Доброе утро.
Продолжаю свою систему Буч (до конца, примерно 2 недели)
сегодня углеводный день


мое топливо

овсянка цельнозерновая
2 ложки клетчатки пшеничной
шпинат
отварная морковь
нутовое пюре
капуста белокачанная

Жиры 30 гр
Общая калорийность около 1500

Никаких быстрых углей, никаких белков.

До НГ (за неделю) буду делать выход
и сам НГ скорее всего - буду готовить отдельно

Марина, привет!

А смешанного дня нет? 2 белковых, 2 углеводных и 2-3 смешанных?

Василек
Есть, завтра 1 смешенный
1 - Б
2 - Б
3 - У
4 - БУ

А можно рецептик? или это готовое блюдо?

и расскажи, пжл, что ешь в белковые дни?

*Dulsineya*
привет, мать)
да какой рецептик
варим нут, взвиваем блендером.
Есть интересный рецепт у Василька, в духовке.
Я не пробовала, но надо будет.

Утро доброе
Сегодня полноценный по БЖУ день
меню не составляла еще, прям у утра поеду на закупку.
Потом на тренировку.
Скоро опять командировка... уже нет настроения
работать, но как обычно - надо закрывать все дела к концу года.
Так что не теряйте, на неделе потеряюсь...

марина шер
Ну хоть на минутку забегай! Скучать будем!

Привет, систер!
Хорошо когда есть работа, да и перед НГ не помешает. Я бы с удовольствием прокатилась бы в командировку, немного отвлечься от суеты.
Распишешь потом, что ешь в смешанный день.
П.С. Малинку на кого оставляешь в дни командировки?

хороший рецептик)))


спасибо за наводку)))


мы будем скучать((((((( если не секрет - кем так работаешь?


совсем не потеряйся - мы будем тебя ооооооооооочень ждать)


присоединяюсь к вопросу)

Марин, привет! Надолго в командировку?