ты наверное про молокочай говоришь, смотри конечно, попробуй, только часто на молокочае не сиди, раз в неделю не чаще, вообще молокочай у многих хороший отвесик дает, но это просто жидкость хорошо уходит, а не жиры.... когда молоко вместе с чаем они убивают ценные свойства друг друга... я сама не пробовала молокочай, здесь многие девочки его пили, сейчас почти все бросили, но кому-то все-таки помогает... так что смотри... разгружаться на нем говорят действительно легко...

Аленчик36
как лучше начинать худеть?С 1200 калорий,а потом постепенно увеличивать или наоборот?С 1500 например,а потом снижать к минимуму?

Ну,на сколько я знаю,разгружаться в принципе не рекомендуют чаще,чем раз в неделю)Даже не важно,как именно)

за месяц самое эффективное если будешь худеть на 3-4 кг не больше, тогда действителньо вес долго не вернется и это безвредно для организма.....
а на сколько ты однообразно питаешься я не знаю, я просто предположила, когда посмотрела что я ем, так я вообще молчу, у меня в рационе спаржа, фасоль, винегрет, немного картошки, киви, мандаринки, салатики с помидорками и огурчиками с перцем, да чай или кофе без сахара, вот собственно и все! щас хоть капусту стала тушить, да свежемороженные овощи стала брать, с понедельника животный белок буду лопать, думаю рацион разнообразнее будет... хотя у меня с фантазией плоховато...

Аленчик36
Ничего себе плоховато)))Очень даже очень)
Я сама замечаю,что ем одно и тоже,особенно на завтрак

я тебе скажу как правильно, а ты сама смотри...ок! потому что я не так начинала как скажу

Так... ты высчитала сколько тебе необходимо калорий в день для нормального существования. в идеале берешь на 20% меньше (это и есть те 300-500ккал на которые нужно меньше есть чтобы худеть). Сначала снижаешь на 300ккал (т.е. верхнюю планку коридора), питаешься недельку вторую, смотришь что у тебя происходит с весом и с объемами, если вес не уменьшается, объемы также стоят на месте, то снижешь на 100 кал и снова питаешься так, смотришь.... Если вес начала стабильненько не то чтобы уменьшаться, а увеличиваться (не дай бог) тогда конечно нужно снижать.... для чего это нужно: для того что зачастую мы сразу резко стараемся придерживаться нижней планки коридора, когда вполне можем худеть уже при верхней планке.... я понятно изъяснилась? Чуток понизишь начнешь худеть.... вес встанет ты еще чуток понизишь и процесс будет постепенно идти без рывков и надломов... тут ведь собственно дело в другом...дело в том что мы начинаем правильно питаться, а это завтрак, обед, ужин и перекусы!!! а также соотношение БЖУ тоже имеет немаловажную роль! мы начинаем потреблять наиболее полезную пищу, едим меньше жареного, вводим в рацион все продукты, и молочку, и овощи тушеные и сырые, и т.д....
...когда вес достигнет 80 кг можно будет начинать физические нагрузки, раньше не рекомендую, только ходьба самое эффективное на начальном этапе!....

так что милая моя худеем правильно... начинаем с максимума и совсем не обязательно стремиться к минимуму... возможно что есть золотая середина

у меня с завтраком вообще дохлый номер, завтракать нужно часов в 8, а у меня как раз рабочий день начинается и что мне сесть и лопать омлет или кашу, эх... ну ничего главное начать
кстати я тут узнала и почему сразу поверила что эт оправильно! омлет лучше без желтков делать с желтками ни-ни желтки можно 1-2 в неделю лучше отдельно, или в вареных яйцах, но не в омлете и тем более не яичница!

Аленчик36
Я 3 раза в неделю встаю в 5,два раза в 7,в выходные как угодно)) По-этому иногда вообще завтракать не успеваю(((

главное стараться чтобы между приемами пищи было не больше 2-3 часов, поэтому девчонки рекомендуют все время таскать в сумке фруктик или йорурт или творожок какой или орешки да режим дня у всех разный не всегда есть возможность питаться в одно и тоже время, но надо к этому стремиться и со временем это войдет в привычку и будет нормой жизни... вот! это я уже себе наставления даю

Аленчик36
Вместе - мы сила!Помогая другим,помогаем и себе)))