Надо попробовать... хотя бы часть муки заменить этим порошком... Добавить сахару. Побольше

Я просто не нашла информации, можно ли подвергать этот порошок термообработке.

Сывороточный можно. Встречала рецепт протеинового брауни)

Минус 891 ккал с утра (тренировка плюс дорога туда и обратно пешком).
Запланировано 1579 ккал, 160 г белка.

На ужин себе гречка, курица и брокколи. А остальным - лазанья и банановый пирог на десерт)

Как спортивные успехи?

Привет

Хорошо)
Только колено и плечо болит... Но это пройдёт.

#####

Средняя калорийность прошлой недели 1662 ккал/день
Средние затраты на физкультуру 354 ккал/день

Минус 1.8 кг

Пусть пройдет поскорее Мне без тебя никак.
Вспоминаю, как я худела с 96 кг в первый раз. Блин, что у меня только не болело. Я себе твердила, что это все от жира и вот сейчас похудею, а оно сразу и пройдет.

Запланировала на сегодня 2300 ккал, а то на 1600 моя мышечная масса тает((
Я так вижу по себе, что мышц прибавляется только вместе с жиром. При дефиците калорий (даже небольшом) они не растут.

Очень нелегко найти свой личный коридор при котором и худеется относительно быстро, и мышцы на месте.

Но пока не буду особо заморачиваться, ибо мне носить нечего. Полный гардероб шмотья, а одеть нечего. Хожу в двух брюках. Надо срочно хотя бы минус 10 (жира, конечно, с минимальными потерями ММ)

Ох, тяжко сегодня было тренироваться...но основное сделала.
Сожгла всего 439 ккал и домой.
Запланировала на сегодня 1942 ккал, 188 г белка.

Панночка
Приветик!
А где отчет за сегодня?
Ну а если серьезно,то Лен, ты качаешься или на сушке,чета я не понимать тебя.
Если сушишся,то мышцы не растут,но можно сохранять их,а если качаешься то мышцы без жира не приходят.
Ты определись,а то как в том анекдоте про мартышку: ты к умным или к красивым. Сушишся или качаешся?!

Я и к умным, и красивым

Я хочу много мышц, чтобы жЫр быстрее таял

Ну вот расскажи как сохранять)
... с большим интересом послушаю

У тебя самой весы анализаторы есть?