Что-то я забросила свой дневник...Писать как-то не о чём.Кину-ка для напоминания свеженькую(от ноября) заметку про орехи.Вот где и микроэлементы,и витамины.Да ещё и вес снижают....
Орехи поправляют здоровье
Изменение питания - одна из обычных рекомендаций, которую получают люди, решившие бороться с лишним весом и улучшить своё здоровье в целом. Как показало недавнее исследование, в рамках такого изменения весьма полезно ввести в рацион орехи.
Пользу орехов испанские исследователи оценивали по содержанию в них полиненасыщенных жирных кислот, которые могут очищать сосуды от холестериновых бляшек, и полифенолов - антиоксидантов, способствующих здоровой старости.

В исследовании участвовали 42 человека с нарушениями обмена веществ, отрицательно сказывающимися на работе сердца, уровне глюкозы крови, артериальном давлении и весе. Чуть меньше половины группы - 22 человека - в течение 12 недель съедали по 30 г смеси разных орехов (грецких, фундука, миндаля) ежедневно. Остальным участникам предложили избегать употребления орехов.

Выяснилось, что у участников, которые ели орехи, был выше уровень серотонина, что оказывало положительное воздействие на состояние сердца, настроение и уменьшало чувство голода, сообщается в "Журнале исследования белков клетки" (Journal of Proteome Research).

По данным Национального института здоровья США, орехи богаты множеством полезных соединений, включая витамин Е, селен, магний, калий и медь, а также омега-3 жирные кислоты.
Источник: DrCutler.com

mjau
привет!!!
Я про похудание вообще перестала писать, пока нет результатов, а если и появляются, то тут же исчезают, пишу о жизни своей и своей малышки по чуть чуть, сколько успеваю. Все планирую дневник завести соответствующий, мне на 2 года ребенка подарили тетрадь для записей красиво оформленный, обложку крестиком вышивали. А она все еще пустая.

А орехи это здОрово и здорОво!

Привет,девочка.Соскучилась по тебе...У меня унылая пора.После длительного лежания и"запития" таблеток молоком прибавка в весе=4,1 кг за две недели! Встав с постели,"героическими" шаркающими перебежками на степпере и на улице согнала за неделю 600грамм.Эх,вернуть бы хотя бы то,что было вначале...Короче,я в пути.Надежду не теряю.

Вот! Это то, что надо! У меня часто этого серотонина не хватает! А он, гад, в орехах прячется! Ну всё, теперь меня плохим настроением не проймёшь - у меня орехи будут в запасе!

Приветик!
Это хорошо, что ты про орешки прописала. Я орешки люблю и ем. А вот уговорить других не всегда получается. Боятся их калорийности.

Всем доброй ночи,а параллельно доброго похудания во сне.Мне то не на работу. как основной массе стройнеющих. Нина,напишу продолжение завтра на свежую голову.Тыкать двумя пальцами устала... Сейчас святое,в постель!

mjau
Сладких тебе снов!

mjau
Ты хоть как себя чувствуешь?
Раз дома,значит не всё так хорошо,как хотелось бы
Угораздило тебя.
Нам никак нельзя болеть,а она подкрадывается самым неожиданным образом,когда её совсем не ждёшь...
Я ещё в мае на ровном месте так грохнулась коленом,бурсит был конкрктный,в поездки дальние и на отдых с распухшим коленом уезжала(а там ещё прямо в море о скалу грохнула ).Сама понимаешь-что все планы коту под хвост.
Ни похудения,ни движения...
Но приходтлось хвост трубой держать.
И сейчас отголоски напоминают о том,что надо подумать,а потом делать(про себя).
И чувство страха приходится отгонять постоянно.
Так что,давай,восстанавливайся,крепись и смотри по сторонам во все твои 4 глаза

Эх,тут мой дневник из пыльных загашников достали... А я всё по чужим бегаю.Придётся отметиться.
На работу пока не хожу,да ладно.Начитаюсь зато книг,до каких руки не дорастали.Красота!Хотела в блоге дальше тему развивать,но больше хочется живого общения в дневниках у девочек.Но одно замечу,без хорошего настроения и оптимизма вес с туловища не соскрести...
Подумала,поразмышляла о жизни,и тихонько,кажется,ожила.Мой непотопляемый оптимизм вернулся из ссылки.И всё благодаря вам,мои дорогие девчата,соратницы по борьбе...

Как там говорят Не было бы счастья,да несчастье помогло
А общение нам часто очень помогает,как и мы кому-то оказываемся полезны и от этого легче становится.
И не суть важно,в каком дневничке.
Но долго нам такого "счастья" не надо,поэтому-окончательного выздоровления!