Это было образное выражение, но наверно содержащее понятный посыл.
Регурярные и длительные физические упражнения в виде спорта могут незначительно помочь снижению веса, но это очень не для всех, такова реальность, остальное реклама.

Добавлено спустя 1 минуту 41 секунду:


А вот это уже норма, и максимума тут тоже никакого не надо, потому что это естественная физическая активность, а не спорт.
И понимать тут тоже надо, что это нужно для образа жизни, а не для похудения по нормальному.
Максимума никакого не надо, городскому работающему жителю достаточно пройти ногами в день около часа и этого будет достаточно для нормального тонуса, самочувствия, если вы при этом контролируете своё питание.

Добавлено спустя 2 минуты 50 секунд:


Мне кажется нормальные специалисты такого рекомендовать не должны, хотя если в условиях стационара может быть.
Но это не подойдёт в других случаях.

Насколько я понимаю условия лечения в стационаре предполагает быстрый результат , в дальнейшем предполагается, что человек его сохранит, что он умеет это делать.

А разве его научили этому?

Нет.
Если человек не умеет не набирать то...

Ну и через несколько месяцев всё вернется в таком случае.

Санаторий был не «похудейным» а совсем по другой причине..
Это просто «до кучи» 1200 ккал.
Но помогает- когда холодильника и кухни нет..
...
Но и только потому что не дома и выдержала. И результат такой отличный.
Дома сложнее. Когда доступ к продуктам есть. Надо работать и уборку делать и готовить. На спорт нет столько времени. Как в санатории- там все было на движение заточено.

Да, понимаю что так все совпало.
Дома нужны другие способы.

Прошла неделя снижения веса, сегодня день отдыха.

По опыту знаю, что если есть записи калорийности и после 2 недель вес не снижается, это значит что что то незаметно делается не так или организм устал и нужно на время переходить на полное нормальное питание.

Поэтому мне кажутся такими бессмысленными планы на линейках на 20-30 и больше килограм.

Подвожу итоги за последнее время, примерно за месяц-полтора.
Вес снижается хорошо, могу сказать, что уход от низкокалорийного для меня питания ок. 1250-1300 ккл, был верным решением.
Найти его было не просто, это заняло время.

Не буду говорить, что это просто и легко, это как еще одна работа, но если все нормально организоаано, не должно быть сильных перенапряжений, постоянных, регулярных срывов и должен быть положительный результат.

А если не секрет, можно поподробнее. Какая калорийность? И как изменился вес за эти 1-1,5 месяца.
Хотя бы примерно по калориям. Потому как организм должен очень благодарно отзываться на постепенный подъём ккал, хотя в теории можно сразу поднимать на 400 ккал, а дальше уже постепенно по 100 ккал и то, если нет привесов.

Я 10 лет назад с 1400 ккал подняла до 2300 ккал за несколько месяцев, при этом вес вырос на 2кг и то после отдыха по олинклюзиву, и это потом дало мне задел для дальнейшей потери 14 кг веса на калорийности 1750-1800 ккал, ушла с ИМТ -24,24 до ИМТ 19,79, т.е. это были не такие уж и лишние килограммы.

Меня напрягает только психологическая усталость. И да, согласна, при вдумчивой организации всё получится. Правда у меня она года 2, а то и 3 заняла, пока наконец не нашла свой собственный путь..

Смотря что поднимать под постепенным подъемом калорий.
Просто так это вряд ли поможет.

От 1250-1300 ккл в сутки я перешёл на 1500-1600 ккл.
Ещё и изменил график питания, сделал его как в классической диетологии.
Слежу за уровнем физической активности , без спорта.

Вес за месяц , возможно с небольшим, изменился на 4,2 кг., это максимально быстро, для тех кто понимает.
У меня нет других целей похудения кроме приведения веса к принятой классической физиологической норме, так что не знаю будет дли это работать для тех, у кого уже эта норма есть, а они хотят похудеть ещё.

Добавлено спустя 3 минуты 56 секунд:


Ну, да усталость не может не копится, это надо признавать.
Т.е. планы на непрерывное похудение, они довольно бессмысленные.
Это достаточно трудная непрерывная работа, длительная, даже при хорошей организации и неразумно большой срок не выдержит никто. Итогом будет выгорание и полная потеря смысла этого занятия.

Умение перейти на полноценное, не урезанное питание и при этом не набирать, чтобы отдохнуть, это так же важно, как и способность худеть. Не имеет значения сколько времени займет, у меня и больше .