Лирика.07
Спасибо, дорогая Лирика! Нет, с желудком в целом все отлично, поскольку каждый год прохожу полные превентивные осмотры всего организма в хорошей поликлинике "Запоры" - это моя проблема с малого детства - вот такая не приятная особенность... Что-то в изменении питания - и привет.... Очень мешает в поездках, где я должна есть то, что мне дают. Когда готовлю сама - научилась с этим справляться. Однако моно лепестки сказались....
Да, спасаюсь капустой ( которую очень люблю!) - спасибо, что напомнила - прямо сейчас что-нибудь сделаю. Куриный бульон тоже в холодильнике есть.

становлюсь красивей
всегда пожалуйста, очень люблю читать твой дневник, много интересного, иногда и свои 5 копеек вставлять вот пытаюсь, у меня у бабушки были такие проблемы всю жизнь, и я просто знаю что к "сене" которая входит в состав сенаде как я понимаю, очень легко возникает привычка, к сожалению, бабушка была в возрасте и твердую клетчатку есть не могла, мы буквально "спасали", её бывало и после 2-х неельных проблем, касторовым маслом, метод радикальный, но при слишком серьезных проблемах, действенный, но конечно нужно быть строго дома. Но я надеюсь, нам попроще, мы можем есть клетчатку ну и не пренебрегать супами

я так и прочистилась, до обеда 3 тарелки борща+котлеты+салат с капустой, потом сон, потом кефир

Я только рада и благодарна! Касторку как-то пробовала, не показалось для меня это эффективным, вообщем, чем-то не понравилось. На "сенаде" - хорошо откликаюсь, поскольку делать это приходится крайне редко. Вот сейчас идет перестройка в питании, отсюда и результаты. Ничего, подстроимся и наладимся!

Борщ уже на плите! - варится...

Все, борщик мой готов! По этой методе не варила никогда. Пока он немножко настаивается, рассказываю - куриный бульон был в холодильнике. В него порезала морковь и поставила на плиту, тем временем свеклу поставила готовиться в микроволновку, посекла капусту, стебли сельдерея, томаты, болгарский перчик и шампиньоны. Как только морковь сварилась - загрузила все одномоментно. Правда свеклу решила не класть - съем ее позже на гарнир. Все закипело - пару - тройку минуток - добавила порезанные - свежий укроп, петрушку и репчатый лук. Чуть присолила, поперчила. На кухне дууууууууууух стоит! Сейчас с красным перчиком! - держись желудок!

Образовываюсь - изучаю то, что лежит в холодильнике







Эти маленькие зелёные кустики входят в десятку самой полезной пищи. Брокколи - это отличный источник витамина С, бета-каротина и растворимой клетчатки. Также эта "капуста" содержит азотные соединения индолы и глюкорафанин, которые согласно многим исследованиям помогают предотвращать различные виды рака. Брокколи можно есть свежую или замороженную круглый год!

Насладись брокколи:

Можно прямо сырой с йогуртовой заправкой (в салаты, например).
Можно потушить с другими овощами!
А ещё можно полить варёную брокколи лимонным соком, добавить варёное яйцо, белые гренки и пармезан.

Как выбрать брокколи:

Стебли должны быть плотные и ровные.
Соцветья должны сидеть плотно и быть зелёного цвета. Пожелтевшие соцветия говорят о том, что брокколи уже полежала.
Хороший "здоровый" зелёный цвет также является индикатором полезности. Темно-зеленый цвет говорит о больших запасах Витамина С и бета-каротина (бледную брокколи брать не стоит).
Если на соцветиях брокколи появились скользкие точки или же ножки стали коричневыми, то такую брокколи покупать не стоит.
(dietaonline)

Клюква содержит огромное количество полезных питательных веществ. Её можно замораживать и кушать круглый год.

Инфекции мочевыводящих путей и… клюква.

Сейчас проводятся исследования, которые стараются установить роль вещества под названием проантоцианидин, которое содержится в клюкве, в профилактике инфекций мочевыводящих путей. Судя по всему, проантоцианидин предотвращает появление бактерий, вызывающих инфекции в мочевыводящих путях. Однако помни - клюквенный сок это не лекарство - всегда обязательно консультируйся с врачом. Не смотря на то, что необходимы дополнительные исследования по поводу влияния клюквы на подобные инфекции, ты можешь точно рассчитывать на её антиоксидантные свойства, Витамин С и клетчатку. Кушать клюкву можно (и нужно) зимой, да и в остальную часть года она не помешает.


Много ли надо?

Можно рекомендовать примерно 300 миллилитров клюквенного сока или же 0,5 чашки ягод в день.

Да, и самое главное - на 1 литр клюквенного сока уходит примерно 1160 ягод!
(dietaonline)

Существует 3 основные группы жирных кислот: насыщенных, мононенасыщенные и полиненасыщенные. Арахисовое масло содержит мононенасыщенный жир - "хороший жир".

Насыщенные жиры повышают уровень ЛНП и холестерина в крови и в основном содержится в животной пище - мясе, цельном молоке и сыре. ЛНП рекомендуется потреблять менее 10% от дневной нормы калорий. В арахисовом масле содержится 3 грамма насыщенных жиров на 2 столовые ложки и 80% мононенасыщенных жиров (арахисового масла).

Ненасыщенные жиры (мононенасыщенные и полиненасыщенные) помогают понизить уровень ЛНП, если ими заменять насыщенные жиры. Мононенасыщенных жиров рекомендуется потреблять 20% от дневной нормы калорий.

Арахисовое масло богато белком - аж 8 грамм в 2 столовых ложках.
Сочетание белков и углеводов поможет тебе всегда чувствовать сытость и не переедать.
Арахисовое масло вкусно кушать с крекерами или намазывать на яблоки.
В день хорошо бы кушать не более 2 столовых ложек арахисового масла.

Вкусно и питательно!

Арахисовое масло содержит белок, клетчатку, витамины В, магний, железо и мононенасыщенный жир. Если кушать его в умеренных количествах, то арахисовое масло помогает понизить уровень ЛНП ("плохой" холестерин) и повысить ЛВП ("хороший холестерин")!
(dietaonline)

"Здоровье кожи начитается с того, что ты пьешь и ешь. Постарайся найти время для того, чтобы выработать необходимые каждодневные привычки, соблюдение которых будет обеспечивать твою кожу необходимыми витаминами и микроэлементами и бороться с ее старением. Тогда ты сможешь похвастать здоровой и красивой кожей независимо от времени года.

Пей больше воды. Несмотря на то, что потребление воды каждым отдельным человеком различно, нельзя недооценить ее роль в поддержании здоровья и молодости твоей кожи. Эксперты сходятся во мнении, что питье чистой воды из естественных источников - здесь мы, безусловно, исключаем газированные и сладкие напитки-более всего способствует хорошему самочувствию клеток вашей кожи. Старайся выпивать от шести до восьми стаканов (по 200-220 мл) воды каждый день.

Ограничь потребление алкоголя.

Каждый день пей зеленый чай. Хотя бы одну-две чашки в день. Этот напиток содержит полифенолы, которые обладают противовоспалительным эффектом и смогут защитить и улучшить состояние твоей кожи и здоровья в целом.

Избегай простых углеводов. Такие продукты как печенье, пирожные, пироги, конфеты и другие сладости провоцируют скачки уровня содержания инсулина в крови и тем самым увеличивают возможность появления угревой сыпи.

Питай свою кожу. Правильное питание помогает защищать и восстанавливать здоровье кожи, а также замедлять процесс ее старения. Ниже в таблице представлен список из десяти основных питательных веществ, способных помочь сохранить твою естественную красоту.

Полезные вещества
Витамин A
Действие на кожу
Сохраняет мягкость и упругость кожи. Восстанавливает кожные клетки и ткани. Помогает в борьбе с угревой сыпью.
Источники
Желтые овощи и фрукты, абрикосы, морковь, шпинат, тыква, дыня, молоко, йогурт, сыр

Полезные вещества
Витамин C
Действие на кожу
Борется с последствиями вредного солнечного излучения, пассивного курения и загрязнения окружающей среды. Участвует в воспроизводстве коллагена (для сильной и эластичной кожи)
Источники
Брокколи, сладкий перец, цитрусовые, киви, клубника, капуста, ананас, помидоры, темно-зеленые овощи

Полезные вещества
Витамин E
Действие на кожу
Борется с последствиями вредного солнечного излучения, пассивного курения и вредных факторов окружающей среды. Улучшает текстуру кожи и предотвращает появление морщин.
Источники
Миндаль, авокадо, арахис, лесные орехи, семена, оливки, спаржа, зародыши пшеницы, соевые бобы, кукурузное масло, темно-зеленые овощи

Полезные вещества
Витамин H (биотин)
Действие на кожу
Восстанавливает клетки кожи, волос и ногтей.
Недостаток может привести к дерматиту, а также ослаблению и потере волос
Источники
Вареное яйцо, рисовые отруби, орехи, зародыши пшеницы, мясо, овес


Полезные вещества
Витамин PP
Действие на кожу
Борется с сухостью и шелушением кожи
Источники
Мясо, свинина, птица, рыба, бобовые

Полезные вещества
Селен
Действие на кожу
Помогает предупредить рак кожи. Борется с последствиями вредного солнечного излучения, пассивного курения и загрязнения окружающей среды. Воспроизводит здоровые клетки кожи
Источники
Продукты из цельного зерна, морепродукты, мясо, яйцо

Полезные вещества
Медь
Действие на кожу
Делает кожу упругой и эластичной
Источники
Мясо, орехи, морепродукты, сушеные бобовые

Полезные вещества
Цинк
Действие на кожу
Помогает контролировать жирность кожи. Недостаток элемента может привести к высыпанию угревой сыпи.
Источники
Зародыши пшеницы, мясо, птица, бобовые, рыба и морепродукты, цельнозерновые продукты, яйцо

Полезные вещества
Жирные кислоты
Действие на кожу
Помогают поддерживать барьерные функции кожи и избегать воспалений
Источники
Лосось, сардины, макрель, льняное масло, масло канолы, сафлоровое и оливковое масла, грецкие орехи

Полезные вещества
Антиоксиданты
Действие на кожу
Противовоспалительные свойства защищают мембраны клеток кожи
Источники
Зеленый чай, голубика, черника, клубника

Настоящий секрет красоты в том, что нет никаких секретов. Включи эти полезные продукты в свой рацион, и они будут обеспечивать твою кожу необходимым количеством витаминов и микроэлементов каждый день. Сделай первый шаг к здоровой, упругой коже и сияющей красоте! "
(dietaonline)

Дельная статья! Да, когда от природы дана хорошая кожа - это счастье, но и ее нужно поддерживать. Кстати, моей маме 76 лет, а у нее до сих пор в транспорте билетик спрашивают! Она радуется, как девочка Но секрет не только с коже доставшейся по наследству. Есть несколько процедур, которые мама неукоснительно повторяла много лет подряд. Причем результат был не только у нее, но и у других людей. Кожа у меня - как у мамы, но я, признаться, забываю (не оправданно ленюсь?! ) уделять должное внимание... Что ж. взялась за фигуру, берусь и за все остальное!

Всем хорошего дня. а я пока "убегаю" - дела зовут....