Лерыч
Лерыч, чу-то вообще мало всего, мне говорили сладкие фрукты строго до 16.00, после ток белок (творог, кура, индейка, рыба) и овощи, а на поздний ужин я ем грейпфрут или кефир, а некоторые девчата малех творога. У меня такое было, что вес то стоял то плюс, когда я воды мало пила, а щас пью по 2 литра минимум и нормаль, но это если я не косячу нигде. И еще, объемы то уходят, и вес сдвинется. Тебя люди не по весу видят ,а по объему, круто же

Изменение веса как правило идет зигзагообразно, редко бывает так чтобы каждый день был минус. Поэтому не надо акцентировать свое внимание на каждодневных показаниях весов, вообще правильно взвешиваться раз в неделю(правда я лично все равно каждый день взвешиваюсь). Потом еще в ожидании КТ организм начинает накапливать около 1 кг воды. Поэтому нужно анализировать общую динамику изменения веса.
Поводу каш: продают каши не требующие варки гречневые, пшеные, геркулесовые в виде хлопьев без добавок. Просто завариваешь кипятком, накрываешь и через пару минут можно кушать, по БЖУ тот же состав что и в крупе, полезных веществ в них больше.

Привет Лерыч! 4 см в талии это круто,а вот я ещё не обмерилась.У меня сегодня -300гр.

Pulyaichik
с отвесиком

ну в хлопьях априори не может быть полезных веществ больше нежели в крупах,начнем с того что Ги у них выше,и чем больше обрабатывается цельное зерно тем оно становится менее полезным,так что такие каши желательно кушать только изредка. Я вот покупаю ржаные хлопья так их варить нужно минут 20 и то после варки они плотненькие,и вот с овсянки я уже слезла так как каую не возьму вся очень быстро разваривается.

Если на пачке написано «не требует варки», «просто залить кипятком» и прочее — значит хлопья прошли термообработку. Вернее не хлопья, а крупа: зерна сначала варят в герметичной емкости или пропаривают, или обрабатывают инфракрасными лучами — всего несколько минут, что позволяет сохранить витамины и аминокислоты лучше, чем при обычной варке.

Затем зерна этой «полукаши» расплющивают и хорошо сушат. Хлопья обоих типов, безусловно, относятся к продуктам здорового питания. Хлопья производятся без сторонних добавок, Особенно интересны зерномиксы из разных хлопьев в разных комбинациях. Это означает, что с одной порцией каши наш организм получает большой набор питательных веществ.

Не думаю что ГИ и БЖУ у них выше.
Но вообще конечно если нет уверености лучше не эксперементировать. Я сама держу их на работе, на случай если не успеваю дома позавтракать. А так я дома готовля зерновые каши с вечера в духовке в глинянном горшочке, получается томленная как из руской печки.

Категорически против быстрорастворимых каш, кофе,чая в пакетиках и т.д. Полезного там нет.

Ирон
ага вот и я заметила скушноооо тут,ты там на работе ану как сдай как нам Лерку с потрохами,чем она там занимается

не скрыться ей от вездесущего ока