ОК. Игра.
Я давно мечтаю о массаже. Но то времени нет, то денег жалко. Итак условия игры:
Необходимо выполнять все задания в течение дня. За выполненные задания в копилку кладется 20 руб. Эти деньги нельзя никуда тратить, только на массаж. Массаж будет получен по окончанию игры. Игра начинается завтра 28 апреля и заканчивается 1 июня.
Задания:
1. Спланировать меню на завтрашний день. Купить необходимые продукты. Приготовить. Никаких голодных дней, нормальное умеренное питание. В воскресенье "день вреднючей вкусняшки", но всё в меру.
2. Выполнить план-меню, никаких косяков. Абсолютно никаких. В смысле не съесть ничего лишнего. А вот если наоборот не хочется чего-то есть, то разрешается не есть, но не голодать.
3. Ежедневная зарядка. И в выходные дни тоже (!!!) Упражнения записать на листик и выполнять!
4. Далее на выбор (ориентируюсь на степень усталости и самочувствие):
- силовая тренировка не менее 40 минут, но не менее 3 раз в неделю
- йога не менее 40 минут
- самомассаж проблемных мест не менее 10 минут
5. Упражнения для лица и шеи ежедневно. А кто говорил, что будет легко?

Вперёд!!!!

Любаша74
Серьезный план!! Молодец.

каждый выполненный пунктик, удар по груше с жиром

Любаша, отличный план. И вообще- молодец, боевой настрой!
Кстати, к тебе присоединюсь - тоже буду заранее меню планировать с понед.
И следовать ОТ и ДО.
Тогда, может, не будет у меня столько мыслей о еде

Привет мир.

Вес сегодня 102,9кг - 300гр от вчерашнего. Весь привес ушел, это хорошо.

Питание вчера:
Утром - чай с молоком, 1 хлебец
Завтрак - каша рисовая молочная, чай, 1 финик.
Перекус - чай смородиновый, 2 хлебца.
Обед - салат греческий (большая порция), чай.
Перекус - желе.
Перекус - чай смородиновый
Перекус - чай, большой бутер (хлеб, адыгейский сыр)
Ужин - суп фасолевый
Перекус - чай с молоком.
Без косяков.
От смородинового чая тоже решила отказаться. После него на зубах долго остается вкус кислоты. Так я без эмали останусь. Возвращаюсь пока к обычному чаю. Летом буду собирать травы и цветы на чай. Буду пить потом травяные чаи. А может еще что-нибудь придумаю.

ФА:
Зарядку утром не делала. Пешком на работу утром не шла - поехала на машине. Снова жалею себя. Хотелось подольше поспать, выспаться и отдохнуть. Потом "добирала" ФА вечером, уже уставшая занималась "через не могу". Позанималась, правда, очень хорошо, активно. Но это совсем никуда не годится - лениться, потом добирать. Начатая игра должна это исправить.
Днем в обеденный перерыв ходила пешком очень активно в быстром темпе. Делала немного вакуум.
+1 в карму

Витамины пила.
Меню планировала.

Короче, не смотря на некоторые косяки по занятиям, всё равно молодец.

Добавлено спустя 6 минут 20 секунд:
Худеется просто очень медленно. Очень хочется сбросить быстренько хотя бы килограмм 10. Чтобы стало полегче. А потом уже можно и по 100гр сбрасывать. Но останавливаю себя от такого желания. Ведь это значит серьезно уменьшить еду, а долго я такое не выдержу. И будет быстрый сброс-быстрый набор. Уговариваю себя потерпеть, не спешить.

Читала, что всяческие самовнушения себе надо делать либо перед сном, либо сразу после сна. Так внушаемость больше. Сегодня с утра проговаривала себе, что контролировать еду и ограничивать себя это нормально. Подавляющее большинство людей, заботящихся о здоровье и фигуре и стремящихся вести ЗОЖ, так делает.

Привет.

У нас сегодня тепло, даже жарко.
Вес 102,7кг -200гр от вчерашнего, норм.

Подробный отчет напишу чуть позже. Но в целом без косяков.

Всем удачного дня и хороших котиков.

Любаша, привет! Хорошего дня тебе...у тебя нормальные отвесы идут...а лучше считать от понедельника до понедельника сколько сбрасываешь за неделю, тогда четче увидишь картину сброса

Любаша74
Люб ещё чуток и двузначное число увидишь ,оно так окрыляет.

Люба , ещё раз уже правда об этом говорили . Может все - таки где- то организованно заниматься , если тебе нравится физкультура . Я вот совсем не могу себя дома заниматься , но наверное никто не поверит я почти всегда с молодости где - то занималась , и нарастила такой жир . Для меня это в первую очередь укрепление здоровья , мышц, сосудов , опорно- двигательного аппарата , хлрлшое настроение , плюс это же ещё общение с людьми с тренерами .
Как то вот в контексте похудения я физкультуру всегда в последнюю очередь рассматриваю .
Может попробовать также йога , но в коллективе .

Приветик , настрой боевой молодец