Ох блин, 3 тыс ккал страшное дело эти тортики, если их считать
Как твои салонные процедуры? Видишь эффект?

До чего слаба моя сила воли
Дома два детских праздника пережила, а тут чай в гостях и усё. Вот тоже подстава, кто скажите два разных тортика печет сам, ну конечно лучший друг Так друзей и выбираем .
Домой пришла аж тошнило от сахара, теперь вот ночные посиделки.
Ладно, это был 36 день сопротивления и самый большой откат в еде.
А впереди 35 день. Составлю на него план и байки:
КБЖУ: ну тут выравнивать конечно нужно и как пока не знаю. Посмотрела разгрузочные дни, устрою себе завтра белковый. Ну что, какао завтра точно убираю.
Вода 2000
Шаги 10000
Зарядка: ВИИТ, отжимания отдых
Тренировки: уже 2 в долгах + плановая
Кожа: выполнить обещание данное Марине
Коллаген ---
Задание со * закрыть долги по тренировкам

И не говори, сладости моё слабое место и еще нет сказать, пол кило слопать за раз ...

Процедуры идут полным ходом. С этой среды я напросилась на медовый массаж, девочки здесь писали про хороший эффект. Массажистка сказала, что сразу не предлагает такой массаж - потому как болезненный. Времени мало прошло, но вот для Феникса я фоталась, правда до конца конкурса не выдержу, сфоткаюсь раньше, после 10 сеансов, чтобы понять есть ли смысл продлевать. Вообще массажистка сказала, что для кожи полезнее делать внешнее воздействие, чем внутреннее. Конечно сбалансированное питание и коллаген тоже важны, но как скоро будет эффект только от питания не понятно, организм определяет сам, какие дефициты ему восполнять в какой очереди и мои запросы на внешнюю красоту ему вообще не интересны. И тут идёт хороший эффект от внешнего воздействия - микротравмирования, массирования, как мгновенная реакция на раздражитель - повышенная выработка собственного коллагена. Я вот Марине пообещала, что-то дома начать делать и купила себе в аптеке мезороллер. Буду в разные с массажем дни делать. Еще я про душ Алексеева читала, типа душ Шарко дома, покупать лейку не стала, но попробовала в душе покрутить насадки на обычной лейке с массажными режимами и нашла ту, где самый маленький диаметр там несколько струек бьёт и от того напор сильнее и я еще половину дырочек пальцем закрыла. Просто по часовой стрелке промассировала живот и ноги пока кондиционер 3 минуты на волосах держала. Был эффект покраснения кожи, думаю, тоже полезно Вот как то так

35 день. Сопротивление полным ходом
Как положено утром после ужина я встала на весы

Умные весы 12.02-19.02 -22.02
Вес 57,7- 58,1 -58,1
% жира 26,9 - 25, 4 - 24,3
Кости, кг 2,2 -2,2-2,2
Вода, % 50,7 - 51,7-52,5
Мышцы 40 - 41,1 -41,7
Скорость ОВ ккал 1268 - 1204 -1308
Возраст 25 -23 -22
Внутренний жир, % 3,0 - 2, 5 -2,5

так, так, так ...

А что, интересно завтра мне весы покажут, после разгрузочного дня?

Добавлено спустя 7 минут 7 секунд:
Меню на сегодня без углеводов

Завтрак КБЖУ 362.5 28.64 23.95 6.58
Миксанула сыр и яйцо у меня чуть больше весит, добавила микрозелень гороха. -берегла для детей, дождалась - завял , теперь и мне можно

Вода +900
ВИИТ

Марина, я сделала мезороллер. Сей подвиг занял аж 3 минуты, ладно, был бы толк. Сфоткала свой живот еще раз.

Перекус 230.6/ 20.14/ 11.50/ 11.62
К плану добавила цикорий и ложку корицы, а то творог скучный был
Вода +300
Шаги 3379

Добавлено спустя 1 минуту 13 секунд:
Хм, следы от роллера остались завтра спрошу у массажистки про мою инициативу

Кардио за вчера и йогу за субботу сделала

Обед по плану
Вода +600
Шаги 4215
Коллаген ++

На эту неделю был план по КБЖУ 1500 /113/50/150, а сейчас среднее за СБ-ВТ 1781/119/75/155, так еще один разгрузочный денёк точно нужен.
Перекус по плану
Вода +300
Шаги 4576

Еще одну тренировку не осилю
Остался ужин, вода, коллаген и доходить шаги