Приветик

это те которые на одном кусте цвета 3

Марыся.
Лапушка!


Они самые, Света.

Так, девочки, вот, что я надумала:
Во-первых коридор калорийности. Никаких 1400-1600. Я не могу в таком темпе питаться всю дорогу. Я себя знаю. Мне надоест это так быстро, как только возможно. Поэтому пишу честно: 500-2000. И прежде чем последуют взрывы негодования, объясню.
Эти крайности не планируются нормой, но присутствовать будут.
В конце концов, если я захочу жареной картошки, то она будет на сале. А если захочу пива, то одной бутылкой ограничиваться не стану.
А что до минимума - иногда мне достаточно позавтракать, пообедать и поужинать супом с бородинским хлебом. И заставлять себя есть что-то еще смысла не вижу от слова "совсем". А по калориям там больше и не получается.
Но опять-таки, все это планируется не на норме, а в края.

И вот еще что. Меня сбивает взвешивание. Ведь как только на табло показывается хороший отвес, я тут же расслабляюсь. Поэтому планирую подавить свое любопытство и постараться обойтись без него. Ну, или не так часто.


Всем бобра, первый пошел!

привет! самый рациональный подход, поддерживаю) тем более, твой организм приемлет.

Ну можно считать среднюю калорийность за неделю. И взвешиваться можно раз в неделю. Я тоже не вижу смысла обязательно наедать установленную калорийность. А если не хочется? А если сегодняшнее состояние организма таково, что ему и не надо? Ведь каждый день у нас разное состояние здоровья, разный расход энергии и т.п. Поэтому считаю, надо питаться по самочувствию. Но подсчет калорий нужен, чтобы не выходить сильно за рамки. Например, чтобы не было слишком длительных периодов на малых калориях, или чтобы не было слишком больших перевесов по калориям.

Привет!
Скорее - путь проб и ошибок.



Ага, но мне еще очень важно не просто вывести среднюю калорийность, а понять функцию потребления калорий. Т.е. на какой день (и почему) приходится то или иное количество калорий. Любопытно что ли...

Так-с, хочу немного собрать мыслей в одну кучу. А то по дружественным дневникам разбросала, а надо как-то в своем упорядочить.
Значит лично для меня так:
1. Если углевод, то с белком. Так чувство сытости длиться гораздо дольше.
В частности: если геркулесовая каша (на бульоне), то с курицей; если отварная картошка, то с рыбой.
2. Не бояться жира.
В частности: поливать растительным маслом овощи в салате.
3. Не забывать о молочке.
В частности: о кисломолочке.

Позже, может добавится и еще что-то.

Добавлено спустя 3 минуты 18 секунд:
А... Перетянуть маму на сторону добра. А то как нажарит котлет, и куда деваться?

пусть жарит котлеты в духовке...

Предложи я такое, меня опять пошлют в попе инфраструктуру налаживать.

Всем утра!
Очень хорошо вчера пошли щи. То на то, получилось калорий 800.
Надо бы как-то табличку что ли организовать и в подпись кинуть. Пойду искать в тыренте, может есть что-то подобное.

Hаталка
боюсь спросить ты так серьезно подошла к делу, может даже физ нашрузки будут?