.

Подумала, что мнение коллег могло повлиять на твое решение. Просто люди иногда передумывают.

.

Смотри .у тебя же грыжа? И протрузии? Значит сейчас скорее всего обострение..должны были назначит уколы ..моей коллеге по описанию так сделали и лфк

Лето@
Аня.. может как раз и есть... сжатие позвонков, грыж, какие-то там нервы пережимаются
Ночью же не двигаешься лежишь.
А потом рассхаживаешься, растягиваешь, что-то там смазывается и боли меньше.

Я последнее время все Морковкина вспоминаю, что зарядка бесполезна)
Вот как раз и для таких случаев и вообще... зарядка спасение. У меня с утра по субботам уборка.
Встала с кровати и думаю, что сначала сделать...попу подтянуть внутрь или грудь втянуть, чтобы позвоночник выгнулся потому что без этого с утра не нагнуться, позвоночник как кривая палка.
Так что врач правильно тебе назначил - растяжка, массаж, а потом подтяжка мышц.

Может видела где такое ...женщина лежит и на животе у нее тарелка с яблоком и она движением живота катает это яблоко то в одну сторону, то в другую.
В остеопатии есть такое упражнение "тазовые часы", естественно без тарелки, просто двигая по кругу крестцову-позвоночную зону. Мою нагрузку со спины полностью снимает. Это такой кайф ..до и после.

.

Лето@
Спроси у своего врача, может назначат уколы Румалон (10 ампул), очень хорошо помогают от сильных болей. Маме врач рекомендовала в Латвии, хотя уколы российские (говорит, может достанете ). Я пробовала, классные, очень помогли, я невропатолога своего сама попросила их назначить и она пошла навстречу, когда у меня были какие-то проблемы с поясницей, уже не помню, как называлось.

Нуууу... одно и тоже блюдо можно подать под разным соусом) Но я только о пользе.

Мне иногда кажется, что он материал для диссертации собирает

У тебя получится.
Я тоже большие надежды возлагаю на ближайший отпуск)

Главное, чтобы нравилось

.

Тебе уколы не назначили, типа амелотекс + комбилипен?
Попробуй, не вставая с постели делать растяжку. Сначала, лежа на спине, перекинь одну ногу через другую и попробуй коленом дотянуться до кровати или, как сможешь. Спину не приподнимай, в скрутку уходит только нижняя часть. Потом раскрутись. Сделай раз 10 в одну сторону, потом в другую. Затем просто вытянись ( потягушки) так, будто хочешь растянуть себя в высоту) Всё это делай лежа!