Estelle: главное - не упустить результат!

Альена

Настёныш85 писал(а):

Estelle писал(а):

эх.. постараюсь.. а кушаю я , вроде как, не очень плохо. хочу хоть когда-нибудь наесть на 1500 ккал, но пока что мне это не удавалось :-(

Ешь с утра тортики, и точно будешь набирать нужные калории :-)

Без шуток, добавь что-то более калорийное в рацион, Тань, печеньку хотя б, ничего страшного не будет
повышать надо калорийность не за счет увеличения порций :nel-zya:

а за счет добавления более калорийной пищи
повышай потихоньку, не тяни, сама видишь, организм бунтует

Estelle

Альена
Ален, я ж себе печенку позволяю.. и не одну. и конфету могу скушать, и тортик. но блин, ем-ем, а калорий максимум 1300 :ne_vi_del:

Настёныш85

Альена писал(а):

Без шуток, добавь что-то более калорийное в рацион, Тань, печеньку хотя б, ничего страшного не будет
повышать надо калорийность не за счет увеличения порций :nel-zya:

а за счет добавления более калорийной пищи
повышай потихоньку, не тяни, сама видишь, организм бунтует

Вот вот, я к этому и клонила :-):

Добавлено спустя 41 секунду:

Estelle писал(а):

ем-ем, а калорий максимум 1300 :ne_vi_del:

Перекусываешь чем нибудь между основными приёмами пищи?

Estelle

на завтрак я и небольшой кусочек белого хлеба с сыром себе позволяю. + овсянка, конечно же

Марина-рыбка

Estelle
а мне кажется белка побольше надо, ведь он же строительный материал ? Белка много кушаешь?

Настёныш85

Estelle
Тогда съедай поболее кусочек хлеба с сыром. Что то ещё добавляй. Добавь в овсянку курагу или банан. И вкуснее и калорий больше.

Добавлено спустя 25 секунд:
Особенно на ужин хорошо побольше белка :a_g_a:

Estelle

Марина-рыбка
с белком у меня напряг.. не могу я каждый день есть творог или рыбу. ну никак. а это два известных мне богатых источника белка. :ne_vi_del:

Настёныш85
я в овсянку финик или ложечку меда добавляю :a_g_a:

и да, можно хлеба чуть больше съедать. я только никак не могу определиться, на сколько калорий мне вообще есть?! :du_ma_et:

Настёныш85

Estelle
Ешь творог, обязательно. Что поделать, надо :mi_ga_et:

Белка больше в обезжиренном конечно, но ты можешь есть и с какой нибудь жирностью. Со сметанкой или фруктами размешивай и кушай. Но белка должно быть обязательно достаточно :-):

Estelle

Настёныш85
я творог кушаю :)) обезжиренный. не потому что он обезжиренный, а потом что жирный творог не люблю :-):

добавляю мед или вареньице. и получается очень вкусно :-):

но не каждый же день его есть :du_ma_et:

Настёныш85

Estelle
Ну я тоже каждый день его не ем. Но если чередовать творог, рыбку и курочку например. То всё будет в норме. Поискать надо а нете в каких продуктах сколько белка сожержится :mi_ga_et:

У меня в блоге кстати есть небольшой списочек :a_g_a:

Добавлено спустя 1 минуту 11 секунд:
Иногда на завтрак ешь яичницу, или амлет, или варёные яйца. Завтраки тоже иногда разнообразить надо :a_g_a:

Estelle: главное - не упустить результат!

Кто сейчас на конференции