Еда 1658.85 ккал
Б125.06г Ж37.68г У211.71г

Завтрак:
творог 0.1 (307 гр.) - 168.85 ккал.
клубника замороженная (150 гр.) - 34.80 ккал.
российское какао-порошок (3 гр.) - 7.11 ккал.
Кофе растворимый сухой (4 гр.) - 3.76 ккал.
Сливки 10% жирности (10 гр.) - 11.80 ккал.
хлеб бородинский (36 гр.) - 72.36 ккал.
сыр филодельфия (13 гр.) - 20.80 ккал.
медвежонок барни с мол.начинкой (28 гр.) - 106.40 ккал.

Обед:
картофель с грибами и луком (350 гр.) - 68.25 ккал.
Лук зелёный (20 гр.) - 3.80 ккал.
Огурец (300 гр.) - 45.00 ккал.
сметана валио 10% (30 гр.) - 36.00 ккал.
масло сливочное валио (8 гр.) - 59.20 ккал.
Чай зелёный (350 гр.) - 0.00 ккал.

Ужин:
смесь бурого и дикого риса (120 гр.) - 373.20 ккал.
Томат (365 гр.) - 73.00 ккал.
Лук репчатый (47 гр.) - 19.27 ккал.
Курица (грудка) (120 гр.) - 118.80 ккал.
соевый соус с чесноком (20 гр.) - 11.68 ккал.
масло сливочное валио (10 гр.) - 74.00 ккал.
творог 0.1 (306 гр.) - 168.30 ккал.
российское какао-порошок (3 гр.) - 7.11 ккал.
Земляника (60 гр.) - 20.40 ккал.
Кофе растворимый сухой (4 гр.) - 3.76 ккал.
Сливки 10% жирности (10 гр.) - 11.80 ккал.
хлеб бородинский (40 гр.) - 80.40 ккал.
сыр филодельфия (11 гр.) - 17.60 ккал.
клубника замороженная (100 гр.) - 23.20 ккал.
сыр natura (7 гр.) - 18.20 ккал.

Да, 100 - нормально. По 50 двигаться слишком медленно. Хочется же быстрее до МФ добраться.
Кстати, по твоему привесу. Мое мнение - это всего лишь увеличение содержимого ЖКТ. Мне кажется в граммах ты стала больше еды употреблять. Посчитай ради интереса суточный вес пищи сейчас и до разгона. Скорее всего, если я не ошибаюсь, будет разница. Если будет разница, значит суточный калораж добираешь не калорийностью продукта, а количеством. Отсюда и привес. Вот такие мысли вслух. Может быть, я не права.

madonna
ага,а ещё больше соли употреблять стала.согласна)

Ну так и не переживай, это не жир. Но калорийность продуктов все же увеличь. А то желудок от большого количества пищи растянешь.

madonna
так это-то и плохо.мне в 48кг так юутно.пусть бы это жир был.я б рада была и не воняла тут)))
творог пробовала...не вкусно.когда жирный.текстура гаденькая.
сметана остаётся,масла побольше...хлеб другой куплю,на краюшки перейду что ли...как думаешь?
я ем сейчас то,что больше всего люблю.то,что ела,когда 80кг весила...
ладно,следующая неделя покажет...

пресс 20мин
пилатес 50мин


меня устраивает мой рацион...ничего не хочется больше...прям беда какая-то...наверное,он покажется кому-то скудным,он смазывает картину разгона....но я счастлива...близка равновесная...помогите советом...там-то косячить нельзя...каллорийность вроде аккуратно соблюдаю...

Да, девочка ты дисциплинированная! И раз тебя все устраивает, то пусть так и будет. А ты разве в своем городе не у родителей живешь? Мамуленька тебя не подкармливает? Они же любят это дело.

madonna
да у родителей))
не,за моими такого не водится.
к тому же за повара сейчас я)))

Ясненько!
Ну ты хоть рыбки пожирнее купи, потуши с овощами. Я сейчас не о фигуре твоей переживаю (тут у тебя и так все под контролем ), я о здоровье. Организму, чтобы полноценно жить нужно много разных веществ. А когда ассортимент небольшой, возможно, что некоторые вещества ему не перепадают. Накапливается дефицит и организм начинает давать определенные сбои. Ты пробуй новые продукты, ищи свои и расширяй свое меню. Какие то продукты пополнят постоянное меню, какие то будешь есть только иногда. Экспериментируй, исследуй, твори! Халва, орехи различные, семечки - вкусно, калорийно и полезно! Дерзай, красавица! Жизнь должна быть яркой и разнообразной!