chevepe: Цель- ЗОЖ

Dream30

chevepe

Настя, привет! :-):

А водой не могло залить?

Я бы при пяти тренировках меньше 1800 вообще есть не стала, с твоим весом.
Я 2000 ем, и тренировки у меня как у новичка, уж точно не такие интенсивные как у тебя, и отвесы есть. И вес мой не сильно от твоего отличается.

1600 -1650, не советую.. на твои тренировки и вес... очень мало! Пипец, как мало.

Напиши в дневничок к Марине, спроси у нее совета. :-):

chevepe

Dream30 писал(а):

А водой не могло залить?

ну судя по пальцам-кольцам и глазам - не залило... не знаю.
вероятно я слишком резко повысила калорийность после праздников, у меня там 1400 еле набиралось, может надо было более постепенно...

Dream30 писал(а):

И вес мой не сильно от твоего отличается.

а ИМТ таки отличается, у меня 29,7.
щас запутаюсь в конец
пойду спрошу у Марины совета

Cudo-Udo

chevepe писал(а):

Cudo-Udo писал(а):
Я бы еще недельку понаблюдала ничего не меняя

а если будет еще +1кг? я не могу так рисковать!

А КД далеко? Если рядом, то это они могут давать такую погрешность...

chevepe

Cudo-Udo писал(а):

А КД далеко? Если рядом, то это они могут давать такую погрешность...

через 2 недели, 29-30 число

Мне Марина уже кое-что объяснила, скопирую сюда:

Цитата:

Но я не знаю никого, кто при дефицитном питании и таком тренировочном графике - разтолстел.
Если причина не в КД, то скорее всего мы имеем дело с реакцией организма на появившиеся после длительного перерыва силовые тренировки. Организм чуть больше гликогена запасает теперь в мышцах и чуть больше воды в себе держит для работы гормональной системы.
Нет повода для паники. От слова - совсем.
Скоро вес пойдет на снижение. Я бы не рекомендовала урезать калории.

рано я в колокол затрезвонила :nez-nayu:

Бабушка Алена

Привет, красавица!
Мне девочка 2009 года очень нравится. Лучше не бывает.

chevepe

Бабушка Алена
Привет! Спасибо))

chevepe

Всем привет!
Рассказать что ли про тренировку на попу? ну пусть будет для себя и истории:
-разминка на эллипсе 10-15 минут
-гакк-приседания 4х20раз (вес 10)
-становая тяга с гантелями 5кг - 4х20раз
-разгибание ног в легпрессе 2х20 на каждую ногу по отдельности, 1х25 обе ноги вместе
-махи назад на блоке 3х15 на каждую ногу
-выпады - 4 круга (не считала сколько шагов... примерно 12-15 шагов 1 круг)
-разведение ног в тренажере на наружные мышцы бедра 3х20 раз
-обычное скручивание на пресс на скамье 3х20 раз
-подъем ног (нижний пресс) - 3х10 раз
-заминка на эллипсе 15 минут

сегодня кардио, завтра руки

питаюсь сегодня так:

Любаша74

Привет, Настюш. 1 кг твой совсем не показатель. Рацион не занижай. Пробуй еще неделю.

:-):

chevepe

Любаша74
не занижаю. откорректировала сегодня черносливом - прекрасный перекус, кстати - 50г чернослива и 20г грецких орехов. классика вкуса))

Добавлено спустя 5 минут 54 секунды:
настроила информер, оказывается я зря расстраивалась вчера - по плану иду оказывается))) :a_g_a:

это просто видимо в праздники организм с испугу резко всхуднул, а потом передумал пугаться :nez-nayu:

kofe

Настя, привет!
Сегодня у меня твоя сибаритянка в гостях. :-)

Уже вкусно, но пусть настоится немного.
С праздником и успехов во всем! :-):

chevepe: Цель- ЗОЖ

Кто сейчас на конференции