-Кобальт-: Per aspera ad astra!

светдим

я ж шутила про жел....у меня муж есть за 10-х ,(жел ведро 10 л войдёт))а худой..вернее одни мышцы..жира вообще нетю.. :-)

везунчик.. :cool_cool:

Lazy_Bear

Вот же слов умных понаписал,аж страшно стало))) Одно понятно: чем чаще бегаешь/прыгаешь, тем лучше)))

Уже умчал бегать что ли?)

-Кобальт-

Хороший был обеденный перерыв.

Прогулка
3.02км / 215кКал
+
Отжимания на брусьях
Свой вес / 20-18-16-14-12р / 5п

А вот, кстати, мой рацион на сегодня...

Вложение:

01.04.15.jpg

светдим

Сытно...я на 1350 !!

-Кобальт-

светдим

Ешкин-матрешкин! Ну у меня и вес поболе почти в два раза чем твой.

светдим

Я ж и говор ю хорошо!

-Кобальт-

светдим

А можно нескромный вопрос? Почему у тебя такие жуткие напряги с набором текста?

светдим

-Кобальт- писал(а):

светдим

А можно нескромный вопрос? Почему у тебя такие жуткие напряги с набором текста?

умочка, что спросил..подарили НОВЫЙ мною не обузданный телефон--учусь..пальцы всё мимо... :-)

Добавлено спустя 2 минуты 43 секунды:
и у меня вопрос...у бучников :-)

я в белк дни недобираю калорий даж до 1200 :smu:sche_nie:

сыта...надо стараться :-)

иль пусть как есть..вчера посмотрела..у хоз дневника тоже НЕДОБОР..а как у остальных..(всё равно сюда все сбегутся)) и кстати у меня схема 2 белка 1 угли 2 белка 1 угли и смешанный..это нормальНо??САШ, :smu:sche_nie:

МНЕ ТАК УДОБНО--СУББ И ВОСКРЕС БУДУТ КАК пп с углями в большую степь..хотя вот вчера хотелось на них кушать :sh_ok:

-Кобальт-

светдим

Привет.

Про телефон - обуздывай давай скорее! )))

Поидее калораж должен быть одинаковым, это как бы априори, ну а то что в белковые на добираешь, - это можно жирами компенсировать легко. Днем семок погрызи. Поидее, в идеале, при любом раскладе мы должны кушать 1 грамм жира на кило веса в день. Ибо жир в рационе - это и наша кожа, и волосы, и ногти, да много чего. Жир игнорить нельзя.

А по поводу схемы... Так я изначально, как только заинтересовался БУЧем выстроил такую же, что бы она влезала в мою неделю. 2-1-2-1-1 Вот и все.

светдим

по схеме.. :cool_cool:

по жирам у меня ХОРОШО!!а вот общий калораж..надо додумать..телефон обуздаю.. :-)

-Кобальт-: Per aspera ad astra!

Кто сейчас на конференции