REDIKA
Смотрю тактику полностью поменяла, создается впечатление, что был депресняк в конце года и теперь его нет
с чем тебя и поздравляю



Ой спасибо!!!
на самом деле до идеала далековато мне ещё

Да отдохнула , да и вообще нужно меняться. А то гонишься за кг, уже это превращается в манию. Да и ПП, у каждого своё. Что точчно я делать не буду это есть меньше 1200, разгружаться, не есть после 18.00 у меня это перейдет не есть после 22(это у меян так лично под себя) Трейся и еще раз Трейся. Тема хочу руки и ноги тоньше. Гантели в руки , выпады и много Трейси

Мне твое ПП нравиться

Да что питание, сеййчас глаза смотрят на энто дело=какие же красивые у девчонок фигурки.
http://www.youtube.com/watch?v=A68ujABrwUM&list=PLF383591DF4EF462B
http://www.youtube.com/watch?v=M2Gxyrz7uec
Хочется подобного, нужно ползти в фитнес зал. Нужно штангу и гантели в руки, чтобы было действительно очень красиво.

REDIKA
ВАУ!!!
первая вообще супер, тоже такое тело хочу

да фигурки очень красивенькие у девушек, а ведь качаются и помногу.

Добавлено спустя 5 минут 31 секунду:
еще нашла тренировки для ног с весом
http://www.youtube.com/watch?v=n6DGEDmgUJ0&list=PLF383591DF4EF462B
Очень много интересного

REDIKA
блин ну это опять же в заде, с металлом
а я вот к тренькам к Трейси ещё что то из Кати Энерджи добалвю, для ушек у неё програмка хорошая

......а это о сахаре(сладком.... уж очень часто нам его хочется в той или иной форме)


Сахар ведет себя в нашем теле как настоящий террорист. Террористу что полагается делать? Захватывать и взрывать. Вот сахар примерно этим и занимается.

Как обычно, все изменила революция изначально Мать-природа задумала все несколько иначе. Да, сахара наличествуют в массе натуральных природных продуктов - в сахарной свекле и тростнике, меде, во фруктах, овощах, молоке...
А ведь вот правда , молоко очень сладкое, я пью его редко, но четко ощущаю сладость во рту

Добавлено спустя 50 секунд:

а что за Катька?

Добавлено спустя 7 минут 37 секунд:
Люди далекого прошлого находили сладкое таким же привлекательным, как мы сейчас. Другое дело, что, откопав, скажем, сахарную свеклу, они могли либо есть ее сырой, либо, например, запечь на костре или в печи. Сахарная свекла на 80% состоит из воды, и еще некоторую ее часть составляют пищевые волокна, которые делают структуру свеклы такой твердой. Чтобы получить определенное количество сахара, человеку приходилось изрядно потрудиться, разжевать и перетереть зубами твердый овощ, благодаря чему свекла куда больше времени проводила во рту и желудке, прежде чем попасть в кишечник.

Что это означает? Это означает, что сахар попадал в организм медленно и повышение уровня сахара в крови тоже происходило довольно медленно.
я правда ем свеклу редко уже практически полгода, и ем всегда мало как десерт к ней отношусь=а вот раньше так люблила селедку под шубой боже мой, да и вообще салаты со свеклой

Обычная, повсеместно продающаяся шоколадка Марс примерно наполовину состоит из чистого сахара. Пищевых волокон в Марсе нет вообще, поэтому время, которое шоколадка проводит в нашем желудке, крайне ограничено. Результат - быстрое, практически моментальное повышение уровня сахара в крови. Если вы чувствуете себя утомленно, вымотанно - употребление чистого сахара даст ощущение мгновенного прилива энергии. Однако за этот прилив нашему телу приходится дорого заплатить.
а в шоколаде еще и жиров дофига, не считая как Галя говрит, не известно что еще туда положили

у неё короткие треньки на разные части тела и группы мышц, можно подобрать для себя или какую то одну или комплекс, сейчас поищу что нибудь

Добавлено спустя 1 минуту 14 секунд:
ну к примеру для внутренней поверхности бедра
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=73m_jMc40Ak[/youtube]

Добавлено спустя 1 минуту 40 секунд:
а вот для "ушек" которую я периодически делаю
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=JbFMM4hKZLc[/youtube]