
Разведения рук в наклоне
8кг х 2 / 14-13-12-11-10р / 5п
Французский жим с гантелей стоя
34-36-38-кг / 15-12-12-12-10р / 5п
Сгибания рук с гантелями стоя
12-14-16-14-12кг х 2 / 12-9-6-10-10р / 5п

Кардио. Вело.
35мин / 631кКал / 12.31км

Сегодня поел заранее, как и положено. Треня прошла на ура. Но в последние 15 минут кардио ОООЧЕНЬ захотелось ЖРАТЬ и накатила такаааая усталость.... просто жуть!!! Благо с собой у меня был протеин... И если я обычно по-шустряку раздеваюсь, оглядываю свое голое и жирное тельце в зеркало , так же по-шустряку моюсь и одеваюсь... то сегодня я минут пять сидел на скамейке в раздевалке и пил свой прот огромными глотками... думая о том: как клево, что дома меня ждет моя семья... Выйдя из клуба побежал в "Пятерочку" и, выйдя из магазина, сточил банан, запил 0.5 кефира 1%, а уже в машине сточил яблоко! Вот тогда меня вроде попустило...

Пополдничал вареными креветками... Давно не трескал... Вкусно... И... скушал несколько долек "Бабаевского"... Ибо день смешанный, еще не вечер, а если не позволить себе маленькое попущение, - потом можно поплатиться большим срывом... Так что вот так!

-Кобальт-

luchick писал(а):

Саша, доброго воскресного дня! Тебя и всю твою семью с Вербным воскресеньем!

И фотоотчет(качество не очень, снимала на телефон) , а сырники вкусные :cool_cool:

Еще раз спасибо!

Спасибо большое!!! И тебе, вместе с твоей семьей, - ВСЕГО САМОГО-САМОГО!

Клевые сырники! Лучше чем мои получились! Браво!!!

-Кобальт-

AL@X

Привет. Я не люблю Российские фильмы... Потому что со времен развала СССР наше кино скатилось в глубокую задницу! И только сейчас кино стало действительно КОММЕРЧЕСКИМ, что несомненно исправляет положение. Военную тематику тоже не очень люблю... по причине большой боли, которая сопутствует переживаниям, связанным с тем ужасным временем... Но есть фильмы, которые действительно поражают... И в этом списке как раз "Битва за Севастополь"... Юлия Пересильд - отлично отыграла... Наверное как нельзя правдиво она перенесла характер девушки того времени и той судьбы на экраны... Сейчас качну фильмы с ней, что бы увидеть ее в других амплуа... Цыганов... в него я влюблен, в хорошем смысле, еще со времен "Питер FM"... По другому он сыграть и не мог! Отлично! Да и Тарасов, сыгравший Бориса, которого мы привыкли видеть в образе Луи в кухне и, незаслуженно проигнорированный в списке Кинопоиска, Олег Васильков, сыгравший сурового и черствого Макарова... Все в этом фильме отлично... и гармонично...

По БУЧу... Моя формула объясняется тупо удобством с точки зрения недельной семидневки... 2-1-2-1-1 Последний день - смешанный. Вот и все. В последнюю неделю перед отпуском перейду на жесткую безуглеводку.)))

Малюска

-Кобальт-
Саша, привет! Посмотрела рецепт сырников-обязательно приготовлю, вкусные наверное :cool_cool:

AL@X

-Кобальт-
спасибо за подробный комментарий :co_ol:

-Кобальт-: Per aspera ad astra!

Кто сейчас на конференции