fatini: УРА!!!!! Я СТРОЙНЕЮ!!!!!

selena

fatini писал(а):

selena
Спасидо, дорогая, только на енти графики и любуюсь, а если их в разном масштабе разглядывать так вообще прелесть. :hi_hi_hi:

Так в том и прелесть - вроде вес скачет и это пугает, а на графике видно, что идет снижение и нет никаких "плато"!!! А ещё спорт добавишь, так вес на такой же высокой калорийности будет снижаться, да ещё мышцы укрепляются. Короче - жиру смерть! :-)

elena.gusseva

Я посчитала с теми данными которые у меня тут были, получилось след. неделя 1280 ккал это что разгон :sh_ok:

или похудение :du_ma_et:

?

Добавлено спустя 8 минут 58 секунд:
Типичный вес предпоследней недели 59.74 кг
Типичный вес последней недели 58.39 кг
Недельное изменение веса -1350 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1534 ккал
Средняя калорийность последней недели 1073 ккал

Рекомендуемая калорийность новой недели 1220 ккал

Вот так написано :du_ma_et:

и че с этим делать?

selena

elena.gusseva
калькулятором имеет смысл пользоваться, если ты уже переходишь на МФ. А если твоё питание последнее время меньше, чем расчётная равновесная калорийность, то велика вероятность, что метаболизм снижен и тогда МФ пользоваться нельзя, надо разгонять обмен до расчётной равновесной калорийности (или выше), добавляя по 100ккал в неделю от текущего рациона.

Альфия2011

Доброе утро

elena.gusseva

selena
Ну как понять я ем около 1200-1300 ккал в день, для меня это норма, хватает голода не испытываю, а до скольки разогнаться надо? У меня с обменкой все в порядке, я и анализы на гармоны недавно сдавала :-):

все хорошо :-ok-:

как узнать равновесную?

selena

elena.gusseva писал(а):

selena
Ну как понять я ем около 1200-1300 ккал в день, для меня это норма, хватает голода не испытываю, а до скольки разогнаться надо? У меня с обменкой все в порядке, я и анализы на гармоны недавно сдавала :-):

все хорошо :-ok-:

как узнать равновесную?

Вот здесь есть советы для новичков. По твоим данным у меня получается, что без учёта спорта твоя калорийность на удержание текущего веса 1856ккал. Из них на основной обмен приходится около 1446ккал. Это означает, что твоё питание не обеспечивает организм всем необходимым и скорость метаболизма снижена. Если хочешь регулировать вес с помощью МФ, тебе надо начать разгон с 1400ккал и подниматься по 100ккал в неделю до 1856 (примерно, т.к. реальная цифра будет видна из результатов разгона).
Если тебе всё это интересно, приходи в темку МФ. А то как-то некультурно получается - я тут в чужом дневничке речи толкаю :smu:sche_nie:

elena.gusseva

selena писал(а):

elena.gusseva писал(а):

selena
Ну как понять я ем около 1200-1300 ккал в день, для меня это норма, хватает голода не испытываю, а до скольки разогнаться надо? У меня с обменкой все в порядке, я и анализы на гармоны недавно сдавала :-):

все хорошо :-ok-:

как узнать равновесную?

Вот здесь есть советы для новичков. По твоим данным у меня получается, что без учёта спорта твоя калорийность на удержание текущего веса 1856ккал. Из них на основной обмен приходится около 1446ккал. Это означает, что твоё питание не обеспечивает организм всем необходимым и скорость метаболизма снижена. Если хочешь регулировать вес с помощью МФ, тебе надо начать разгон с 1400ккал и подниматься по 100ккал в неделю до 1856 (примерно, т.к. реальная цифра будет видна из результатов разгона).
Если тебе всё это интересно, приходи в темку МФ. А то как-то некультурно получается - я тут в чужом дневничке речи толкаю :smu:sche_nie:

Я там уже была читала, столько информации мой мозг подвисать начинает :-)