Sveetik
ага))) сегодня отвесилась на 200 гр!))) как твои успехи?
у меня не получается такой плотный обед как предлагается в таблице. завтрак тоже не больше 200 ккал. остальное размазывается на весь день, а чаще вечер. я много лет ела по утрам творог, а оказывается белки нужно есть ближе к вечеру, а утро - время для углеводов и жиров. сейчас по вечерам занимаюсь на степ-тренажоре и кручу обруч, потом через час ем порцию творога со снежком вместо сметаны.

Приветик!!!
С отвесиокм!

поздравляю!!!!Умничка!!!

Привет, девочки! я сегодня без отвеса(((

вспоминаю школьные времена, когда за 1 месяц скинула 12 кг просто отказавшись от сладостей и выпечки... с 67 до 55 похудела и не выглядела скелетом....

оооо, молодец! с отвесом тебя! а я тоже вообще не в курсе, когда что нужно есть, ем как Бог на душу положит . Но обычно на завтрак фрукты, сухофрукты, орешки+ чай травяной без сахара. На обед уже отрываюсь- ем и овощи, и крупы, и белковую пищу и масло и т.п. Потом в идеале, между 15-16 ч. перекус и усёёеее.... Я стройнеть могу только когде перестаю есть после 17 ч. Стоит вечерком хоть капельку чего-ньть лизнуть, всё на утро на весы можно не вставать. Нелегко худеется, генетика такая

Добавлено спустя 4 минуты 45 секунд:


так да! я и говорю, против молодости не попрешь! даже тренировки если брать, я за 2 недели в 20 лет с 3-мя треньками в неделю скидывала 3-5 кг, без проблем. Сейчас нужно 1,5 месяца и при этом нужно прям бдить непрерывно, мне кажется организм так и ждет какого-нибудь маленького срыва или отступления, чтоб за день набрать, что было скинуто за месяц! что за несправедливость такая!!!

Sveetik
я щас каждый день минимум 40 минут посвящаю физическим нагрузкам, толку то... я особых результатов не вижу(((

оо,какая ты все сразу хочешь

natalya-eryo
ага)) я жадина: всего, да побольше, чтобы стать быстрее покомпактнее)))

и как долго? неделю?

ADANIEL
регулярно с начала осени.