Твоя расчетная равновесная 1620, вот до нее и надо разгоняться. Скорее всего еще выше, т.к. реальная равновесная у большинства выше расчетной на 200 ккал, уж точно. Это понятно будет при приближении к расчетной. И только потом отнимаем 400 и проводим 2 недели на полученной калорийности, затем заносим эти 2 недели в калькулятор и следуем рекомендациям калькулятора.
Завтра заканчиваешь неделю на 1400, а с четверга начинаешь неделю на 1500 ккал.

охо спасибо дорогая, как раз на следующую неделю хочу на дачку рвануть))) на 1500 можно и кусочек шашлычка стрескать

madonna


Приветик!!!

Привет, девчонки! Доброго дня всем!

Вот-вот! Поешь шашлычка! Глядишь вкус к жизни появится, печалится перестанешь.
Lenysja
Раз в гости забежала, значит здоровье пошло на поправку!

madonna
Привет! Как себя чувствуешь? Не голодно на новой калорийности?
Прочитала твою переписку с Blanca. Опасения понятны. Вот смотри, что я беру во внимание для рассуждений:
1. на разгоне у тебя изменились условия - снизилась активность, болезнь, приём лекарств. Следовательно поднялась ты до равновесной калорийности с учётом этих поправок. Какое-то время организм продолжает жить в этом ритме по инерции, даже если ты добавишь сейчас ходьбу, не будет каких-то лекарств и процедур.
2. Люпус писал, что при нормальных бытовых условиях УОО гуляет на +-200 ккал, а физактивность на +-400 ккал. Итого возможно колебание первоначально выставленного дисбаланса на +- 600 ккал. На последнюю неделю или две могли наложиться погодные условия.
3. Постоянная времени изменения  УОО составляет 25 дней. Т.е. за неделю УОО не посадишь.
4. Поскольку при переходе на МФ у тебя сразу не пошли хорошие отвесы, можно предположить, что с учётом вышеперечисленного организм пока не вытягивает режим сброса веса.

Выводы такие: не смотря на то, что на этой неделе режим похудения и режим торможения не отличаются по калорийности, имеет смысл перейти в режим торможения для надёжности. Побыть в этом режиме не менее 2-3 недель, а лучше месяц и посмотреть, как организм будет вытягивать -200гр. Ходьбу добавлять щядяще - первую неделю по 15-20 мин в день из расчёта 50-70ккал, вторую увеличить до 20-30 мин в день (но смотреть по назначенной калорийности). Сама для себя сравни свою активность до болезни и сейчас. Если раньше ты много двигалась, то надо понимать, что твоя теперешняя реальная равновесная калорийность ниже. Если вдруг такое случится, что по итогам недели калькулятор тебе насчитает ещё меньшую калорийность. То надо переходить в режим поддержания веса и ждать, когда процессы в организме устаканятся, т.е. на 3-4 недели не меньше. Ты главное не расстраивайся. Я думаю, что получается всё правильно - ты не совсем здорова и такая ситуация с похудением вполне объяснима. Так что тут всё в комплексе - потихонечку восстанавливаешься, подстраиваешь под себя систему, начинаешь двигаться побольше.

Спасибо большое, Селена! Проведу эту неделю, как рекомендовал калькулятор. Похоже, что ТВН будет ниже и без физнагрузок. Думаю, не стоит усугублять нагрузками. Начну их , если вес начнет увеличиваться. Надеюсь, что на следующей неделе калькулятор поднимет калорийность. А дальше буду наблюдать динамику веса. Постараюсь, чтоб ТВН больше не повышался. Буду регулировать его введением физнагрузки.

Привет фунтик!
а как на счет БФ или оксисайза? руками махать особо не надо, а все ж физнагрузка

Бодифлекс после того, как прочитала о его вреде, осваивать не хочу. А оксисайз начинала осваивать, да из-за болезни забросила. Лентяйка я все же жуткая. Не люблю двигаться. Как приучить себя? Ведь осознаю, понимаю, что мне это просто необходимо, но как то день за днем проходит без этого.

Ну тогда просто гуляй. спорт должен быть в удовольствие. если физнагрузки проводит с лицом "целюлитный джехад", то это только настроение себе портить.
А как почувствуешь себя получше, то может в бассейн пойдешь, на акву?

Спасибо, родная! Мне пока точно не до "джехада".