Вкусный пончик: If I do it, my dreams will come true :3

Вкусный пончик

Кроссфит писал(а):

Гыыыы что-то я сомневаюсь, весной вернёмся к этому.
Картинка, да, правда-матка :-)

Сомневается она :-)

Вот прям эксперимент захотелось провести :men:

Вкусный пончик

На прошедшей неделе было 4 тренировки (3 силовые и 1 кардио). И все они были подряд :-(

Не люблю так, к 4 дню накапливается усталость.

На этой неделе выпадает 2 тренировки (1 силовая и кардио) без возможности их переноса (уезжаю с пятницы по воскресенье) :ny_tik:

Присед пока 3*9 38 кг. (было 3*10 36 кг)

В тренировках надо переходить на работу на силу. А там отдых по 5 минут между подходами..значит тренировка будет растягиваться на добрых 2 с лишним часа. Где найти время :ne_vi_del:

Дайте мне еще пару часиков в сутки :cry_ing:

Ем нормально, правда в выходные как получится.
В субботу в гостях: треска жареная с польским соусом (жирненький, но вкусный :ni_zia:

), рис, салат из овощей, чай с пряниками на ночь глядя :smu:sche_nie:

В воскресенье было лень готовить, поэтому: макароны/хлеб/бананы/сметана/творог :-)

-Кобальт-

Приветствую! (еще раз :-)

)

Ни разу не наткнулся на имя, хотя бегло пролистал почти все 130 страниц.

С тренировками можно уйти далекооо! :co_ol:

Интуитивка... Завидую прям. Мне кажется, пока я на зубок не буду знать содержание всех макронутриентов в ИДЕ, вряд смогу отказаться от подсчетов.

Вкусный пончик

-Кобальт-
Добро пожаловать :pri_vet:-:

Меня именуют Ксенией :a_g_a:

-Кобальт- писал(а):

С тренировками можно уйти далекооо!

Совсем далеко не хочу, но подальше от жира и поближе к мышцам - это то, куда стремлюсь :-)

-Кобальт- писал(а):

Интуитивка... Завидую прям. Мне кажется, пока я на зубок не буду знать содержание всех макронутриентов в ИДЕ, вряд смогу отказаться от подсчетов.

Интуитивное питание 3 неделю только.. о результатах и о том, справляюсь ли я, говорить пока рано. Время покажет :smu:sche_nie:

А я и не знаю КБЖУ всех продуктов, которые ем. :-(

Приблизительно понимаю чего больше в продукте: белков, жиров или углей, из этого исхожу :-):

Но преобладает пока: хочу это - ем, не хочу это - не ем :-)

Людмилк@

Вкусный пончик писал(а):

В тренировках надо переходить на работу на силу. А там отдых по 5 минут между подходами..значит тренировка будет растягиваться на добрых 2 с лишним часа. Где найти время

Я думаю, что не все так страшно. Присед со штангой, на него уйдёт всего больше времени, а все остальное подсобка, там тоже от 5 минут?

Добавлено спустя 1 минуту 35 секунд:

Вкусный пончик писал(а):

Кроссфит писал(а):

Гыыыы что-то я сомневаюсь, весной вернёмся к этому.
Картинка, да, правда-матка :-)

Сомневается она :-)

Вот прям эксперимент захотелось провести :men:

Проведи-ка :-)

Вкусный пончик

Кроссфит писал(а):

Я думаю, что не все так страшно. Присед со штангой, на него уйдёт всего больше времени, а все остальное подсобка, там тоже от 5 минут?

Думаю нет, там на 8-12 повторений надо. Во всяком случае, до нового года работаю по старой схеме. Как раз продумаю прогу, устаканю график, решу текущие проблемы :-):

Кроссфит писал(а):

Проведи-ка

Тебе скольких дней будет достаточно? :men:

lianna13

Ксюша, привет!-) Я сюда вернулась-) Правда, уже ничего не считаю. Прочитала про твои тренировочки - ты молодечик! :a_g_a:

Людмилк@

Вкусный пончик писал(а):

Как раз продумаю прогу

Мне бы кто придумал, а то меня мотает))

Вкусный пончик писал(а):

Тебе скольких дней будет достаточно?

Вот вребы и я мясоед, но трудно набирала свои ккал куросисей, творогом и овощами, сказывалась в низкоккал

Вкусный пончик

lianna13 писал(а):

Ксюша, привет!-) Я сюда вернулась-) Правда, уже ничего не считаю. Прочитала про твои тренировочки - ты молодечик! :a_g_a:

Привеееет

С возвращеницем, Аня :-):

Сестра по интуитивному питанию :hi_hi_hi:

Правда, я пока новичок в этом :smu:sche_nie:

Про трени спасибо :a_g_a:

Стараюсь, а получается, уж как получается :nez-nayu:

Москва тоже не сразу строилась, вот и я потихоньку формирую нужное мне тело :-ok-:

Вкусный пончик

Кроссфит
Привет :pri_vet:-:

Кроссфит писал(а):

Мне бы кто придумал, а то меня мотает))

Может попробовать взять за основу чего-нибудь из интернета, а доработать под себя. У меня есть годная ссылочка по принципам составления программы. Кстати, я её, кажется, у Гранита где-то стащила. Спасибо ему :-):

Кроссфит писал(а):

Вот вребы и я мясоед, но трудно набирала свои ккал куросисей, творогом и овощами, сказывалась в низкоккал

Попробую с понедельника два денька так питаться, в качестве эксперимента :-):

Не с целью похудения все равно не похудею :-)

Условия:
До сколько гр углей ограничивать? 100 гр достаточно? Но только утром я чур, овсянку буду есть чутка :mi_ga_et:

И надо выйти хотя бы на 1800 калорий?

Вкусный пончик: If I do it, my dreams will come true :3

Кто сейчас на конференции