Сегодня минус 300г. Настроение - бомба!!! еще б солнышко в окошко ибыло б совсем здорово!!!

Потрясающе!!!
случайно вбросило меня на блог Лолиты Милявской, которая похудела благодаря старинномы дедовскому способу!!!! - 25 кадру
Это после того, как она по телеку в интервью расказывал про пластическую оперцию и липосакцию.

Вода и снижение веса



Увеличение потребления воды само по себе (без увеличения уровня физической нагрузки или следования определенной диете) не приведет к снижению веса.
Однако, до тех пор, пока вы не будете потреблять должное количество воды, процесс снижения веса не будет оптимальным.

Зачем пить воду?
Сжигание жира или процесс его окисления сопровождается выделением отходов. Вам потребуется достаточно воды, чтобы очистить ваш организм от всего этого.
Для процесса утилизации жира нашей печени требуется вода. Если ваш организм обезвожен, вы не сможете сжечь много жира.
Во время физических упражнений вы расходуете гликоген (т.е. сохраненную в мышечной ткани энергию). Для восстановления затраченной энергии в мышцах энергия (глюкоза) должна быть растворена в воде.




Сколько воды будет достаточно?

Существуют разнообразные точки зрения на эту проблему. Многие люди называют конкретные цифры, например, 8 стаканов в день. Это не соответствует истине, поскольку все мы обладаем разными фигурами, проживаем в странах с разным климатом, занимаемся разной деятельностью, имеем различный уровень физической нагрузки.
Тем не менее, многие из нас пьют воды недостаточное количество, и могут способствовать снижению своего веса простым увеличением потребления жидкости.

Два метода подсчета нужного количества воды

Метод 1
В день вы должны иметь 2-3 мочеиспускания прозрачной уриной. Это звучит слишком просто, но на самом деле, это хороший показатель того, что ваш организм получает достаточное количество жидкости для нормального функционирования.

Метод 2
Возьмите ваш вес и умножьте на 0.03. Полученное число – приближенное количество литров жидкости, которое вы должны потреблять в день. Например, при весе в 75 кг вам потребуется 2.3 литра воды (это 12 стаканов или 8 кружек).
Занятие физическими упражнениями увеличивают потребность организма в воде.

Можно ли выпить все за 1 раз?
Вода должна выпиваться вами постепенно в течение всего дня. Если вы за раз выпьете литр воды, то большая ее часть не задерживаясь в организме попросту выйдет наружу.

Пейте достаточно!

Разные виды воды – какую пить?
Какому-то гениальному человеку пришла в голову идея продавать чистую бутылированную воду. Даже в цивилизованных странах, где вода из водопровода идет довольно-таки хорошо очищенной, люди, тем не менее, предпочитают пить специальную питьевую воду, а не ту, что течет из крана.

Многочисленные пробы современной бутылированной воды показали, что эта вода – обычная водопроводная вода, прошедшая процедуру очистки (удаление хлора). Вы можете сэкономить кучу денег если купите простой фильтр для очистки водопроводной воды. Поверьте, что для вашего организма этого будет вполне достаточно. Помимо этого, бутылированная вода порой разливается в не совсем качественную тару, которая выделяет в нее разные химические элементы, вредные для организма. Особенно этот процесс быстро происходит в том случае, если на бутылированную воду падает солнечный свет.

Всё чаше на прилавках появляется специальная лечебная, исправленная или еще какая-нибудь вода. Главным образом всё это банальный рекламный ход для привлечения покупателей, которые чрезмерно сильно заботятся о своем здоровье.
Вода это простое химическое вещество, состоящее из 2 атомов водорода и 1 атома кислорода. Никаким известным современной науке методом этого не исправить. Если вода приятная на вкус, не дает осадка и не оставляет накипь в чайнике – скорее всего, это хорошая вода.

Конечно, лучше пить артезианскую или ключевую воду из подземных источников, находящихся в экологически благополучном месте. Заведите привычку ездить за чистой водой хотя бы 1 раз в неделю, это прекрасный повод подвигаться, побыть на свежем воздухе, да и пить такую воду будет во много раз приятней чем купленную в магазине.

И сегодня - 300г. Боже, какая прелесть!!!

Поздравляю!!!

Худеем к лету: 80 дражже «Тик-так» на завтрак, 60 — на обед, 40 — на ужин: фигура стройная и дыхание всегда свежее. … только слабое

Кто бы мог подумать, что я нормостеник!!!
В связи с чем мне выдали такой расчет:

тип телосложения: нормостеник
ваш имт кг/м2 27
рекомендуемый имт кг/м2 22
рекомендуемый вес, кг : 60 - 64
лишний вес, кг : 14
Для достижения рекомендуемого веса вам потребуется снижать вес под наблюдением специалиста в течение 3 - 4 месяцев.
Кроме этого вам имеет смысл закрепить результат в течение 2-4 месяцев.
нормальное распределение жира в организме
Основной обмен: 1540
Энерготраты с учетом образа жизни (Ккал) : 2160
Ежедневные энерготраты на физическую активность, Ккал 622
Энерготраты с учетом физической активности (Ккал) : 2780
Калорийность диеты для снижения веса (Ккал) : 1220
Калорийность диеты для закрепления веса (с учетом занятий спортом, Ккал): 1770
Рекомендации специалистов МЦ Эстетик-сервис
Потребности организма Снижение веса ( 1220 Ккал ) Обычное питание ( 2780 Ккал )
Вода, не менее, стаканов (220 мл.) 10 10
Пищевые волокна, г 29 29
Дневная норма белка, г/сутки 110 ( 36%) * 110 ( 16%)*
Жиры, г 24 ( 18%)* 62 ( 20%)*
Из них Омега-3 не менее, г : 2 3
Углеводы, г 141 ( 46%)* 446 ( 64%)*

ADANIEL
Поздравляю с регулярными отвесиками!!

а где ты такой тест прошла?

Приветик. Лови ссылочку http://calculator.estetik-s.com/

ADANIEL, ПРИВЕТИК! Скажи, ты у нас на 6 кашах сидела? Хочу попробовать с понедельника, что скажешь?