DStorm, спасибо.

Лада0117
Привет!
Я очень часто в разъездах, поэтому если я каждый раз так буду питаться... это все правильное питание насмарку.
Полноценный обед у мну обязательно!
А на второй завтрак и полдник уже можно фрукты, хлебцы, творог в упаковках. Хотя тот же творог тоже может испортится... )

Татуся86
Танечка, привет!

ДОброе утро, Дина! С сумкой-холодильником надо что-то решать. Скоро лето, жара, тяжело будет без нее.

Доброе утро!
Если в ашане самые простые холодовые аккумуляторы взять, они не дорого стоят. Сейчас к сезону пикников там появятся в ассортименте

Девочки, приветствую!
Спасибо за подсказки.

Мое меню на сегодня.

Завтрак:
Хлопья 4 злака - 40г
Мюсли 4 злака с сушеной вишней, изюмом и цукатами без сахара - 40г
Отруби овсяные - 10г
Курага - 30г
Молоко - 200+50г в кофе

Второй завтрак:
Йогурт натуральный 3% - 200г
Галета из овса с брусникой - 30г
Грецкий орех - 30г

Обед:
Греча - 60г
Филе грудки индейки на пару - 100г
Капуста брюссельская - 200г
Масло виноградных косточек - 10г

Полдник:
Творог мягкий 0,1% - 180г
Изюм - 30г
Яблоко - 240г

Ужин:
Тунец натуральный - 185г
Капуста пекинская - 100г
Перец болгарский - 80г
Помидор - 105г
Сельдерей - 55г
Фасоль стручковая - 100г
Масло рыжиковое - 10г

Итого:
2040,7 ккал
Б 149,0
Ж 59,2
У 226,1

Дина, здравствуй! Менюшка отличная

Татуся86

Танечка привет! Спасибо!

Dream30
Я тоже сегодня тунец ем, только на обед
Как всегда высший класс менюшка

И вот вопрос, а как ты готовишь брюссельскую капусту? Просто варишь? У многих она мелькает в меню, а я как то раз ее пробовала и мне показалось не вкусно. Может я что-то не так делала?

Вкусный пончик, спасибо!


Ох, девочки... депрессняк у меня какой-то...
Нет ощущения, что я худею...
Есть ощущение наоборот, что я толстею и жирею... заплываю блин.
Аппетита нет совсем

Добавлено спустя 37 секунд:
Танечка, тушу на сковородке без масла с приправками.