в моем понимании упры без отягощения это не силовые. Если не силовые, то это кардио

Добавлено спустя 52 секунды:
Димыч, я скрин добавила в пред посте там каллораж и БЖУ

приседы я делала 100обычный+через 15-30сек 100сумо
пресс 4 раза по 50, чередовала на скручивание и прямое(не правильно назвала, надеюсь понятно) всего 50+50+50+50

rida


Это цитата... Про источник энергии - кислород - это не правильно слегка, как-бе.

Но второй тезис - верен.

Я соглашусь с тобой, что, по сути, силовые трени - это трени с отягощениями. Но если для человека и гантели по пять кил - огромное отягощение, то следовательно упры с преодолеванием веса собственного тела, - можно тоже считать силовыми в твоем случае.

я ВОТ это уже год пытаюсь объяснять.. свой вес..это тоже к СИЛОВЫМ!и шейпинг--туда жжжжж...

Пресс... Да ты герой!!! Я кое-как скручивания делаю по 25 за подход. Скорее всего дело в том, что ты не концентрируешь напряжение в самой пиковой точке.
Давай я тебе дам хорошую схему, у Семенихина подсмотрел.
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=AbgdZ9okLu4[/youtube]

Друзья, я не буду спорить, мне не столь важно 100% кардио у меня или нет. Фиолетово
Но все же я считаю что оно в большей степени кардио, ибо занимаюсь в кардио зонах судя по пульсу+ в хорошем темпе. Гантельки у меня не о чем - по 1 кг. Кислород я хорошо потребляю во время трени, ибо если занимаюсь в непроветреваемом помещении то непрерывно зеваю.(не от скуки, поверте)
Как итог прилив эндофинов, прилив сил.
После силовой на сколько я знаю народ выползает.

Добавлено спустя 7 минут 11 секунд:

обязательно гляну дома, спасибо, думаю будет на пользу.
Но вот дяденька делает с отягощением и ты с отягощением делаешь, так?
Потом я делаю в хорошем темпе и хорошо чуствовать пресс я начинаю гдето на 25-30 движении, по этой причине я дальше продолжаю, ближе к 50-му движение уже через немогу
Наверника я не довожу каждое движение(отрываю лопатки, но не поясницу). Еще раз просмотрб правильность техники.
Но в любом случае движения я делаю усилием мышц пресса, после дня два я чуствую пресс очень хорошо. Для меня это является критерием правильность выполнения упражнения.

светдим
Это стопудоово силовые. Именно в вашем случае. Почему? Да потому что я с моими мышцами ног, их силой и их величиной в поперечнике могу присесть к примеру со штангой в 100 кг + мой вес в 100 с лихом кил. И того 200 кил.
А вот у вас вес, к примеру 75, и мышцы ног менее развиты, и 75 кг для вас, как для меня приседать с полтинником на плечах. Т.е. 150 кг.

Я думаю вы поняли мою мысль.

Пресс нужно делать с концентрацией полной. И с первого движения... Отягощение вообще не имеет значения на данный момент.

Ну коль фиолетово, то и распинаться не буду)))

друзья думаю наш спор он сродни спора о рок и поп музыке, о том где грань между ними.
Вот ты, Кобальт, можешь в быстром темпе приседать с дополнительными 100 кг? Уверена что не можешь,у ж 100 раз кряду точно и через 30 сек еще раз но в сумо или в плее. Почему не можешь, не можешь потому что нет соответсвубщей выносливости и сердце не выдержит такой нагрузки, ты приседая работаешь над увеличением силы, а я больше выносливости. Разумеется и у тебя развивается выносливость и у меня развивается сила и поверь у меня в ногах хорошо развиты мышцы, жаль сейчас на фото не видно ,смылса нет показывать, но в динамике и сейчас видно. Так вот для меня все таки нет неопределенности кто из нас чем занимается, кто кардио а кто силовыми.