Галина-5
да это интервью на радио ....уже хочу капучино,Ковальков сказал что можно

ната19
Отличный результат за такой срок.
Какого питания придерживаешься?

Добавлено спустя 1 минуту 16 секунд:

Он и какао хвалит
А лучшей сладостью считает горький шоколад с миндалем.

Галина-5
Я считаю калории и пытаюсь правильно питаться...не ем сахар ,мучное ,вместо сахара чёрный шоколад 10 гр в день и курагу с черносливом и пью воду ,ну и конечно бодифлекс))) а недавно попробовала шоколад РОШЕН с миндалём правда какао 60% но он очень вкусный Но вес уже падает намного медлене чем раньше(((

ната19
И держишься в том коридоре,что в информере?Кушаешь 5 раз ?
А то что вес с каждым месяцем будет похуже уходить,это -да.Поэтому я постоянно пересматриваю свой рацион,корректирую его

Некоторые интересные на мой взгляд цитаты из статьи.

Советы диетолога: как легко и быстро прийти в себя после долгих праздников
http://www.kp.ru/radio/stenography/57945/

Реально в день человек может набрать 130 г жира. Это максимальное количество.
Если ты встаешь на весы и видишь 1,5-2 кг прибавки веса за 1 день, то надо понимать, что мы не монстры, у нас не может вырасти такой шматок сала за 1 день. Естественно, это та пища, которая в нас не переваривается, она там буквально догнивает, потому что человек не способен переварить такое количество пищи. Если это был загрузочный день, то есть мы загружались, то нужны разгрузочные дни, надо разгрузить кишечник, надо побольше подвигаться, поменьше поесть и т.д.

Наелись мы. Вот представьте себе наш кишечник, как трубу. И в эту трубу может помещаться 6 порций пищи. Мы очень много, плотно ели, потом пытались снова поесть, а потом доедали, чтобы не пропало, чтобы не досталось врагу. Поэтому туда поместилось 8 порций пищи. И он забит этой пищей, он вообще не двигается. Для того чтобы кишечник двигался, надо самим двигаться. Когда мы начинаем ходить, идет перистальтика, кишечник начинает двигаться, пища не застаивается, а выходит физическим путем из нашего организма. И сделать разгрузочный день – 9 яичных белков в течение дня и 2 грейпфрута, порезанных на 4 части. Идеальный разгрузочный день, его придумали в Институте питания еще в 60-х годах. Великолепно помогает. Вареные яичные белки равномерно в течение дня, можно отруби в количестве до 100 г.

Кстати, к трем самым сильным антиоксидантам относится красное вино, зеленый чай и горький шоколад. Причем достаточно добавить 1 каплю молока, то есть молочный шоколад, и уже не работает.В молоке есть определенные вещества, которые не дают проявляться этим антиоксидантным свойствам.

Если вы попробуете капучино без сахара раза 4, потом попробуете с сахаром и поймете, насколько вы проигрываете.

Есть такие понятия: чтобы не поправиться, вам можно съедать 60 г жира в день. Имеются в виду все продукты, которые вы едите: колбасы, творог, еще что-то. Чтобы понимать, сколько это. Примерно 8 столовых ложек майонеза. Чтобы похудеть, общее количество жиров должно быть 30 г в день.

Сливочное масло и сметана содержат такие вещества, из которых образуются простагландины. Это вещества, которые участвуют в иммунной реакции. Если полностью отказаться от сливочного масла и сметаны, то мы лишим себя этих веществ. Поэтому я против того, чтобы отказываться. 9 г сливочного масла солдатам не зря выдают в армии. Это норма для человека в день, отказываться от него не стоит.

Очень пользительная статейка))) Интересное предложение по разгрузке. А всегда на яблоках разгружаюсь)))) И обычно это понедельник, т.к. в выходные бывает перебор

СОА
Ну он еще советовал на кефире,я пару раз уже пробовала мне понравилось.И на кефире когда,то выполняется соотношение по БЖУ

Добавлено спустя 1 минуту 8 секунд:
СОА
Деревце тебе полила и на домик досточку принесла

Добавлено спустя 46 секунд:
А после яблок какой отвес обычно и сколько ты их съедаешь?

Пробовала и на кефире, и на гречке (не соленой). Но че то именно яблоки по по душе пришлись. За разгрузку обычно съедаю около 1 кг (меньше) обычно 5 средних яблок, где то через 2 часа яблоко. И пью чай зеленый с имбирем, воду. А вот вечером на ужин творог 1% с черносливом и кефир 1% (Активия). Отвесы от 700 до 1 кг бывает. Да вспомнила и на грейпфруте как разгружалась. Весь рот себе сожгла, уж больно кислый))))

Добавлено спустя 6 минут 28 секунд:
Спасибо за полив и досочку. Я тоже к тебе периодически забегаю - поливаю и кирпичик подкидываю))

СОА
Спасибо тоже за рецептик разргузки Мне кажется,что я тоже смогу на таком дне.Просто не думала,что чай можно добавить.А таким ужином вообще достойно закончить день и спать не голодно
Попробую обязательно

Добавлено спустя 1 минуту 17 секунд:
Чет прям загорелась даже,если честно.В след. раз точно: так попробую,потом отпишусь что да как