Довольно часто предпочитаю ужин из белковых продуктов, например творо 200 гр. и йогурт 70 гр., это не считая чая со сладостями, конфета 10 гр., что думаете про это?

Мой график питания сейчас вполне соответствует рекомендациям классической диетологии. Той самой которую до сих пор используют в некоторых учереждениях и не просто так это делают.

Много лет я считал такое неактуальным,( мне тут так же написали, что это устаревшие взгляды), если время завтрака и обеда ещё казалось приемлемым с натяжкой то ужина нет.

Такой ранний ужин?

Конечно нет, а как я себя буду чувствовать весь длинный вечер, наверняка наступит сильный аппетит и дискомфорт.

Тогда ужиная намного позже и придерживаясь низкокалорийной диеты около 1200-1300 ккл в сутки, мне приходилось прилагать все усилия, чтобы удерживать себя от еды поздним вечером и ночью и не всегда это удавалось.
А некоторые попытки ужинать раньше, ещё обостряли эту проблему и я решил, что это никуда не годные представления.

Но это было абсолютно ошибочно с моей стороны.

Добавлено спустя 2 минуты 36 секунд:
Вообще казалось бы естественное представление о том, что для того, чтобы как можно быстрее худеть, нужно как можно меньше есть и нет других вариантов, на самом деле является одной из причин невозможности снизить вес.

Вес снижается, это трудная работа, даже если все устроено по уму.
Поддерживает понимание, чтт некоторые ошибки я исправил.

Классическая диетология, мне кажется, хороша и актуальна ровно на столько, на сколько и все остальные более-менее адекватные. Это мой взгляд, как «выжившей» :))) Стол номер 9 мне прописали в 13 лет. Только сейчас поняла, насколько грамотно по сути начинались мои похудательные подвиги - с обращения к настоящему врачу :)) Ничего из этого в итоге не вышло. Было голодно и я отъедалась при возможности. Наверно, организм не обманешь, недостачу даже самую лояльную, он всё равно почувствует и постарается компенсировать, если не сегодня, так завтра.

Кстати, учёные уже провели исследование на предмет какая из диет является самой эффективной и выявили-таки. И так, барабанная дробь………Ею оказалась та, которую соблюдаешь:)) Ссылок на исследование, правда, не дам, услышала в интервью с каким-то учёным, поверила на слово:))
Мне кажется любая диета подходящая данному конкретному человеку (его анамнезу, предпочтениям, распорядку дня и др.) будет работать, но в совокупности с самоконтролем, недостаток которого, в большинстве случаев и является камнем преткновения диетящихся.

Добавлено спустя 5 минут 19 секунд:

А какие, если не секрет? Я не из пустого любопытства. Мне интересен чужой опыт в плане контроля веса.

Представление, что только максимальное ограничение калорийности еды даст возможность существенно снизить вес.
Моё первое существенное снижение веса на 20-25 кг. за год, проходило давно , думаю калорийность при этом была 1200 максимум 1300 ккл в сутки, при этом я ещё и работал.

Это создало ложный устойчивый стереотип, что только так и нужно.

Ну и кое что то ещё, если будет интересно, расскажу.

Да, и у меня точно такой-же стереотип существовал, причём довольно долго. Молодость тогда позволяла худеть на не большом калораже сравнительно безболезненно.

Добавлено спустя 24 секунды:

Интересно :)

Так если не снижать питание до низкокалорийной диеты,(что через несколько повторов будет тупиком) то как же худеть?
Предлагают потеть на тренажерах до изнеможения людям, которые по своим привычкам и образу жизни далеки от этого.
Нет не получится.

В классической диетологии не зря общая калорийность еды привязана к определенному графику питания.
Завтрак -обед -ужин, около 8.00 , 13.00, 17.00
Вечерняя сытость до утра зависит от полноценного завтрака и обеда, ключевое слово ПОЛНОЦЕННОГО.
Если завтракать не хотите, чашка кофе и булочка или что-то такое же , и обед кое-как, то вечером, ночью обязательно будут срывы.

Снизить разумно калорийность на 400-600 ккл при таком графике питания и достаточной ежедневной активности и вес гарантированно будет снижаться, если вы не больны.

Важно чтобы человек не сидел дома, а работал, это даст достаточную минимальную активность.
Думаю это тоже решаемо.

Ну и есть другие мелочи.

Стереотип есть и будет.
Врачи тоже люди. И убеждены в том чтоб похудеть надо есть на 1200 ккал. И в принципе не важно что.
Можно и хлеб и колбасу и сладкий десерт (пудинг или манную кашу к примеру)
...
Была в санатории в Германии.
Попросила диету для похудения.
Дали, на 1200 ккал (так и стояло и в ежедневном меню- Причём все КБЖУ было подсчитано диетологом, распечатано и висело для обозрения)
..
Ну плюс прогулки и доступные фитнесприборы.
Плюс физкультура разная по расписанию.
..
Результат - я не допокупала себе как другие на ужин продукты в магазине)) и не ходила в рестораны.
Минус 10 за месяц.
Причём если посчитать что силовыми почти каждый день я и ММ немного накачала- то подсушилась хорошо..
..
Дома конечно работающему человеку столько спорта невозможно в лень позволить - 6-7 часов ..
Только от комнаты до столовой - 3 этажа и около 500 шагов.. как и до каждого зала и занятия- Дома ближе))
...
Диета кстати далека была от классической российской.
Суп на обед был редко
На обед и ужин хлеб с колбасой и сыром и немного зелени (листья салата и овощи)
Сухомятка по нашему.
И все равно))
Результат был.

Морковкин
А почему Вы считаете,что больше расходовать равно убиваться в ТЗ?
А просто: гулять,ходить,танцевать да и просто двигаться- не возможно?
Не сидеть или лежать,а двигать своим телом по максимуму.
Больше движения + дифицит калорий-отличная борьба с жиром и красивый состав тела.
Только на 1200кк состав тела так себе,совсем не очень.