никогда не знаешь что тебя смотивирует. но вообще я давно хотела. ненавижу в лифчике и в футболке заниматься..

прошла за час 3,5 км. пробовала чередовать 3,5 и 5 но в итоге остановилась на 3,5-4,0-4,5.
шагала под фильм Джокер.
заметила уже не в первый раз что где то мин через 20-25 начинают отекать пальцы рук. причем на правой как мне кажется сильнее. это нормально??
кроссы надо брать новые. и нормальные. но я блин в них не разбираюсь. в этих своих долго не могу. нога в них устает и ныть начинает.

вечером еще шагать пойду. попробую в другой обуви.

Я в простых кедиках занимаюсь))) Может тебе как тому танцору все не нравится? То кросы, то футболка))

в кроссах у меня ноги сильно ноют. а футболка это так... просто.
так что плохой танцор тут ни при чем. просто хочется удобства хоть какого то.

ТЫ ЧТО руками ХОДИШЬ..ДЕРЖАТЬ НЕЛЬЗЯ..РУКИ КАК ПРИ БЕГЕ--СОГНУТЫ И ТЫ ИМИ ПОМОГАЕШЬ

иногда держусь когда сильно устаю

ВОТ РУКИ И ОТЕКАЮТЬ устала--снизь темп

ок

ШоколаТка
Отеки наружу выходят от нагрузки, начни регулярно заниматься, лучше по немного, просто сейчас у тебя скорее всего внутренние отеки, надо воду выгонять.

У меня летом тоже отекают

усё по порядку, подарочек очень классный, на ночнушку чуть да похудеть надо, на там пару килограмчиков и будет очень удобно спать. я тоже в пижамах не могу, сплю в длинной футболке трикотажной, если не тянется что-то брать, то потом исполосованая утром просыпаюсь , закручусь так что мама не горюй, поэтому беру чтоб тянулось хоть немножко.
Юрца поздравляю с тестом! молодец, мальчишки часто всё схватывают на ходу и более смышлёные, просто более ленивые и отвлечённые, тут уж ничего не поделать, стараться не нервничать сильно

Ходьба! МамаКисок права! главное устаканить питание!!! вся физуха поскольку-постольку, все 80% составляет питание, тут хоть целый день шагай - поможет мало, а вот с питанием ходьба увеличит скорость похудения.
Я тоже хожу, как и Света, целенаправленно после работы около 4-6км где-то выходит. не каждый день но стараюсь хоть через день,
Стараюсь в кросссах, сейчас в зимней обуви она у меня каблук но широкий и с большой платформой очень удобная, просто одеваю туда тёплый носок, чтоб нога фиксировалась хорошо.
На дорожку желательно кроссы, лучше беговые, на большой вес именно бег или ходьба желательно брать с более пеночной подошвой, чтобы амортизация была хорошая, так нагрузка на суставы меньше, поскольку часть нагрузки снимает амортизация. Может есть у вас секонд-хенды или что-то подобное, чтоб не очень дорого вышло. Тем более у тебя нога.
Я ходила по дорожке в обычных кроссовках, мне болели ОЧЕНЬ ноги и то время от времени в разных местах. Чаще всего передняя часть голени, прям такое чувство, что болит сама кость, иногда пятки, иногда задняя часть голени. Только когда кроссы взяла с пеночной подошвой беговые, тогда перестали болеть ноги при ходьбе. А перед этим были обычные с плоской подошвой, еще и тонкой. Это меняв спортзале просветили, что в обычной обуви может такое случаться с болями в ногах и это ещё и суставы убивает(
И обязательно в кроссах, чтобы пятка хорошо была зафиксирована, и чтоб пальцы ног не сильно вплотную спереди кроссовка упирались.

http://keeprun.ru/equipment/sneakers/kr ... ozhke.html - вот почитай, первую попавшуюся статью открыла, поищи в этом ключе.
Просто учитывай вес, больше амортизация - меньше нагрузка на суставы, желательно мерить перед покупкой, чтобы тебе было в них удобно! сейчас прикупила себе с меньшей амортизацией кроссы, вес поменьше стал, да и не нашла что получше(( вид убирый, но подошва отличная, я ещё учитываю, что полотно дорожки нагревается, подошва плавилась за пару месяцев в обычных среднестатистических кроссах, а в беговых и чуть получше фирм нормально справляется. Дело просто в денгах - у меня их постоянно не хватает, поэтому убиваю время на поиски по разным секондам и рынкам привозных товаров,

и фото приблизительно, но я так в инете на глаз брала, что похожее на мои