ADANIEL
Ключевое слово "чуть-чуть"

Incanto_bliss
Привет !
я так понимаю,ты уже давно придерживаешься 1350 ?
и как,результаты есть ?

конечно! себя нужно поощрять иногда...я тоже себя порадую на пасху... в месяц надо устраивать себе подобного рода дни (послабления) лучше если они будут приурочены в какому-нибудь празднику или дню рождения, но не чаще чем 1-2 раза, так и срывов будет меньше...и ты сама себя не будешь упрекать за то что позволила себе лишнего.... Еще можно 1 день в неделю разгрузочный устраивать, но если это на начальном этапе похудения тяжело лучше пока не делать этого...

Вишенка
Привет))) Нет,вот сегодня 8-ой день наступил,результат 400 грамм,маловато...Мне совет дали - разнообразить рацион,а то я одинаково слишком питаюсь)
Я взяла за основу 1200-1500 стараюсь этого коридора придерживаться)

Аленчик36
Да,я с мая начну устраивать разгрузочный день) На кефире как-то разгружалась - ничего,очень даже реально)
Еще мне советовали литр 1% молока кипятить и заваривать в нем 3 ч.ложки зеленого чая)

уу девочки вы опять понаписали не догнать-))
завтракала я сегодня макароны и маленькая котлетка(фарш диетический сама делала)

зато пообедала солянкой ну я так думаю раз я пока что не худею это сгодится тем более что я не много

по поводу сладостей.я решила что я буду заменять конфетки всевозможными цукатами я думаю калорий там точно не больше чем в конфетах а пользы то в разы болбше.щас я стряпаю кулич и крашу яйца

калинка
Давай,давай))))Только по ходу стряпаний не лопай там ничего
Когда худеть планируешь начать?)

с понедельника.раньше смысла я думаю нет)завтра по гостям шуровать-))

калинка
я думаю,что и во время похудания, гостей никто не отменит)))По-этому давай уже сейчас готовь себя)

сколько ни старалась а так процентное соотношение в пост между БЖУ не смогла выдержать, ведь животного белка совсем низя, а растительный это что? соя (я ела спаржу соевую), фасоль, грибы, да немного серого хлеба, крупы я не ела, только немного риса в овощных голубцах - вот мой белок...можешь у меня в дневничке посмотреть в основном получается Б-21, Ж-19-18, У-60-61%, сначала калорийность ниже была, за последние 2 недели я ее подняла, в среднем за весь пост вышло около 1200 ккал, за первые 5 недель получилось всего 1050ккал, за последние 2: 1400 ккал, о как скаканула! у меня по расчетам получается 1600 ну не знаю пока не дотягиваю, да и надо ли время покажет думаю, пока буду в районе 1300-1400 болтаться

так а ты читала про БЖУ, я всем эту темку советую, вот ссылка: viewtopic.php?f=49&t=1719, почитай про белки, да все почитай
жив. белок: мясо (свинина нежирная, говядина, птица, баранина), рыба (морепродукты), птица, сыр, яйца, молоко.
200гр мяса (а это 35-40 гр белка!) = 200 гр птицы = 200 гр рыбы = 6 яиц = 300 гр творога = 1,2 л молока!!!! думаю в день спокойно можно набрать 90-100 гр белка: 120-130 гр. птицы, 120-130 гр рыбы, 150-200гр творога, 2-3 шт яйца, а молочко! и это только животный белок, а надо еще 45% растительного.

растит. белок: соя, фасоль, горох, крупы, хлеб, орехи, чечевица, пророщенная пшеница, овсяные хлопья, коричневый рис, горький шоколад, изделия из цельного зерна.