1. Заходишь на сайт http://gifr.ru/glitter/
2. Заполняешь все как написано и выбираешь дизайн.
3. Вставляешь в подпись




Ну привет... Скажу так ты просто себя щадишь сильно. Моя мама в 48 лет и с весом в 98 кг занимается по этому видео, а ты не можешь???? Не верю.
Если ты сейчас начнешь говорить типа мама может спортом занималась и т.п. ... То сразу отвечу нет... последний раз в школе занималась спортом, а так у нее сидячая работа. Она заведующая в магазине. Из всей физ нагрузки у нее огород и то не всегда Так что девочки подумайте прежде чем искать оговорки

Как говорит Джилиан: "Если вы думаете, что не можете это сделать - сделайте!"

Mouse_ntl
я не ищу отговорки) мне просто нельзя нагрузки, для меня джиллиан это тяжело. Потом болит живот)
да и занятия должны нравиться, если этого нет, то вскоре надоест и забросишь)

Анютка1983
так может тебе каланетик или пилатес взять, а не йогу...
и вообще танцевать... я когда-то дома худела с танцами))))

Вот это точно!!! Если не вдохновляет, быстро надоест. И занятия действительно нужно подбирать только те, которые по здоровью можно.
Я пока ничем, кроме эллипса, не занимаюсь. Дома места совсем нет (с сыном вдвоем в 1 маленькой комнате живем) и дико жарко, так что ходим с ним в спортзал. Групповые по времени никак под мой рабочий график не попадают, приезжаю к серидине :), а следующее слишком поздно заканчивается, так что только в выходные можно.
Не знаю пока, как одной успевать работать, заниматься спортом, домашними делами (магазин, готовка, уборка, стирка и т.п.), сыном, собой, личной жизнью и отдыхать еще. С работы только в 19.30 в лучшем случае приезжаю. На "жизнь" со всем вышеперечисленным 3 часа остается. Но я же не робот заводной, чтобы с утра до ночи носиться, тратя время только с пользой

Добавлено спустя 2 минуты 12 секунд:

Пилатес - очень полезная вещь! Но лично мне не пошел, нудно очень, я динамику люблю. А для предпочитающих спокойные занятоя самое то

я просто попробовала, как растяжку) приятно лежать и чувствовать растяжение)

Добавлено спустя 1 минуту 14 секунд:
Jane787
я вот тоже на калланетике и пилатесе- засыпаю)) потому ищу что-то такое не очень интенсивное и не скучное)

знаешь, мне когда-то для домашних занятий очень нравились комплексы Синди Кроуфорд и Клаудии Шиффер. По дискам занималась, комплексы упражнений с их тренерами. 4 комплекса продолжительность по 45 и 20 минут на разные группы мышц. Мне очень нравилось, как построено занятие и что рассказывают, что именно и как должно напрягаться при верном выполнении.

Ну я раньше тоже и на работе и после работы и по дому хозяйство и вышивка и вязание на заказ и путешествия... а сейчас и маленький ребенок, но всегда можно найти 30 минут если очень нужно для своего здоровья и красоты... Ну если очень хотеть этого и задаться целью... Но видимо вас устраивает все... Иначе вы бы нашли время... Уверена вы хоть час, смотрите телевизор, так почему же не смотреть его с пользой



В тогда можно танцы, там тоже растяжение мышц. А еще можно просто самой делать растяжку. Можно к примеру из комплекса 21 dey fix взять йогу... там простенькая и всего 30 минут. Не обязательно весь комплекс, а просто йогу оттуда вытащи и все

Деточка, мне уще 40 лет через 2 месяца будет , живу в Москве, где только с работы 1,5 часа до дома вечером едешь. В 20-30 лет и когда муж жив был и я скакала, сейчас батарейка к моменту приезда домой после работы, магазина и домашних дел почти совсем садится. Пожила бы ты так одна с ребенком, посмотрела бы я тогда, как бы ты в 10 вечера телик "с пользой" смотрела Так что большое спасибо за совет

Jane787
я знаю и общаюсь с женщиной которой 47 и у нее 2 детей и сама с ними умудряется справиться и находит время на спортзал
так что если захотеть можно горы свернуть... И я говорю не в упрек, а просто к тому что пока не припечет никто не думает об этом

Jane787
блин, согласна) когда приводят в пример Маньку, Таньку и т.д...
я когда работала , уходила на работу в 7 приходила в 9, без рук и без ног. а еще нужно поесть на семью сварить и ребенку время уделить. вообще не до спорта было. Какой там спорт, коряки вытянуть бы хоть на полчасика перед теликом))