Психея


А я вчера в первый раз приседала в Смите, на 10 кг правда всего. Так прикольно
Только трудно сразу после обычных приседов со штангой прям все места сразу почувствовала

В Смите это вот так, только я без блинчика под пяточками:

Омут, спасибо за идею . Интересно стало подробнее узнать про такой метод приседания: на какие группы мышц больше нагрузка и чем от обычного приседа со штангой эти группы отличаются. В тренажерном зале видела раз, что девушка таким способом приседала, а расспрашивать ее неудобно было...пока до дома добралась, уже и забыла посмотреть в инете, что за "техника". Сейчас поищу информейшн.
Я почему над группами мыщц заморачиваюсь: у меня сильно увеличилась мышца со внутренней стороны бедра (там, где между "ляжками" просвет должен быть): надо исправить "косячек".

Психея
А ты уверена что там именно мышца у тебя?! Обычно там жир и его много
Для этих мест очень хорошо делать приседы плие с гантелькой


Про Смит.
Ну, если сравнивать с обычными приседами со штангой, то приседы со штангой лучше . Но в смите например меньше нагрузки на спину, но и на мышцы тоже.
Я приседале в Смите чтобы добить ноги. Т.е. сперва приседы со штангой 20 кг на 4х12, а потом в Смите 10кг на 4х12.
Ещё в Смите очень хорошо всё протягиваться(особенно ягодицы), прям чувствуется всё по другому там ведь ноги вперед выставляешь и получается присед под углом.

Омут, да с жиром на "этих местах" справилась, просвет уже давно появился А тут, кроме тренажерки, стала приседать по вечерам, по программе: 50 приседов,55, 60, отдых, итд. Почувствовала сразу, что мышцы "внутрибедренные" побаливать стали...а сегодня в зеркало смотрю: "просвет" исчез...

Добавлено спустя 2 минуты 35 секунд:
Завтра попробую приседы в Смите

Психея
Давно ты занимаешься?! Не, не мышцы это , возможно те что есть прост отекли из-за нагрузки, но это временно.
А присед в Смите на ягодицы направлен и на низ квадрицепса (над коленом).

Омут в тренажерный зал хожу стабильно три месяца, приседания дополнительно начала делать недавно: вчера 75 раз присела. Хочу, чтоб жир на попе заменился мышцами поэтому присед в Смите мне очень подходит Посмотрела видео, с объяснениями, как правильно в Смите приседать. Вот и решила завтра начать.

Психея
Привет, Танюша! Почитала про тренажерку, какая же ты молодец! А у меня никак не получается в зал ходить, пока отделываюсь пешими прогулками и бегом! Ну зумбу учу по субботам вчера кстати опять практиковала, уже 40 минут!!!

Natalya1
Ты умница, что танцуешь!!! И что бегаешь!!!
Я тоже начинала дома по онлайн-программе заниматься спортом. Потом почитала Ярослава Брина и твердо решила, что мне нужен именно спортзал, занятия с отяжелением. У нас тренажерный работает с 9:00 до 22:00, поэтому два раза в неделю выкроить время для занятий получается. Ну а танцы - моя мечта...ты же знаешь А зумба - зажигательная, и настроение подымает , но я прям поняла, что невозможно заниматься всем и сразу: у меня-же еще приседания по вечерам:co_ol: Чувствую, пока нагрузки хватает.

Психея
Привет)
Рассказывай как впечатления от Смита?!

Омут
Привет. В Смите так и не удалось нормально поприседать: пробовала сама и так и этак - не получалось толком. Было такое ощущение, что я приседаю за счет того, что плечами упираюсь в штангу - до боли. А тренера не было в зале....долго...появился только в конце тренировки, когда я уже в раздевалку шла. Теперь во вторник, если тренер только появится, сразу "за ноздри" его и приседать

Добавлено спустя 8 минут 29 секунд:
Омут
У тебя что новенького? Как день прошел?