пресс 10мин
ягодицы 15мин
стретчинг 5 мин

Привет, красавица!
Смотрю, вес вниз снова пошел. Обалдеть! 1750 ккал. Вот ведь! А ты сидела на 1000. Скажи, как твоя нервная система сейчас? Более спокойная и стабильная? Я просто хочу знать, что не только у меня такой эффект от МФ. Какая то внутренняя уверенность и спокойствие, что все делаешь для организма правильно.

prihod
приветик)))

Привет зефирка!!!! Хорошего денечка!

Еда 1747.06 ккал

Б126.27г Ж36.42г У228.07г

Завтрак:
творог 0.1 (298 гр.) - 163.90 ккал.
российское какао-порошок (3 гр.) - 7.11 ккал.
клубника замороженная (60 гр.) - 13.92 ккал.
черника замороженная (60 гр.) - 14.40 ккал.
хлеб петровский (39 гр.) - 74.49 ккал.
сыр филодельфия (12 гр.) - 19.20 ккал.
Кофе растворимый сухой (4 гр.) - 3.76 ккал.
Сливки 10% жирности (10 гр.) - 11.80 ккал.
батончик миндал.орех (25 гр.) - 105.25 ккал.

Обед:
Кофе растворимый сухой (4 гр.) - 3.76 ккал.
хлеб петровский (18 гр.) - 34.38 ккал.
сыр филодельфия (12 гр.) - 19.20 ккал.
Огурец (239 гр.) - 35.85 ккал.
Апельсин (117 гр.) - 42.12 ккал.
крабовый салат (350 гр.) - 196.00 ккал.

Ужин:
спагетти gallina blanca (119 гр.) - 397.46 ккал.
Томат (352 гр.) - 70.40 ккал.
Лук репчатый (41 гр.) - 16.81 ккал.
Курица (грудка) (89 гр.) - 88.11 ккал.
масло сливочное псковское (11 гр.) - 69.74 ккал.
творог 0.1 (301 гр.) - 165.55 ккал.
клубника замороженная (52 гр.) - 12.06 ккал.
российское какао-порошок (3 гр.) - 7.11 ккал.
Кофе растворимый сухой (4 гр.) - 3.76 ккал.
Сливки 10% жирности (10 гр.) - 11.80 ккал.
хлеб петровский (48 гр.) - 91.68 ккал.
сыр филодельфия (23 гр.) - 36.80 ккал.
соевый соус с чесноком (20 гр.) - 11.68 ккал.
черника замороженная (79 гр.) - 18.96 ккал.

пресс 10мин
пилатес 50мин

Привет, Зефирка! А у мня сегодня читтинг! Наелась, теперь как дедушка Крылов умираю от обжорства!

Доброе утро!