Надюшка,не унывай!


А я у тебя про стретчинг прочитала и тоже решила заниматься стретчингом! Мне надо увеличивать нагрузки, но за счет гантелек и фитбола, а тем более степплера не айс. А стретчинг мне очень понравился, это мое! Сегодня буду изучать и подбирать упражнения под себя!Так что тебе спасибки!

Милые,любимые мои девочки!
от чистого сердца:СПАСИБО!

Привет зефирка!

Не унывай, держи хвост пистолетом и все будет пучком!

Еда 1754.53 ккал
Б111.42г Ж35.49г У243.16г

Завтрак:
творог 0.3 (245 гр.) - 159.25 ккал.
черника замороженная (60 гр.) - 14.40 ккал.
клубника замороженная (60 гр.) - 13.92 ккал.
российское какао-порошок (3 гр.) - 7.11 ккал.
Кофе растворимый сухой (4 гр.) - 3.76 ккал.
Сливки 10% жирности (10 гр.) - 11.80 ккал.
хлеб петровский (78 гр.) - 148.98 ккал.
сыр филодельфия5 (21 гр.) - 23.10 ккал.
батончик миндал.орех (25 гр.) - 105.25 ккал.
шоколад nesquik (6 гр.) - 33.48 ккал.

Обед:
борщ украинский (300 гр.) - 93.00 ккал.
сметана валио 10% (25 гр.) - 30.00 ккал.
Лук зелёный (23 гр.) - 4.37 ккал.
Апельсин (135 гр.) - 48.60 ккал.
Огурец (250 гр.) - 37.50 ккал.
Чай зелёный (350 гр.) - 0.00 ккал.

Ужин:
спагетти gallina blanca (119 гр.) - 397.46 ккал.
Томат (347 гр.) - 69.40 ккал.
Лук репчатый (48 гр.) - 19.68 ккал.
треска филе (65 гр.) - 47.45 ккал.
масло сливочное псковское (10 гр.) - 63.40 ккал.
соевый соус с чесноком (20 гр.) - 11.68 ккал.
творог 0.3 (247 гр.) - 160.55 ккал.
черника замороженная (60 гр.) - 14.40 ккал.
клубника замороженная (60 гр.) - 13.92 ккал.
российское какао-порошок (3 гр.) - 7.11 ккал.
Кофе растворимый сухой (4 гр.) - 3.76 ккал.
Сливки 10% жирности (10 гр.) - 11.80 ккал.
хлеб петровский (90 гр.) - 171.90 ккал.
сыр филодельфия5 (25 гр.) - 27.50 ккал

спорт
утро:
пресс 10мин
руки 10мин
стретчинг 10мин

вечер:
пресс 10мин
пилатес 50мин

prihod


Добрый вечер

Приветик!
Ну как, моя роднулечка, разгребла свои проблемки?
Кыш-кыш! Чтоб больше не приходили к моей красавице.

prihod
приветик)))