Итог дня
Сахар 0, хлеб и выпечка 0
Еда обед спагетти цельнозерновые с лососем и сыром и соусом хреновина
Ужин они же с соусом Болоньезе, моцареллой и немного майонеза.
Активность - часовая прогулка со скандинавскими палками.
---
Хобби сегодня не занималась.
После прогулки устала и нечаянно уснула.
Ну хоть не наелась и то хорошо.
Уходила на прогулку с чувством голода, вернулась без него.
Да и перед ужином была не особо голодная.
В раздумьях ужинать или нет.
Но поужинала, потому что так правильно
И ещё одна мысль- не уйти ли в понедельник на 36 часовое голодание.
Если решусь - следующая еда не раньше 9;00 вторника.
Посмотрим на завтрашний настрой. Готова я или нет.

Подключила браслет.
Посмотрела прошлые взвешивания.
Ну оказывается не так уж много я и поднабрала с сентября..
Думала что 5, а оказалось что только три. В памяти другая цифра была... думала что минус 10 летом было, с апреля.. а оказывается до минус 10 не дошла чуток..
Теперь азарт хотя бы их до НГ добить. Если результат года будет не минус 20, а хотя бы минус 10 и то дело..
Все одно это Лучше чем нулевой результат или плюс.
Может хоть так смотивируюсь на больше активности.
Кроме прогулок есть ещё и гантели и велотренажёр.
А вообще, нахожусь сейчас в моем сетпойнте. С этого веса не могу сойти уже давно.

В общем, завтра взвешусь и с этого начнувести журнал...
Настроечная неделя не в счет...

Взвесилась
все нормально, идем вниз по тихоньку.
пока выпила кофе.
До обеда решу на голоде я сегодня или нет.
Есть хочется, но терпимо.
Если вытерплю, то может сегодня будет 36-40часовое голодание.
Настраиваюсь на следующий прием пищи завтра в 12 дня.

Почему обязательно 36-40 часовое? Можно же 24-х часовое, от обеда до обеда, и полегче, можно использовать как подготовку к 36-часовому.

Privet.
Я еще не ела сегодня, но уверенность что смогу все тает и тает

хотя осталось только 4 часа, потом все равно закон "после 18 не есть"
может таки выдержу..

Я сама с собой договорилась, что еды полно в холодильнике, поэтому, если мне будет гОлодно, то я ВСЕГДА могу поесть. Так что зашла в голод спокойно. Утром есть не хочется, особенно если выпить кружку приятно горячей воды. Я пью без всяких добавок. А потом избегать мест, где есть намек на еду, даже сайтов Вечером сказать себе: Давай потерпим, но обязательно поедим даже перед сном, если надо будет...А потом:Да сколько там времени осталось до утра... Питье горячей воды мне реально помогает. Хотя в этот раз у меня голода не было 100%, желание поесть - бывало. Поела через 48 часов не из-за того, что хотела есть, а решила. что на первый раз -достаточно. Успеха тебе, Оля!

Добавлено спустя 3 минуты 42 секунды:
"...Но поужинала, потому что так правильно
И ещё одна мысль- не уйти ли в понедельник на 36 часовое голодание.
Если решусь - следующая еда не раньше 9;00 вторника".

Читала гдето, что период голодания считается от последнего приема пищи.

Спасибо
ну пока держусь, хотя голодно.
Иногда сильно голодно, иногда не очень, но голодно..
Не забываю)))
Хотя на телефоне весь день. Рот занят

Так если в 21 таки решила поесть, а то один раз в день тарелка макарон - мало, то от 21 и считаю. 36 часов в 9 утра.
пока держусь.
кружка кофе за весь день.
------
Надо погулять сходить.
Сегодня правда непреднамеренно был забег на 2 км)))
Муж на машине уехал, а мне в банк понадобилось срочно - они сегодня только до 12. А потом каникулы или я не могу..
Пришлось бежать бегом))
-----
На массажик тоже съездила - последний в 2021.
----
надо еще кучу бумажной работы до завтра сделать. Терпеть ее не могу. Пока телефонировала, не писала.. Но надо..