Стройная Фантазерка: как я превращаюсь в малоежку)))

Sharabashka

картошкой просто увлекаться не стоит как в прочим и кашами и макаронами.
Привет хозяюшка. весы покупай :-):

проще будет за весом следить.
Что касаемо меню..меня убил обед - ты только венегрет съела? 250 грамм? конечно ты ешь мало. :ne_vi_del:

посчитай ккал. не думаю что ты до нормы дотягиваешь.

Стройная Фантазерка

Катя, спасибо, я прочитала. :a_g_a:

Да, действительно, я про ГИ забыла совсем.
Хотя с таблицей тоже не совсем согласна, в печеном картофеле ГИ должен быть как и в мундирном или даже меньше, так же и в паровареном.
Выводы таковы: исходя из реалий жизни ( а они таковы, что картофель - это основа питания в нашей семье), совсем отказаться от картохи я не могу. Но ограничить могу конечно. :-):

И буду есть только утором-днем, а т.же в мундирном или запеченом варианте.

Sharabashka
:-):

Привет!

Ну да, на обед-винегрет! Стишок получился. :hi_hi_hi:

А как ты думаешь, если я мало ем, то почему мало худею? Со вчера до сегодня вообще 0.
А этот самый винегрет оч. калорийный оказывается. Около 210 ккал в 100 гр. Так что 250 - это уже 525 ккал. Вареники я посчитать не смогла, но думаю они тоже не меньше. Кефир еще около 100 ккал. Сгущенка вообще- страшно подумать ну и молоко в кофе. Наверное 1300 - 1400 получится. В общем надо задуматься про весы. :du_ma_et:

(Нюша)

Я случайно заметила что ты отруби кушаешь.Если не сложно расскажи поподробнее :smu:sche_nie:

А то я тоже попробовать собираюсь,только не знаю что с ними делать :-)

Думала их вместо хлеба употреблять,дак они по калорийности почти одинаковы.
Ещё прочитала что они аппетит уменьшают,т.к в желудке увеличиваются в объёме,и от этого кушать не хочется,что само по себе хорошо.И подумывала ужинать ими,смешать с кефирчиком,и легко и сытно.Вообщем пока что не определилась.
А ты как их употребляешь?Для чего?Сколько?Как ощущения?
Извиняюсь за столько вопросов,просто ооочень интересно :smu:sche_nie:

Стройная Фантазерка

Итак, отруби!
Не буду скачивать статьи из интернета, расскажу только о собственном опыте, ну и конечно предварительно изучила теоретическую часть.
Я их люблю нежно и давно. Когда-то, когда я была моложе лет на ......5-7, я похудела с 79 до 65 кг. только на том, что исключила из рациона колбасу, добавила отруби и немного физ. нагрузки. Причем это за 4 или 5 месяцев, и очень легко. Не уменьшала порции, ничего не считала, не голодала и ела в любое время ( в том числе вечером).
Почему выбрала отруби? Сдала биохим.анализ и был повышен холестерин, сказали нужна диета, бла-бла-бла, изучив, что нельзя кушать при гиперхолестеринемии стало грустно, потому что все вкусненькое его содержит. Тогда и решила есть отруби, чтоб выводить излишки холестерина, а похудение явилось приятной неожиданностью. :-:ok:-:

Полезные свойства:
- снижают холестерин и сахар крови;
- профилактика рака толстого кишечника;
- очищают от шлаков и токсинов кишечник;
- полноценная работа кишечника;
- лечение запоров;
- нормализация веса;
- содержит витамины группы В, микроэлементы и непереваримую клетчатку ( пищевые волокна);

Добавлять можно в супы, кефир, йогурты, каши. Я и в пюрешку картофельную немного добавляю Бывают пшеничные и ржаные, мне ржаные по вкусу больше нравятся. Ржаные с кефирчиком вообще вкусняшка. На стакан от чайной до 2 столовых ложек: сама для себя подбери по вкусу и действию на организм. В овсянку всегда добавляю: насыпаешь сразу вместе с хлопьями, кипяточком заливаешь и дальше добавки к которым привыкла. :-):

Попробуй, а потом мне расскажешь! :-):

(Нюша)

Стройная Фантазерка
Спасибо огромное за информацию! :bu_ket:

Попробую обязательно!
Теперь я в них не сомневаюсь :-):

Завтра пошлёпаю в аптеку :-)

Стройная Фантазерка

Ой, Наташа, я ведь забыла про противопоказания!
- с осторожностью при хр. заболеваниях ЖКТ: гастрит, дуоденит, желчнокаменная как правило нормально переносится ( у меня самой весь букет, но все ОК!). А вот колиты, энтероколиты, НЯК, кровотечения желудочно-кишечные, острые кишечные инфекции- противопоказаны, язвенная бболезнь желудка и ДПК - с осторожностью.

Ржаные я в обычных магазах или на мельницах беру - там дешевле. В аптеках как правило навороченные всякие, потому дороже. :-):

(Нюша)

У меня таких болячек нету,значит мне отруби не противопоказаны :-):

Эт хорошооо.
А вот про покупку их,я не знала,думала они только в аптеках,ладненько,в магазине значит искать буду :-):

Спасибо что сказала :bu_ket:

Superstar

Стройная Фантазерка писал(а):

Superstar
Так, то есть молочку уменьшить, курицу/рыбу увеличить?
Отрубей примерно столовую ложку.Или 2, по разному бывает. Но они легкие и ведь они калори почти не дают, балластом проходят. Да? :du_ma_et:

Ржаные в кефире вкусно! Просто так не люблю, а с ржаными отрубями вкуснятинка получается! :cool_cool:

Я думаю, да. Оособенно на сгущенку лучше не налегать.
А отруби - хорошая вещь, я их в лечебных целях принимаю :-):

виктоша

Всем привет))))))))))))у меня все ок)))не прибавляю)))завтра будет видно у мамы была но не объелась все впринципе как всегда
а отруби и хлебцы это не одно и тоже????подскажите плиз

Стройная Фантазерка

Девочки, всем приветик!!! :-):

У меня еще -200гр. :ya_hoo_oo:

Даже не ожидала, очень рада! :ta-ne-c:

Девочки, помогите, пожалуйста, у меня случилось что-то с настройками личного кабинета, не видно ни графиков, ни календаря, кнопки не активны. Не могу вывести свои данные за сегодня!

виктоша
Молодчина! :buket:

Хлебцы и отруби - это совершено разные вещи, но некоторые хлебцы бывают с отрубями. :a_g_a:

Стройная Фантазерка: как я превращаюсь в малоежку)))

Кто сейчас на конференции