Ну пшенка я как-то её вообще не ем, не знаю даже
Сырая крупа содержит 343 калории и следующие питательные вещества:

углеводы – 70% (сахароза до 2%)
белки – 15%
жиры – 3,7%
клетчатка – до 0,8%

Ги 40-60 противопоказаний при сахарном диабете нет, это необходимо, если важен выброс инсулина в кровь- о сахарозе. Может вызвать запоры, а так признаная и полезная каша. Я вот её почему-то просто не люблю, а она полна витамином В

Ничего такой составчик мне же на поддержание веса надо выходить, увеличивать калораж, и пока за счет углей, так как жиры до НГ ни ни, ну может до 0,8гр на 1 кг веса раситаю, а за счет чего тогда ещё повышать калораж? белки у меня и так держатся на уровне 1,7гр на кг веса, а 2 - это уже многовато будет. Значит буду добирать углями, до обеда медленными, а после фруктами

Обломался сегодня мой поход в гости то у нас дела, то у них
Устрою сегодня себе загруз дома, поем вареников с творогом

как ты меня насмешила

REDIKA
Чем варениками с творогом? так я их с маслом сливочным буду есть

я бы со сметанкой навернула

REDIKA
можно и со сметанкой, но я с маслом больше люблю, тем более не часто его себе позволяю и покупаю домой обычно 72,5%, ну ниже не встречала просто.
А белок протеином наберу, хотя утром ела икру, на ланч творог, на ужин бульон куриный будет, может с яйцом, зависит от набранных жиров после сл.масла, но как минимум белок яйца порежу в бульон

Привет!
Галь, что-то не внушительный у тебя загруз получился

Lita123
да да, такой условный загруз, по всем показателем кроме углей норма - зелененькие, а угли на 22гр перебрала
С понедельника планировала коридор увеличить, вот такой рацион как раз нормой будет. Но видимо я его уже сегодня увеличила, а загруз ну не получился загруз

Калинка75
Ну мы и не расстроены