Настюха. на фотках вообще разные люди! На первой все понятно, на второй ты с челочкой такая милашка, прям девочка, а на третьей женщина вамп, очень красивая, и скулы и шейка. Ой, как я хочу себя в таком весе увидеть, может и я такой красоткой буду

Всем привет!
Хочу сегодня подвести итоги прошлой недели и сделать выводы.
Тренировки: 3 силовых, 2 кардио, 0,5 бассеин (ну как еще назвать 20 минут плаванья?)
Питание в пределах 1700-1800 ккал
вес +1кг
что бы это значило?
В выходные разрешила себе не париться и не считать, но взвешивать и записывать - в итоге недобор углей и ккал
субботу даже показывать не буду, а вот воскресенье:

пицца с конфетой была в гостях, ну была и была.
сделала замеры объемов тела, вот полюбуйтесь на мою нелепую конструкцию:

плечи самые большие(( пузо как попа. квадрат на ножках
думаю сделать вывод такой - уменьшить коридор до 1600-1650 (за счет углеводов) на неделю и посмотреть как как будет вести себя организм. Если слишком бодро начнет скидывать - увеличу коридор, если в пределах полкило в неделю - так и останусь, если на месте или в плюс - надо будет думать...эх.
непростая эта работа тянуть из болота бегемота... доигралась когда-то с низкокалорийным коридором наверное.
или я рано беспокоюсь?
постою послушаю, принимаю все мнения и советы, решение приму к вечеру, а пока сегодня в планах силовая на попу-ноги вечером и вот такое питание:


тунец с йогуртом - это типа паштет, тунец в с/с (сок вылить) взбитый блендером с ложкой йогурта. прикольная штука на хлебцы мазать. (можно добавлять зелень туда)
kofe
рада что понравилось! обязательно буду пополнять копилку рецептов))
Dream30
Привет!
попробуй как нибудь - очень круто)) надо будет мне еще прикупить такого шоколаду.

увидишь! все будет! и у меня снова все будет тоже

кстати, хотела сделать небольшую заметку про куриную грудку на пару.
Часто читаю и слышу что не любят куриную грудку. может многие ее неправильно готовят? слишком долго? Получается сухая и резиновая?
Слушайте сюда:
Филе грудки на кусочки, в пароварку постелить пергамент, положить кусочки, включить агрегат и отвлечься что бы нарезать салат.
пока я резала огурец и авокадо, грудка стала готова (от 5 до 10 минут!!! не больше!)
Она мягкая, сочная, и лучшего мяса не найти.
Вот.

Добавлено спустя 38 секунд:
а да, в блог закинула 3 рецепта про индейку, скумбрию, и уху.

Привет, Настя!
Одна неделя - не срок, для долгосрочных выводов!
Минус 100 калорий - не испортят тебе общей картины с обменкой и пр., чем там еще пугают обывателей.
Частое явление: вес стоит (колеблется вокруг среднего значения), а объемы демонстрируют падение (в местах самых разных). Нужно и на них обращать внимание (не повредит). Думаю, это уже к следующей неделе у тебя будет (динамика объемов).
Масса мышц больше и плотнее жира. А у тебя активные тренировки (не физкультура), в.т.ч. на наращивание мышечной массы.
Можно и дальше продолжать, но смысла нет.
Да что там, тебе это все самой прекрасно известно.
Вывод: идешь в правильном направлении и выводы делаешь правильные.
Спасибо за паштет из тунца. Заинтриговала
Удачи!

Полностью поддерживаю предыдущего оратора! Я бы еще недельку понаблюдала ничего не меняя

Настя, я же на выходные впервые запекала скумбрию. На мой вкус форель вкуснее (домочадцы, по-моему, проголосовали против своим отказом есть данное блюдо). Может еще попытку с чесноком?

это же разные рыбы)) у каждой свой вкус и каждая по своему вкусна) Можешь попробовать дать шанс скумбрии еще раз, попробуй одну рыбу запечь для проверки.
Я как то делала скумбрию на пару - мне не очень, для меня в фольге с чесноком и укропом - самый идеальный вариант.


вряд ли я целым килограммом мышц обзавелась)) но допускаю, что они "налились кровью" не знаю как еще назвать.
Потому и сразу намеряла объемы, что бы проследить динамику во всех методах измерения тела.


я тоже так думаю, просто мне нужно найти свой личный баланс, потому и пока поэкспериментирую туда-сюда.
а если будет еще +1кг? я не могу так рисковать!
посмотрим еще недельку на чуть меньшем коридоре и сделаем новые выводы)
нене, на наращивание не работаю))

Потрясающе обаятельная, сексуальная девушка на фотографии летом 2011. Желаю достигнуть такого же результата)))

Тут не поспоришь!
Думаю, дело в специфическом запахе! Т.к. блюдо на вкус и вид вполне. У нас и сом в рационе не прижился.
Попробую с чесноком... А что? А вдруг?

Спасибо! я очень буду стараться))



кстати специфического запаха особо не заметила при моем способе готовки, вероятно что чеснок и лаврушка делают свое дело. Попробуй!