На счет 20 минут не слышала, но читала что очень важна техника кручения - чтобы он не колотил по телу, а прокручивался. Чтобы уж тем более синяков не было. Синяки - первый признак того, что и внутри все себе отколотили. Луше вообще на одежду или на пояс крутить - эффект не уменьшается, а за внутренние органы поспокойнее.
А вообще не сразу я по столько начала крутить - все постепенно. А то сперва и от 10минут синяки были. А теперь ничего неприятного не ощущаю

Наверное все начинающие с проблемой синяков сталкиваются все пишут про синяки, но это только в начале...
а я сейчас вообще на голое тело кручу, в коротенькой маечке в смысле, а раньше только в плотной футболке

Калинка75
А я с одного бока мягкую тряпочку подкладываю, а то место там какое-то непонятное. Везде нормально все, а там синяки. А с тряпкой замечательно

ну это, как говориться, 100 пудов

тоже читала где-то такое

я видео вот тут включаю
http://video.yandex.ru/users/luvolf/vie ... olf&cid=1# там и 1,и 2, и 3 мили есть...и т.д.

у меня такой проблемы не стояло никогда, так что я не подскажу даже

да, но сантиметры прилипли
уже подумываю, может завтра не на гречку, а на обычное питание. вот не знаю, честно, что делать, так все надоело уже

я так же, а раньше заворачивалась от всей души

Ой, покрутила в другую сторону, ну прям другие ощущения. Самое интересное, что в привычную сторону пресс расслабляется, а в другую напрягается.

а я когда кручу, иногда (когда не лень) еще живот втягиваю и обратно, тоже читала, что так эффективнее

и сейчас с тряпочкой? а давно ты в обе стороны крутишь?

Ну да, уже можно потихоньку возвращаться, т.к. а) снизишь риск срыва после гречки б) эффект будет продолжаться и после гречки 1-2 дня, если на умеренное пп перейдешь.

Я б вернулась. А если что, через несколько дней можешь еще 1 день разгруз сделать, если понадобится.

Хорошо
Завтра перейду опять на подсчет калорий
эххх

Убейте меня
я опять на ночь наелась.
Меня кто-то сглазил, не иначе