vesnuhi: Всё будет в шоколаде! Обещаю!)))

Grenka

Я тут у тебя побродила, повосторгалась фотками! Ты прям мотивация во плоти!
А сколько ты калорий держишь?
Почитала, что ты на степпере занимаешься, да? У меня от него, почему-то, колени болеть быстро начинают.

vesnuhi

Grenka
:smu:sche_nie:

раньше я жила в коридоре 650-950. мне его предложили в мед. центре Борменталь. после последнего почти 3-х недельного застоя веса, подняла калорийность до 1100-1200, и вес сразу начал снижаться)).

если на степпере идти назад, а не вперёд, то нагрузка больше на задние мышцы бедра и попу. я занимаюсь минимум 20 минут каждый день, стараюсь делать по 2-3 подхода по 20 мин. (это примерно расход 100 ккал)