"пони бегает по кругу..."

Mouse_ntl

С Наступившим ..... :-|-:

Mouse_ntl

я тебе тут собачек поселила... пусть охраняют твой домик :-)

warda

привет!спасибо,что заходишь,не забываешь!!!
за собачек-отдельное-мерси!! классные!!

Mouse_ntl

Приветик....
Ничего.... я уверена, что можно и без подсчетов обойтись.... правда прийдеться ввести кое какие постоянные действия ..... вот например я утром завтракаю.... куриным филе отварным с овсянкой.... и все что пожелаешь можешь утром добавить к этому..... в обед вообще все что под руку попадется у меня это суп, рыба и салат..... а на ужин я уже говорила сырный дисер с фруктами.... и это около 1100 ккал... от этого и отталкиваться нужно.... выбрать мене опасные продукты в магазинах и кафе и составить приблизительный рациона на день.... и стараться его придерживаться

Альена

warda
Приветик :girl_bye:

как у тебя дела? ты сейчас не считаешь пока?

warda

Альена,не считаю с конца октября! ритм жизни резко сменился.несколько раз пыталась начинать считать-не выходит ничего!

Альена

warda
у меня пока тоже не выходит считать да и лень, честно говоря :smu:sche_nie:

Mouse_ntl

приветик

warda

•Первый завтрак: 2 йогурта. 1 стакан любого кисломолочного напитка (кефира, питьевого йогурта).
по-факту:
хлеб ржаной, 30.0×грамм 60ккал.
Масло сладко-сливочное несоленое, 10.0×грамм 75 ккал.

СЫР МААСДАМЕР, НАРЕЗАННЫЙ, 45%, 175Г, 44.0×грамм 153ккал.

Йогурт ЧУДО молочный малина-черника, 110.0×грамм 102ккал.

Всего за завтрак: 389 ккал.

•Второй завтрак: 150 гр. творога с 1 столовой ложкой сметаны.

ланч

Сметана "Петмол" классическая, 15%, 50.0×грамм 80 ккал.

творог литовский сваля, 150.0×грамм 129 ккал.

Всего за ланч: 209 ккал.

•Обед: 50 гр. твердого сыра. 1 стакан ряженки или простокваши.

обед по-факту:

хлеб ржаной, 28.0×грамм 56 ккал.
Масло сладко-сливочное несоленое, 11.0×грамм 82 ккал.

СЫР МААСДАМЕР, НАРЕЗАННЫЙ, 45%, 175Г, 37.0×грамм 128 ккал.

Йогурт ЧУДО молочный малина-черника, 110.0×грамм 102 ккал.

Рецепт: Кофе черный , 250.0×грамм 1 ккал.

Всего за обед: 369ккал.

•Полдник: 1 стакан сливок или коровьего молока. 1 йогурт. 100 гр. брынзы.
по-факту:ничего

•Ужин: 20 гр. плавленого сыра. 2 куска ржаного хлеба со сливочным маслом и твердым сыром.
ужин по-факту:

Ряженка, 2,5%, 200.0×грамм 102 ккал.
Всего за ужин: 102 ккал.

warda

решила посидеть на бифидо-диете.закупил мне муж вчера продуктов на 4дня.
посмотрим,что из этого выйдет :nez-nayu:

"пони бегает по кругу..."

Кто сейчас на конференции