Тигруля
Sveetik
Кульбишка

Приветики!))

Спасибо за ваши ценнейшие советы\мнения...
опыт каждого - бесценен я считаю..ибо мы учимся сами на своих на других и прочих ошибках или успехах)))

Насчет МФ согласна, я думаю данная система хороша для того чтобы именно держать вес, на нормальной калорийности ( не превышающей норму, но и не заниженной)
с понедельника посмотрю по ср.кал неделе, что у меня там с разгоном получится, скорее всего неделю на 1300 снова начну, т.к. большой перепад будет.

Сегодня +100 грамм (45,6) ))) видать в 23-00 лопать десерты пусть и низкокалорийные)) но я ни капли не расстроилась, было вкусно и зато нет никакого психологического давления.
для меня лично важно понимать, что я свободна..в питании во времени и тыды, иначе у меня ничего не получается, я в жизни на работе в учебе и в диете больше всего не люблю жесткие запреты и узкие рамки - это для меня просто невозможно (



Кстати, неделя наблюдений показала,
что белковый завтрак : (творог, яйца и тыды) дают хорошее насыщение до обеда.
Я месяца 3 на завтрак ела кашу (овсянка) - углеводное,
завтрак у меня в 8-00

в 10 -00 приходя на работу мне уже хотелось что-то скушать
обычно я перекусывала овощем или фруктом.

Неделю кушаю на завтрак
100-200 ( в зависимости от желания)
творога
с наполнителем:
10 гр - отруби ржаные
20 гр либо чернослива, либо консерв. ананасов.)

сейчас 12-00 кушать не хочется! и так всю неделю (исключая два дня острой боли в горле, но -это каллапс он не в счет)

так что кашу планирую перенести в обед может!

Добавлено спустя 1 минуту 14 секунд:


Привет)

вроде тоже срывами не страдала, значит главный залог успеха - умеренные ограничения)) уже 1 пункт стрйоности нами найден

Приветик фунтик! С тяпницей тебя!
Рецепт десертика супер!!!! Люлю вкусные вкусняшки которые легко готовятся!!!

Привет))
я вчера прочла рецепт быстро взяла все намутила)) 40 минут и готово к чаю))
правда очень легко вкусно и НЕКАЛОРИЙНО)))

у меня тут ещё пара задумок припасена)) по поводу вкусняшек в выхи буду готовить)

блин завалило работой надеюсь после 4 освобожусь по гостям побегать))

«Весь мир — театр», — писал когда-то великий Шекспир. А люди в нем — актеры, режиссеры, сценаристы и зрители. Но не каждый из нас выполняет эти роли одновременно. Кто-то так и остается только зрителем, каждый день просматривая одну и ту же пьесу. Не пора ли выбраться из зрительного зала? Ведь в силах каждого из нас переписать сценарий своей жизни и создать самую закрученную и захватывающую историю. Главное — желание и мотивация.

«Желание стабильности и тяга к новизне — две взаимоконкурирующие потребности человека. Даже если вы очень привыкли к постоянству, когда-нибудь все равно придет желание что-то поменять. Люди — нестатичные существа, в нас заложено желание действовать, открывать для себя новые грани жизни», — говорит гештальт-терапевт ТАТЬЯНА КОРСАКОВА. По оценкам американских психологов, любовь живет три года, работу надо менять раз в пять лет, и ежедневно совершать новое открытие. Выходит, каждый из нас в определенный момент хочет что-то поменять в своей жизни. И если вы решили переписать ее сценарий, возьмите ручку, бумагу и «волю в кулак».

Добавлено спустя 1 минуту 37 секунд:
Mislead
Ленусик,у тебя по информёру,недостаток веса...
Дюймовочка,ты наша!

Ленусик,привет)))

правда..я не замечала..Ты уже удерживаешь вес или ты до 44 худеть ещё будешь?))

Он приверает)))
19,1 -это нормальный вес на самом деле)))


Блин охото увидеть цифру 44,
в общем я бы ХОТЕЛА, но если нет так нет)) в любом случае разгон и МФ меня ждут, а там как организьма захочет)))

Добавлено спустя 7 минут 45 секунд:
Тигруля
Меня мое руководство на работе кстати тоже дюймовочкой называют)))

Сегодня готовлю:
Чизкейк «Банановый остров»

Сложность ++++
Порций 8

Потребуется: 500 г обезжиренного творога, 250 г натурального йогурта (до 3% жирности), 2 яйца, 4 яичных белка, 1/4 стакана (50 г) муки, 2 банана, 1 стакан сахара, 50 г свежего лимонного сока, 1 ст. л. тертой лимонной цедры, 1/2 ч. л ванилина, щепотка соли.

Что делать:Установить противень в нижней части духовки и разогреть ее до 180º°С. Вскипятить около 1 л воды, обернуть дно разъемной формы алюминиевой фольгой.

Творог смешать с йогуртом в блендере или процессоре кухонного комбайна до получения однородной смеси. Затем, не переставая смешивать, постепенно добавить сахар, муку, яйца, яичные белки, лимонный сок, цедру, ванилин и соль.

Полученную смесь осторожно переложить в разъемную форму и встряхнуть, чтобы удалить пузырьки воздуха. Поставить форму на противень и налить в него воды, чтобы она закрывала нижнюю часть формы на 2-3 см. Выпекать чизкейк минут 35, потом аккуратно выложить сверху торта бананы, нарезанные кружочками, и выпекать еще 5-15 минут до готовности. Готовность можно определить, проткнув его деревянной зубочисткой – она должна остаться сухой.

Остудить до комнатной температуры, потом поставить в холодильник охлаждаться. Перед подачей острым ножом отделить края торта от формы, удалить съемную часть формы, нарезать на порционные куски и подавать.

В каждой порции 3,5 балла, 220 ккал и 1,5 г жира.

Текс, приготовила вот ещё вкусняху:

Добавлено спустя 1 минуту 45 секунд:
Готового блюд получилось больше
629 грамм ) все рассчитано точно)
нереально вкусно)) нежирно, полезно
кароче всем Готвоить вкусно кушать и худеть)))

Лена, откуда силы кулинарией заниматься?)