===

Nanika
Не в обиду, но ты себе препятствия сама придумываешь. Вместо творога 0% - берешь 9%. В борщ - сметану клади. В спагетти - кусочек масла. Никакой проблемы я не вижу. Семга та же, неплохо вполне. А насчет привесов - так ты их себе такими темпами потом всяко обеспечишь, когда на поддержание уйдешь. Потому что организм приспособится к такому малому количеству. Плюс еще и состояние организма ухудшишь.
Решать тебе, конечно, но я вижу, что в тебе страх сидит.

Добавлено спустя 1 минуту 54 секунды:

Кстати, а как, по-твоему, другие-то люди, которые тут худеют, решают этот вопрос? Посмотри меню других.

===

Я думаю,что всё это последствия стресса,такие вот скачки.В воскресенье и субботу я жрала,как бешенная.Мне хотелось всего...А утром в понедельник,когда увидела 67,1 аж ужаснулась...

С отвесиком поздравляю !!!!

Nanika
Значит, клади не 5 грамм сметаны, а 30. Я образно. Ну ты же сама знаешь, как люди набирают то или иное, я думаю. Почему у всех получается (почти у всех, кого я тут знаю), а у тебя - нет? А здоровье важнее всего, между тем.
Не в обиду, опять же, помочь хочу.

Nanika пробежал глазами по темке если утром выпить столовую ложку оливкового льняного и т.д масла а через 30 -40 минут позавтракать-то жиры с углями не покусаются.Да и если на завтрак угли например с белком или просто угли то даже в этой столовой ложке не будет 10 гр жира.а с углями можно не больше 10 ну 12 гр жира По поводу цитаты творог сметана,масло-жиры из молочки относятся к насыщенным жирам,т.е ними добирать норму не следует растительные жиры предпочтительнее-исключение из животных жиров жиры с рыбы-там полезные полиненасыщенные жирные кислотки Омега -3 и Омега-6

БудуЛучше
Я говорю по своему опыту всего лишь. Я тоже когда-то пыталась жирами из рыбы набирать, и растительными тоже - мне мало помогло. Не навязываюсь, конечно, но вариант с животными жирами имеет место, и тут многие ими не пренебрегают.

у меня первые дни вообще мания был, что либо есть, боялась что съем вот хоть что то и пожалуйсто сразу +10 кг, но я как-то справилась с этим страхом, и почти привыкла есть положенную мне норму)))

===