Каришка
, ты как пробовала свой правильный коридор посчитать или голодовку продолжать намерена?

Добавлено спустя 6 минут 18 секунд:
Посмотрела... как-то на сидячий образ жизни все очень грустно получается.
Как у тебя с физической активностью, Каришка?
Надо подключать.

я с такими методиками сбросила 27 кг, потом правда во время беременности набрала, но я говорю проверенные методы. То что мне помогало. Отказаться от соблазна, а пресс я качаю с весом 5 кг и минимум 100 раз
Сейчас я люблю это дело проводить со скакалкой, 5 минут ради 1 зефирки в 50 г к примеру

Добавлено спустя 5 минут 50 секунд:


ну я говорила про домашние похождения ( в квартрре или доме). Я с коляской к примеру гуляю и меня это вполне устраивает, а вот когда возможности не было гулять, тогда пробовала ходить дома с Лесли, не понравилось.

Уф... 50 минут отходила, без Лесли... 15 минут шла с гантельками, 35 минут без. Завтра попробую довести до 1 часа.

Добавлено спустя 3 минуты 1 секунду:
Гм... а мне почему-то ничего не хочется... ни зефира, ни конфет... ни жареных окорочков. Почему так?

Худеешь Молодец!!!
Вот мне бы так....ни зефира, ни конфет... всегда хочется сладкого

Привет
С физ. активностью никак, работа немного гоняет по лесенкам вверх вниз, но этого мало,знаю, я конечно могу сейчас начать ряд причин приводить, почему нет спорта в жизни моей, но это будут отговорки), раньше на йогу ходила 2 раза в неделю, сейчас просто не успеваю, работа такая,задерживаться приходится. Но! я готова пересмотреть свою активность, ну если меня еще конечно слегка подопнут в правильном направлении

Mouse_ntl
у меня своя программа для дома... хотя многие не верят что действует... Диск здоровья, дома упражнения, и ходьба на улице...

Добавлено спустя 2 минуты 43 секунды:

Ну значит не твое... у меня бывает моем, а чего то не законченное, ем сладость и мучения заканчиваются))) У меня мама была очень худенькая, но сладкое любила с любое время суток.

Привет, девчонки!

Каришка, вот смотри.
По твоим данным у меня получается.
Для поддержания веса 1544-1706.
Для медленного похудения 1389-1535.
Эти цифры на сидячий образ жизни.
Я бы посоветовала сначала питаться две недели по коридору для поддержания веса.
И посмотреть, что собственно будет происходить с весом.
И только потом понижать до медленного похудения.

Калораж для умеренного похудения не советую, очень низкий, жиров мало, будут проблемы со здоровьем.

И вообще в конкретно твоем случае, когда вес не сильно превышает норму без физических нагрузок проблему этого излишка не решить.
Подключай спорт, тогда и калораж питания можно будет повысить и худеть будешь быстрее.

Жиров кушать не меньше 30, лучше даже 35... мне с моими параметрами и этого было мало, но я большая.
Если ты оставишь жиры на том же уровне как сейчас начнутся проблемы с кожей, волосами, ногтями, прекратятся менструации.

Голодать нельзя!
Ниже 1389 ккал не спускайся, это путь в никуда... нужна физическая активность!

Какие вопросы есть по питанию, задавай. Я отвечу.

Добавлено спустя 8 минут 5 секунд:


Значит, я таки думала, что я сладкоежка. Меня всегда раньше очень тянуло на сладкое... т.е. на простые углеводы.
Но как только я стала кушать медленные углеводы на завтрак и обед (каши, макароны из твердых сортов пшеницы, цельнозерновой хлеб)... как бабка отшептала... не хочу, не соблазняюсь, не терплю.

Мне кажется это медленные углеводы! Они работают и уменьшают тягу к сладкому.
Организму раньше просто тупо не хватало энергии, я вообще практически не завтракала, и поэтому он хотел сладкого, чтоб быстро получить энергию.

А теперь ему оно на фиг не надо, все есть из каш... он и не просит.

Когда я так питаюсь (замечала) вес просто стоит на месте. Что когда я была 60 . что в 70 кг. Для меня это хорошо на одном месте держать вес.
Еще я ленива по природе своей, вот скажи мне - завтра с тебя 10 приседаний, 10 пресса и т.д, я сделаю. Но сама, на добровольном начале я даже не шевельнусь, я не знаю почему так. Как будто не мне это надо, а тебе. Если тебе надо, то я сделаю, а мне не надо Могу на спор, могу в наказание себе, но не иначе, Дома не люблю я это делать, дома постоянно кто нибудь есть, муж ржать начинает надо мной, ребенок под ногами мешает. Жду, когда дорожки растают в лесу, может побегать потянет. Я ленивее ленивца.

мне всегда сладостей после тренировки хочется так называемое "белково-углеводное окно", поэтому стараюсь тренироватся перед сном, что бы водички попить и в люлю)))) а всяких там копченостей и жариных блюд не хочу... от одного вида уже противно)))

Добавлено спустя 4 минуты 57 секунд:
Каришка
а я с ребенком играю и тренируюсь, ей нравится... я стала замечать что она начинает меня копировать, когда я отжимаюсь.