Сегодня с утра я стала на весы.И мой вес даже на грамм не уменьшился Целую неделю вес оставался 71.300.А вот в объемах я везде потеряла по сантиметру,это уже радует.

Eroplan
Молодчина.Будут расти мышцы и сжигать жир.
Я кстати сегодня тоже купила абонемент в спорт зал.Может вес сдвинется.Так уже хочу дойти до первой цели и иметь 70кг.

Мое меню на сегодня

Завтрак (09:00) 495 гр. — 467.00 ккал.:
Овсяная каша на воде (200 гр.) — 176.0 ккал.
Абрикос (70 гр.) — 28.7 ккал.
Кофе с молоком (200 гр.) — 116.0 ккал.
Грецкий орех (20 гр.) — 130.8 ккал.
Мёд натуральный (5 гр.) — 15.5 ккал.

Ланч (12:00)187 гр. — 91.30 ккал.:
Смузи овощной:
Свекла (75 гр.) — 30.0 ккал.
Чеснок (10 гр.) — 14.3 ккал.
Соль (2 гр.) — 0.0 ккал.
Яблоко (100 гр.) — 47.0 ккал.

Обед (14:00) 570 гр. — 287.00 ккал.:
Чай зеленый с имбирем и мятой (100 гр.) — 2.0 ккал.
Хлеб Пшеничный (10 гр.) — 24.2 ккал.
Огурец (200 гр.) — 30.0 ккал.
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (70 гр.) — 112.0 ккал.
Кефир 2.5% (100 гр.) — 50.0 ккал.
Курица (грудка на пару) (50 гр.) — 56.5 ккал.
Петрушка (10 гр.) — 4.7 ккал.
Укроп (10 гр.) — 3.8 ккал.
Щавель (20 гр.) — 3.8 ккал.

Полдник (16:00) 250 гр. — 173.00 ккал.:
Творог 4% (100 гр.) — 170.0 ккал.
Чай зеленый с имбирем и мятой (150 гр.) — 3.0 ккал.

Ужин (18:00) 815 гр. — 240.50 ккал.:
Салат (200 гр.) — 24.0 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Кефир 2.5% (20 гр.) — 10.0 ккал.
Курица (грудка на пару) (150 гр.) — 169.5 ккал.
Чай зеленый с имбирем и мятой (200 гр.) — 4.0 ккал.
Лук репчатый (30 гр.) — 12.3 ккал.
Укроп (15 гр.) — 5.7 ккал.

Перекусы (21:02) 150 гр. — 3.00 ккал.:
Чай зеленый с имбирем и мятой (150 гр.) — 3.0 ккал.

Отчет на сегодня

1.Соблюдения коридора(не добрала углеводов)

Ккал. 1282
Б. 96.8
Ж. 46.4
У. 123.8
2.тренировка с Джилеан
3.была в спортзале.Но сегодня тренер сделал акцент на кардио.
4.Выпила сегодня всего литр воды
Пришла дамой не какая

Наконец мой вес опять сдвинулся с места.сегодня 70.9кг -400г.

.

Приветик.
У меня целую неделю вес стоял.Для того что бы сдвинуть его я делаю разгрузочные дни или так называемые "качели".То есть первый день 800ккл,второй день 1000ккл.третий день 900ккл.и так целую неделю.Вот тогда вес опять начинает падать.

.

myshlka
Что мало?