ну и моя аватарка главная мотивашка

rida
Класные мотивашки! Спасибки!!! Мне такие вещи нравятся. Будет желание выкладывай еще.
Про сложные угли мне очень понравилась.
Ты как сейчас после вашего батла? Отдыхаешь или дальше движешься в процессе совершенствования тела?

Вот я балда, у тебя был ДР. Поздравляю . Ты красотка, глянула фото с юбилея.
А где отдыхаешь? Тоже хочу на море У меня теперь идея фикс сделать хотябы по одной утреней пробежке по берегу моря-океана где буду отдыхать, типа колекцию буду собирать, жаль вот весной во время отдыха не проделала, эх, теперь жалею.

Добавлено спустя 5 минут 40 секунд:
я чето подрасслабилась, ни то чтобы пустилась во все тяжкие, но спорт далеко не каждый день(домашнее консервировани тому виной, времени не хватает) и иногда проскальзыват нарушения в питании. Так где-то привес 1 кг, но я собственно его и планировала, закладывала так сказать в свою программу
По поводу лени - это и моя беда, ей только дай небольшой шанс и она обязательно им воспользуется и начнет отвоевывать свою территории, так и не далеко до того момента когда она все захватит. Так что надо помнить об этом всегда. Все наши результаты, достигнутые таким трудом не долго свести на нет

rida
Давай не пропадай, заглядывай ко мне, я к тебе и будем напоминать друг-другу про ЛЕНЬ!
Я сама не хочу потерять достигнутое и тебе этого не желаю. А про мой отдых посмотри фотки и описание в моей теме "Бальзаковские красавицы. От 40 лет и старше, присоединяйтесь!" по этой ссылке viewtopic.php?f=49&t=6722&start=240.
Но предупреждаю, это дорогой отдых. Заграницей с Запада России дешевле ездить отдыхать или в Сочи и Краснодарье. Очень нравится нащим людям отдых в Ялте, Абхазии и в Украине. Говорят очень дешево.
Мы Дальневосточники отдыхаем в разных местах. Некоторые и загарницу съездят, а привычка ездить на свои моря? И быстренько в августе или начале сентября еще смотаемся в Приморье. Еще в Китай у нас народ ездит отдыхать и лечиться. В Японии очень хорошо в период цветения сакуры, да и Токио город для нас очень необячный. В Азии много чего есть посмотреть.
Вот так выглядит наше море:

Снова хочу подтвердить как важно для меня общение на этом сайте. Так много дельных мыслей можно почерпнуть читая дневники и блоги, общаясь в разных темах. Все такие разные, интересные. Короче, общение здесь сейчас моя главная мотивация.
Единственное соображение по поводу конкурсов - когда участвует слишком много человек не так интересено. Небольшими группками соревноваться лучше. Подержка более дружеская и отношение к итогу другое. Такие конкурсы мне кажется больше мотивируют и сближают участников.
Хотя, от любых мероприятий польза есть. Но основная борьба у каждого с самой собой, что читаешь в дневничках. Вот где страсти-то кипят. И то , что самой тебе дневник помогает, и то, что другие его читают и дают советы приносит двойную пользу. Сама себя контролируешь+другие. Это здорово! Это нужно!
Пишите все кто захочет! Буду рада любым мыслям и советам. Критику тоже принимаю.
Мне бы хотелось, чтобы обо мне говорили так же как об этой красотке с картинки:

Привет еще раз, мой дневничок.
Сегодня на ужин сварила треску в бульоне со специями. Очень вкусно получилось. Раньше треску я как-то не ела. В основном я покупала горбушу, кету, сёмгу, т.е. в основном красную рыбу. Из белой брала только палтуса, камбалу и навагу. И то камбалу и навагу готовили традиционно жареными.

С недавнего времени распробовала филе камбалы тушеное с морковкой в разбавленных сливках. Натираю филе специями для рыбы, немного сбрызгиваю противень растительным маслом, выкладываю кусочки рыбы в керамический или стеклянный небольшой противень с высокими бортиками. Сверху рыбы и вокруг неё накладываю морковь, натертую на длинной тёрке, можно ещё лук полукольцами. Отдельно развожу сливки кипяченой водой (сливки можно заменить сметаной), заливаю рыбу и ставлю в разогретую до 220 градусов духовку. Готовится блюдо 35-40 минут с конвекцией.
Получается вкусно, нежно.
А сегодня я купила треску и решила просто отварить как на уху - в воде со специями. Здорово! И бульон вкусный и сама рыбка. Отварила молодую картошку, добавила укропчик - это на гарнир к рыбке. Завтра буду кушать с удовольствием. Сегодня уже меню исчерпала.

Вот сейчас еще немного попишу и пойду на свой элипсоид - похожу минут 30.

Походила на элипсоиде в удовольствие, зарядилась положительными эмоциями, вернулась, прочитала темки и решила примкнуть к новой почти секте, но в хорошем смысле слова - СВИДЕТЕЛИ ПП.

По моему информеру видно, что расслабон августа до сих пор дает о себе знать и хотя я вес снижаю, но всё ещё иду с отставанием от планового.
Вес на 14.09.13 должен быть не больше 74,96кг, а у меня 75,4кг. Отставание 0,44кг. Если сейчас не держать себя в жестких рамках и не давать волю всяким хотелкам, то так можно и к концу месяца не достичь нужного веса. А мне это необходимо!
Поэтому надо еще поднажать.
Для этого даю себе установку на следующую программу:
Моя программа на вторую половину сентября
1. строго каждый день контролировать рацион по коридорам и соотношению БЖУ. Конечно зверствовать не буду, небольшое превышение белков или углей допускаю, т.к. увеличила тренировки. А вот по жирам СТРАЖАЙШЕ - ни какого превышения. Животных жиров минимум.
2. постараться довести в ежедневном рационе наличие овощей по объему не менее 30% (сейчас 25% смотри вложенное меню)
3. тренировки ежедневные не бросаю. Продолжаю утреннюю гимнастику. Начать ежедневно в обед на работе делать приседания с опорой на стол.
4 фитнес так же по вторникам и четвергам, понедельник-среда-пятница элипсоид по 30 мин. Кроме того, на фитнесе увеличиваю нагрузку и по четвергам занимаюсь с гантелями по 1,5кг.
5. ежедневный массаж рук, ног, живота
6. ежедневный уход за лицом, шеей и грудью
7. изучить и начать делать мимическую гимнастику
8. изучить "бодифлекс", попробовать.

Ежедневно буду отмечать выполнение программы

Доброе утро!))))

Доброе утро!!))Как дела?)