Меня спросили что я делаю когда у меня вес стоит и я объяснила что питаюсь один день 800 другой 1000 третий 900 четвертый 1100 ну так целую неделю,так называемая "качеля",или делаю разгрузочный день.а вовсе остальные дни мой коридор 1200-1500.

Добавлено спустя 4 минуты 6 секунд:
Вчера мой коридор составлял 1282ккл.Можешь посмотреть в моей линеечке мой коридор.
Я кстати вчера тоже была в спорт зале.И думала что сегодня буду умирать но нет все супер.Утром даже себя бодрячком чувствовала.

.

myshlka
Попробуй сделать один день разгрузочный на кефире.У меня после разгрузочного дня минус 600,700,а бывает 1кг сброшу.для организма разгрузочный день это не стресс это своеобразный отдых.И за день он не откладывает жиры,а наоборот начинает сжигать уже имеющие.Но нельзя делать больше одного раза в неделю.

.

myshlka
Нет.


В чем польза разгрузочных дней для похудения?

Разгрузочные дни для похудения обычно практикуются в трех случаях: после периода обильного чревоугодия, когда физически ощущается эффект обжорства; как завершающий этап длительной диеты или детокс-программы; и наконец – как регулярная практика самоконтроля веса, то бишь своего рода профилактика возникновения лишнего веса.

Нельзя сказать, что тот или иной вид разгрузочного дня в больше степени подходит к какой-то одной из этих целей и в меньшей – ко всем остальным. Скорее, руководствоваться при выборе методики следует исключительно опираясь на свои предпочтения в еде – не любите кефир, «садитесь» на гречку, дня не можете прожить без овощей – выбирайте разгрузочный день на огурцах и т.д.


1.Разгрузочный день на огурцах

Особенности. Огуречный разгрузочный день – наименьший по калорийности, нередко суточная сумма калорий при этом режиме едва достигает 300. Поэтому лучше, если этот день вы проведете дома, без особых физических и умственных нагрузок

Меню на день. 1,5 кг свежих крепких огурцов распределить на 5-6 приемов пищи. Употреблять без соли, соусов и специй.

2.Разгрузочный день на яблоках

Особенности. Многие профессиональные диетологи советуют, помимо свежих фруктов, в рамках яблочного разгрузочного дня употреблять также и печеные яблоки.

Меню на день. Для разгрузочного дня запаситесь 1,5 кг яблок кислых или нейтральных сортов (но не сладких!). И в течение всего дня пользуйтесь известной формулой: если вы голодны – съешьте яблоко, а если вы не хотите яблоко – значит, вы не голодны. Кроме фруктов, в день необходимо также выпивать 1,5 л чистой воды без газа.

3.На Кефир Меню на день. 1-1,5 л обезжиренного кефира (не более 1%) выпивать за 5-6 подходов в течение дня. Получается примерно каждые 2-3 часа.

Отчет на сегодня.

1.кардио с Джилеан.
2.Соблюдения коридора.
МОЕ МЕНЮ НА СЕГОДНЯ

Еда — 1290.1 ккал.Б-79.6;Ж-31.6;У-175.2

Завтрак (09:00) 515 гр. — 459.90 ккал.:
Кукурузная крупа (50 гр.) — 168.5 ккал.(ПАЛЕНТА)
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Масло подсолнечное (5 гр.) — 45.0 ккал.
Яйцо куриное (вареное всмятку) (60 гр.) — 95.4 ккал.
Кофе с молоком (200 гр.) — 116.0 ккал.

Ланч (12:00) 250 гр. — 86.00 ккал.:
СМУЗИ ФРУКТОВЫЙ
Грейпфрутовый сок (150 гр.) — 45.0 ккал.
Абрикос (100 гр.) — 41.0 ккал.

Обед (14:38) 715 гр. — 339.20 ккал.:
Салат (100 гр.) — 12.0 ккал.
Огурец (200 гр.) — 30.0 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Укроп (10 гр.) — 3.8 ккал.
Кефир 2.5% (100 гр.) — 50.0 ккал.
Чечевица варёная (200 гр.) — 222.0 ккал.
Базилик свежий (5 гр.) — 1.4 ккал.

Полдник (16:10) 340 гр. — 258.60 ккал.:
Кефир 2.5% (150 гр.) — 75.0 ккал.
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (60 гр.) — 96.0 ккал.
Хлеб Пшеничный (30 гр.) — 72.6 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.

Ужин (10:40) 450 гр. — 219.50 ккал.:
Курица (грудка на пару) (100 гр.) — 113.0 ккал.
Огурец (200 гр.) — 30.0 ккал.
Хлеб Пшеничный (10 гр.)24.2 ккал.

Учёт воды — 8 ст.

Привет! Поздравляю с отвесиком!
У меня тоже КС было, но вроде более-менее аккуратно, хотя живот тоже висит надеюсь, что спорт +пп сделают свое дело

Я люблю разгрузочный деь на кофе со сметаной мне помогает хорошо сбросить, вес возвращается только частично, день легко для меня переносится, а вот другие разгрузки с трудом переношу. Только молокочай еще более-менее, и то не всегда...
ПС. Купальник классный! У тебя тоже черный? А на море поедете с младшей? И куда?

Silvery
Приветик .Я кстати тоже делаю разгрузочный день чаще на молокочай.Но бывает что только на одной воде.
За купальник спасибо.Да у меня тоже черный.Очень люблю черный цвет,и он всегда меня делает стройнее.

Доченьку не берем она останется с бабушкой.Она маленькая и я не знаю еще как она выдержит перелет.А летим мы в Португалию на остров Мадейра.Мы там с мужем третий год отдыхаем и нам очень там нравиться.