raindance: Ешь и худей!

Nadin-nadin

raindance писал(а):

Nadin-nadin
БФ - тема хорошая! Дыхание я тренировала под ролик на Ютубе "БФ для начинающих". Там всё подробно рассказано/показано.
Дыхание конечно шумное :-)

, но прикольное. Главное - это глубокий вдох животом до полного "заполнения" легких и выдох "П-ХА", с втягиванием живота под ребра. :cool_cool:

я чую своим ПХааааа распугаю пол района)))
надо морально дойти на бодика...как-то чую я еще не готова)))
по крайней мере буду знать у кого консультироваться...ты и иннушка...вот тренера :cool_cool:

raindance

Nadin-nadin
да там кроме "П-ха" еще и шумный вдох носом надо делать. Тоже сопеть-пыхтеть ого-го! ;;-)))

DELETED6

Nadin-nadin
я когда первый раз бодиком занялась, дочке было лет шесть... так она услышала через дверь и испугалась, что с мамой плохо ;;-)))

в этом году, после долгого перерыва, я снова задышала :hi_hi_hi:

такой кайф, просто не могу передать :ten_der:

только теперь, собака моя меня бежит жалеть :-)

а дочка не бежит :ny_tik:

юсж

Родина моя - Нижний Новгород. Эх, с подругами повстречаюсь... Но, конечно, разумно, без еды, только болтовней питаться буду :hi_hi_hi:

Ну и, конечно, занятия спортом. Уже все свои программы сбросила на диск...

raindance

innushkaa
, вот и я по твоему совету - открываю настежь балкон. и, думаю о соседях! :hi_hi_hi:

Вероника просыпалась пару раз - прибегала на кухню с вопросом: "Мам ты что делаешь?".
У меня еще дверей нигде нет в моей однушке. :ne_vi_del:

юсж
Желаю хорошей поездки и радостных впечатлений! :co_ol:

А ты на даче-то отдыхала? Муж вроде тебя собирался отправить...

Добавлено спустя 4 минуты 41 секунду:

Девочки вот такую рыбку я сегодня кушала на ужин. :tas-te:

Филе тилапии с помидорками, лучком, перчиком и сыром! Очень вкуснявая! :morging:

Nadin-nadin

raindance
мммммммм..няма няма)) а я вот короче отличилась....читтинг блин какойто сеня со мной произошел...по коридору перебрала :cry_ing:

тока белок на норме :-)

скажу сразу плюшек не ела и разной лабуды...обычными нопрмальными продуктами взлетела...бо жор как у младенца (а есть ли у него жор хз :du_ma_et:

)

raindance

Доброе утро!
У меня вес на той же цифре. Это хорошо. Пытаюсь подтянуть мышцы. Но одного БФ, наверно недостаточно. Хочу порыться в инете - поискать хорошие упражнения на пресс. Но с видео роликами заниматься не хочу. Законспектирую просто куда какую ногу забрасывать :roll_ing:

и пойду на кухню с конспектом. :running:

Nadin-nadin
приветик!
Ну бывает-бывает! Главное в несколькодневный зажор не пускаться, а ограничится разовым читингом. А придется и на молокочай. :co-ff-ee:

Танюшич

raindance
Приветик и тут еще раз ! :bu_ket:

Какая рыбка вкуснецкая!

Про мышцы- Посмотри в моем дневничке итог БФ за месяц. Я только им занималась, мышцы хорошо подтянулись.

Я кормить перестала вот недавно(3 мес назад), а с грудью мне тяжело было заниматься физ упражнениями, вот только такими спокойными как БФ. Пару раз на беговой дорожке заработала себе лактостаз с температурой под 40 :kli_ny:

Так что осторожно надо(но , может, и ничего, первого сына когда кормила ничего такого не было, и шейпингом занималась, а со вторым вот 8 раз лактостаз был с высокой тнмпературой)
сейчас хруди неть, надо заниматься :-)

raindance

Танюшич
Интересно, а как связаны беговая дорожка и груди? :kli_ny:

Скакала что ли она сильно у тебя? :hi_hi_hi:

Танюшич

raindance
Да- да, именно из за того, что скакала, хоть и бюст специальный.
Видимо, где то пережимало что ли.

raindance: Ешь и худей!

Кто сейчас на конференции