Еда 1762.94 ккал

Б118.42г Ж41.25г У233.14г

Завтрак:
творог 0.1 (300 гр.) - 165.00 ккал.
клубника замороженная (60 гр.) - 13.92 ккал.
черника замороженная (60 гр.) - 14.40 ккал.
российское какао-порошок (3 гр.) - 7.11 ккал.
Кофе растворимый сухой (4 гр.) - 3.76 ккал.
Сливки 10% жирности (10 гр.) - 11.80 ккал.
хлеб петровский (70 гр.) - 133.70 ккал.
сыр филодельфия5 (23 гр.) - 25.30 ккал.
батончик миндал.орех (25 гр.) - 105.25 ккал.
Апельсин (120 гр.) - 43.20 ккал.

Ужин:
треска филе (102 гр.) - 74.46 ккал.
спагетти gallina blanca (119 гр.) - 397.46 ккал.
Томат (333 гр.) - 66.60 ккал.
Лук репчатый (62 гр.) - 25.42 ккал.
масло сливочное псковское (10 гр.) - 63.40 ккал.
соевый соус с чесноком (20 гр.) - 11.68 ккал.
творог 0.1 (297 гр.) - 163.35 ккал.
черника замороженная (60 гр.) - 14.40 ккал.
клубника замороженная (60 гр.) - 13.92 ккал.
российское какао-порошок (3 гр.) - 7.11 ккал.
Кофе растворимый сухой (4 гр.) - 3.76 ккал.
Сливки 10% жирности (10 гр.) - 11.80 ккал.
хлеб петровский (70 гр.) - 133.70 ккал.
сыр филодельфия5 (20 гр.) - 22.00 ккал.
Корица (4 гр.) - 10.44 ккал.

Перекусы:
Банан (96 гр.) - 85.44 ккал.
Кофе растворимый сухой (4 гр.) - 3.76 ккал.
Грецкий орех (20 гр.) - 130.80 ккал.

спорт:

утро:
10мин пресс
20мин стретчинг

вечер:
10мин пресс
50мин пилатес

prihod
Приветик! Я смотрю ты круглосуточно кофе растворимый пьёшь?! А не хочешь себя любимую более элегантным напитком баловать - натуральный кофе варить? Тут сразу такой простор для разных вкусов и экспериментов откроется!!! А на ужин лучше напиток без кофе - цикорий, ржаной и др. Как тебе такие идеи?

Согласна. Я пью утром заварной, а то как пришлось выпить растворимый - земля и небо.

ADANIEL
selena
я не чустую разницы.
у меня лежит кофе за1600руб. и растворимый за 200руб.
и мне без разницы вообще...какой из них пить. много раз пробовала пить натуральный заварной...не моё.мне не кайфово что ли.
цикорий не пробовала...не знаю...я очень равнодушна к питью...главное,просто пить жидкость,а какая она..это второстепенный вопрос ...
почему на ужин без кофе??я себя комфортно чувствую.у меня пониженное давление.не знаю...не требует мой организм шика...хочется чего-то простого...чем дальше,тем сытнее и равнодушнее...что-то я депрессию развела.простите..

сколько навалилось проблем...ужасно

Проблемы обязательно разгребутся и закончатся, ты же вон какая умничка, всё будет хорошо!!!

Доброе утречко, Зефирка!
Не унывай!