Молодец!
Контроль - это наше все (у себя тоже писала, я без контроля никуда)

Luchs
Молодец!

Ленусечка
alayamoon?спасибо за поддержку..

Итак..
Два года прошло, а начинаю с той же цифры с которой 17 января 2016 зарегистрировалась на форуме...


Многие сбросили за это время по 30-40 кило...
Хотя есть и такие, кто с тех пор тоже в плюсе..

Итог года- плюс четыре кило...

РПП не поборола. ИП начинать рано. Спорт в жизнь не вошёл.

Чтоб оставаться на месте надо бежать.. остановлюсь - отказываюсь назад.
Чтоб добраться куда то надо бежать в два раза быстрее.

Итак начнем благословясь...

Итак..
Мои критерии строгого пп

Исключены
Алкоголь
Сладкая покупная выпечка, сладости, конфеты. Из разрешённого только горький шоколад с 70% и выше какао.
Фастфуд
Солёности и консервы.
----
Разрешены все натуральные продукты (включая картофель и бананы )
Самоприготовленные не очень сладкие десерты (типа панакота, пастила)
Думаю насчёт сахара и скрытого сахара.. оставить или исключить..
Сахар в чистом виде исключаю. В том числе и сгущёнку))

Если исключить и скрытый то ... Шоколад то тоже нельзя, и десерты.. выдержу ли...

Хлеб белый разрешается, сливочное масло и сыр тоже. (Мой желудок бунтует от черного хлеба).

Исключены жареные продукты. Колбасы.
Разрешены тушёные, запечённые и на пару

Мясо можно все.. но я на эту неделю купила куриную грудку, ляжку индейки, печень и рыбу)) поэтому свинина даже не предполагается))
Котлеты запекла в духовке..
Ну и ...
И никакой еды на бегу и кусочничания.
Только с чувством с толком и только по чувству голода..
Обязательна рыба в рационе, хотя бы раз в неделю.
Каждый день салаты, фрукты, овощи
И самое сложное
После 20.00 не есть..
-----

Долго так я не смогу.. а десять дней наверное выдержу.

Я бы тоже такие ограничения долго не выдержала. Но главное начать и получить хоть какой-то результат. Это замотивирует лучше чем конкурсы..

Оля, за 10 дней войдет в привычку, главное, в 11-й день не бросай сразу все наработанное.
Согласна с Галей, что, если будет результат, войдешь в раж и будет все легко выполнять.
В путь, Оля, и удачи!

Оля, удачи! Очень тебе желаю продержаться эти десять дней и не сорваться...

вперед-вперед и еще раз вперед

Luchs
Оля,привет в новом домике...я сильно прозевала))
Ты стала бабушкой или чет не поняла?

ЛенаЛика
К@теринчик
Ленусечка
lina52
Девочки, спасибо..

Продержаться то я продержусь до тех пор пока мне это нужно будет..
Цель поставила, пойду..

Главное потом вводя назад продукты не зарваться.
———
Итак.
Калории не считала..
Хотела вроде бы, но положила не взвешивая себе завтрак, потом фрукты..
Ну и ладно...
—-
Отчёт.
Запланировала больше чем мне есть то хотелось))

Завтрак
Рис с подливой, два кусочка грудки куриной.
Перекус два банана, груша, манго.

Обед
Рис с печенью тушеной и подливой.
Перекус -пока на борщ капусту шинковала и морковь терла капустные листья и остатки морковки.

Ужин
картофель вареный и раклетт сыр -запечённый в ракклетнице.
Салат полевой (без масла)
Оценка за сегодня 5.

Соблазнов было много.
Хотелось куснуть и колбасы и ветчины, в сыр добавить соленых огурцов.. и пожарить а не потушить печень..

А вот десерта (шоколада и выпечки) не хотелось.
Сахара ни обычного ни скрытого сегодня не было в рационе.
Не специально, а не хотелось..
фруктозы сегодня было много, но она в натуральном виде была.
Хлеба тоже не хотелось..
Рис и банан заменили.
И сейчас полседьмого.
В восемь сделаю возможно перекус.. а может быть и нет.
По калориям.. и БЖУ на глаз не хочется считать...
но должно быть всего достаточно))
—-
Борщ так и не сварила- только все для него приготовила..
Сейчас пойду варить, сыну мяса потушу с пюре (остатки картофеля-он просто вареную не любит)
И сделаю салат из капусты.