Natalina-Natalie
Ответ про тетку на работе прочитала? Зачет?

Тэк. Если хоть что нибудь сожрать на ночь (самый страшный мой криминал - кефир 1% 250г с отрубями) прямо перед сном, то вес тормозится. А если даже перебрать по коридору (за 2000ккал) но за 3 часа до сна, то проходит безнаказанно. Блин. Опыт сын ошибок трудных. Вот тока я не гений.

Ирон
Приветик!!!


все мы такие

N@T@LI***
Привет, Натуся. Да, не все у нас гладко, но мы же стараемся. Главное понять, где ошибка, а не тупить. А то некоторые не просто наступают на одни и те же грабли несколько раз, а просто с собой их носят

Я не принимаю, что - что бы похудеть нужно выйти из зоны комфорта, есть не то, что хочется, а то, что полезно. Неть!!!! Я не буду себя обижать, буду только баловать! Вот кашу на воде мне есть совсем не хочется, я вчера сварила кусочек филе говядинки 100г и потом на этом бульоне 4-х злаковую кашу "ясно солнышко", а когда весь бульон впитался, добавила 100г молока 1,5% и еще поварила пару минут. Какая вкуснотища!!!! Мясо разварилось до состояния тушенки, каша из-за молока со сливочным вкусом, я слопала 250г этой каши и стока энергии из меня поперло, жуть, в тренажерке была похожа на маньяка, через час двадцать заставила себя уйти, в бассейне проплавала 40 минут, и есть совсем не хотелось до обеда. На ланч слопала половинку грейфрута, но так, без голода. А на обедик сегодня кабачки, фаршированные фаршем из грудки индейки и помидорками, в форму налила воды, запекла в духовке, а сверху присыпала 20г брынзы... с рубленой петрушкой-укропом, а вместо сметаны - домашний йогурт 1,5%. Наслаждение! Что бы уложиться в коридор, еще 8г миндаля в перекус. На ужин брокколи любимые и шампиньончики тушеные в том же 1,5% молоке с корнем петрушки и корнем сельдерея и морковкой. Присыплю молотым черным перцем и базиликом рубленным. Завтра взвешиваюсь. Погляжу, что за неделю убежало. Объемы ушли не слабо.

Малюска
Спасибки! А поподробней можно про индейку и борщик? Пожа-а-алста

Ирон
Ой, Ирон, борщ для таких любителей силоса как я
У меня мультиварка. Сварила фасоль, а потом просто в кастрюльку СРАЗУ ОДНОМОМЕНТНО покидала все: капусту, перец болгарский ,морковь, картофель молодой .зелень петрушки, базилик ,свекла, пастернак. Добавила 11 грамм оливкового масла и поставила варить. Все. 29 калорий, жира минимум.
А индейку я запекаю так: беру любую ее часть, нашпиговываю ее чесночком и морковочкой, натираю солью, специями и йогуртом. Потом в фольгу и на 1-1,5 в духовку.

Добавлено спустя 7 минут 49 секунд:
Еще я люблю мороженое, делала себе сорбет из бананов, клюквы и клубники, очень вкусно! На завтрак ем его иногда.

Малюска
Я тоже овощные супчики в мульте делаю. А индейку (грудку) киви натираю, ваще любое мясо от него как суфле делается, запекаю в рукаве. В формочку стелю фольгу, потом рукавчик. И на маленьком огоньке часа 3. А в мульте еще гарнирчики делаю, капуста, кабачок и прочие товарищи, кого найду, с ложкой масла и стаканом воды.

Малюска
35-40 градусов?! ппц.... У нас 20-25 от силы, я и то мясо в духовке ставлю часов в 8 вечера, когда на кухню уже и не надо ходить, дверь туда закрываю, а перед сном выключаю и оставляю там на на ночь, как раз и получается часа 3-3 с половиной.

Наши отвесы делятся на некоторые условные этапы:

Первый этап. Сначала уходит задержавшаяся в тканях организма вода с токсинами и содержимое кишечника, как правило, вместе со всем залежалым мусором. Это происходит обычно на 1 этапе при любом ограничении в питании - жестком и несбалансированном или сбалансированном и правильном. Может за короткое время уйти таким образом от 3 до 10 кг (в зависимости от изначального веса). Стоит вернуться к прежнему несбалансированному питанию на этом этапе - все возвращается снова и с лихвой.

Второй этап. Вес уходит медленнее, но уходят объемы - это внутренний жир, очень легкий, но объемный. И это большая радость, что он уходит с внутренних органов (без сбалансированного и правильного питания и регулярных кардионагрузок - что присутствует в твоей системе - этого не получится). После этого неизбежно придет плато - органы по-новому займут свои места внутри тебя и перестроятся на более энергосберегающую и эффективную работу.

Третий, как правило последний этап. Трясешься над каждым из потерянных кг. - только теперь уже, над последними. Очень неохотно плавится и трогается твой упругий и застарелый подкожный жир (опять же - при условии правильного питания + физнагрузок). На этом этапе необходимы особая воля и выдержка.

Многие после первых сброшенных кг упираются в так называемую фазу плато. Так вот - плато это не так плохо. Именно во время стояния веса, после сброса какого-то количества кг., подтягивается кожа. Правильнее - не плакать или переживать, а воспользоваться этой возможностью! Ни в какой другой момент не будут так эффективны - йога, стретчинг, плаванье, скраб и мумие!