Leon
спасибо) мне хочется тоже попробовать с целью взятия себя в руки как толчок)
сегодня ты уже нормально питаешься?

Сегодня уже нет.А вот вчера нормально.С сегодняшнего дня я на БУЧ присела.Хочу все же продолжать пока есть интузазизм... Сегодня я на белках и завтра,потом 2 дня углеводных,и так по очереди...

Понятно)
Будем болеть за тебя) А я может настроюсь тоже на что-нить для толчка с места так сказать)

Ну если ты присела на монодни,то сделаешь вывод.Если тебе понравится то можешь потом присоединиться.2 дня белковых и не только(что бы углеводы не превышали 40-45г),потом углеводная загрузка,простыми словами кушаешь как обычно,потом снова белковая раскачка...

да я подумаю чего-нить для себя чтобы настроиться на дистанцию)
только пока не знаю с чего начать)

А я приглашаю почитать,вдруг кому то понравится ::: Приглашаю всех, кто не хочет или устал блуждать в дебрях многочисленных и зачастую бессмысленных "чудо-диет" или всяческих "программ питания", которые в большинстве своем являются плодами коммерции, больного тщеславия и т.п.
Приглашаю всех, кто хочет реально избавиться от лишнего жира тела в пределах своей генетической наследственности независимо от возраста и конституции тела.
Приглашаю всех, кто садится на диету не ради забавы, а ради безопасного для здоровья, быстого, конкретного и долгосрочного результата.
Существует огромное множество всевозможных диет и программ питания для похудения, однако диетами, которые в действительности избавляют любого человека от накопленного лишнего жира могут быть только те диеты или диетические методы, которые "включают" внутренние процессы организма по конвертации жировых отложений и использование этого жира тела в качестве энергии.
Все другие диеты с причудливыми пирамидами или пропорциями питательных веществ, пусть даже с существенным понижением калорийности питания должны быть безжалостно вычеркнуты из Вашей практики!
ПРОСТЕЙШИЙ АЛГОРИТМ "СЖИГАНИЯ" ЖИРА ТЕЛА
Весь процесс "сжигания" жира тела можно грубо разделить на пять этапов:
( 1 ) - образование свободных жирных кислот ( в дальнейшем ЖК ) в адипозной (жировой) клетке тела из её жировых запасов;
( 2 ) - вывод этих ЖК из адипозной клетки;
( 3 ) - транспортировка ЖК в печень;
( 4 ) - Переработка ЖК в энергетические субстанции;
( 5 ) - использование этих энергетических субстанций в качестве энергии для работы всего организма.
Ну вот, дорогие мои, теперь вы знаете, что существует лишь одна диета, вынуждающая организм использовать собственные запасы жира в качестве энергии. Это КЕТОГЕННАЯ ДИЕТА, и основной принцип Кетогенной Диеты - ограничение суточного потребления углеводов до 45 грамм в сутки. Именно это колличество потребляемых углеводов необходимо и достаточно для того, чтобы вызвать Непатогенный Диетический Кетоз, при котором организм человека в качестве энергии использует собственные жировые запасы, и никакое количество съедаемых жиров и белков не могут запретить этот процесс. (Личный Опыт): сидя на КД, я питаюсь три раза в день каждые 3 - 4 часа с 8 - 10 граммами углеводов, и еще один прием пищи оставляю как НЗ (неприкосновенный запас) на случай, если поздно в вечер, что называется, "неожиданно пробьет на поесть". Нет желания перекусить - хорошо. Есть желание - пожалуйста, потому как зараннее все предусмотренно. Первый же прием пищи, т.е. завтрак, стараюсь отодвинуть как можно дальше по времени. Обычно завтракаю в 10 -11 часов.
Еще раз повторюсь: не забивайте себе голову подсчетом калорий, белков и жиров! Считайте лишь углеводы и отнеситесь к себе очень и очень строго!Второй основной принцип Кетогенной Диеты - временное ограничение.
Дело в том, что как и любой сильнодействующий препарат опасен передозировкой, так и КД в долгосрочном плане опасна для здоровья в целом, и одним из основных "побочных эффектов" является нарушение белкового обмена. Именно поэтому необходимо ограничить продолжительность цикла КД максимум пятью днями. В спортивной медицине с целью увеличения продолжительности цикла КД благодаря мощной фармакологической поддержке удается "заглушть" микроразрушения тканей мышц и органов до минимума, но полностью избежать этот процесс невозможно. Так что уж лучше согласиться с эволюционным наследием.
Именно за свою долгосрочность и поплатилась диета Аткинса, и Кремлевка похоже на очереди. А нужно было бы всего-навсего делать перерывы в 2 - 3 дня между циклами в 4 - 5 суток ! В эти 2 - 3 дня Вы можете есть все, что захотите, каждые 2 - 3 часа !
Итак, мы выяснили, что терапевтическая стратегия Циклической Кетогенной Диеты базируется на трех основных принципах:
- суточное потребление углеводов на ЦКД не должно превышать 45 грамм
- продолжительность ЦКД должна быть не более 4 - 5 суток
- между циклами КД должен быть перерыв в 2 - 4 дня для восстановления теплового дефицита с суточным потреблением углеводов не менее 135 грамм.
Ну вот и все.
У Вас в руках самое мощное на сегодняшний день оружие для борьбы с лишними жиром тела - Циклическая Кетогенная Диета ( Cyclic Ketogenic Diet ).
Прекращайте заигрывать с природой и начинайте без компромиссов и полумер штурмовать свою ненавистную сальную ткань ! Что думаете по этому поводу?????

Заинтересовалась))) Но поняла, что кетогенная диета используется только бодибилдерами, так как сильно ограничивает поступление углеводов и вызывает кетоз, а это опасно для здоровья... тут надо осторожно очень... или качаться)

Ну очень смахивает на Кремлевку....На которую я все-таки опять сяду.....Правда я больше 40гр улеводов не потребляла...

Lansik а чем тебя не устраивает подсчет БЖУ?

rainbow
Устраивает. Я просто боюсь, что скоро надоест из считать. А на Кремлевке только углеводики себе считай - и все
А может у меня сегодня просто плохое настроение, а завтра будет новый день и я с радостью продолжу считалки (хотя на завтра я уже все просчитала и еду на работу собрала)